4 Cara Alami Redakan Nyeri Asam Urat yang Efektif di Rumah, Nomor 1 Cukup Pakai Es! Berita Viral Hari Ini Jumat 1 November 2024
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/4986293/original/076276900_1730347039-fotor-ai-2024103195624.jpg)
Liputan6.com, Jakarta - Asam Urat adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja, terutama bagi mereka yang sering mengonsumsi makanan kaya purin. Penyakit ini sering kali dikaitkan dengan pola makan yang tidak sehat.
Makanan seperti seafood, jeroan, dan minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terkena asam urat karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Kondisi ini biasanya ditandai dengan nyeri mendadak pada sendi, yang sering kali terjadi di malam hari. Jika seseorang telah didiagnosis dengan asam urat, dokter umumnya akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengatasi gejala tersebut.
Advertisement
Bagaimana Cara Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat?
Terdapat beberapa cara mengobati asam urat yang sederhana dan dapat dilakukan di rumah tanpa memerlukan obat-obatan. Dengan menggunakan es dan mengikuti langkah-langkah yang mudah, kamu dapat meredakan nyeri akibat asam urat dengan lebih nyaman.
Informasi ini dirangkum dari Health Liputan6.com berdasarkan artikel yang ditinjau secara medis oleh Jennifer Robinson, MD, pada Kamis, 31 Oktober 2024.
1. Kompres Dingin untuk Mengurangi Nyeri
Ketika nyeri akibat asam urat menyerang, salah satu cara yang bisa dicoba adalah menggunakan kompres dingin pada area sendi yang terasa sakit.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa nyeri secara alami. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat dilakukan:
-
Bungkus es dengan handuk tipis untuk melindungi kulit.
Tempelkan kompres dingin pada sendi yang nyeri selama sekitar 20 menit.
Ulangi proses ini beberapa kali sehari, terutama saat nyeri mulai terasa.
Metode ini cukup efektif, terutama bagi mereka yang mengalami gejala ringan. Penting untuk diingat, jangan langsung menempelkan es pada kulit tanpa pelindung, terutama jika kamu memiliki gangguan saraf seperti neuropati diabetes.
2. Istirahatkan Sendi yang Terserang
Ketika mengalami nyeri akibat asam urat, penting untuk memberikan perhatian khusus pada sendi yang terkena. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan kompres dingin.
Namun, selain itu, hindari memaksakan pergerakan pada sendi yang nyeri. Istirahatkan sendi tersebut hingga rasa sakit mulai mereda.
Untuk membantu proses pemulihan, angkatlah sendi yang sakit dengan meletakkannya di atas bantal atau objek lembut lainnya.
Metode ini efektif dalam mengurangi tekanan serta pembengkakan pada area sendi yang terpengaruh. Dengan memberikan dukungan yang tepat, kamu dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan.
Advertisement
3. Pentingnya Air untuk Menjaga Kadar Asam Urat
Air memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga keseimbangan kadar asam urat dalam tubuh. Hidrasi yang cukup dapat mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat yang dapat mengendap di sendi, yang sering kali menyebabkan rasa nyeri dan peradangan.
Manfaat Hidrasi yang Optimal
Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, Anda dapat mendukung proses metabolisme yang efektif. Air membantu mengeluarkan zat-zat sisa dan racun dari dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tips untuk Meningkatkan Asupan Air
Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari.
Selalu bawa botol air untuk memudahkan akses saat beraktivitas.
Tambahkan irisan buah atau sayuran untuk memberikan rasa pada air jika diperlukan.
Dengan memperhatikan asupan air harian, kamu tidak hanya menjaga kadar asam urat, tapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan untuk memprioritaskan hidrasi agar tubuh tetap berfungsi optimal.
4. Menghindari Makanan Tinggi Purin untuk Kesehatan
Asam urat merupakan masalah kesehatan yang dapat menyebabkan berbagai gangguan, termasuk nyeri sendi. Untuk mencegah lonjakan kadar asam urat, penting untuk menghindari makanan yang kaya purin. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dijauhi meliputi:
-
Seafood: Makanan laut seperti udang, kepiting, dan ikan tertentu mengandung purin tinggi.
Daging Merah: Daging sapi, kambing, dan daging babi juga berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
Jeroan: Bagian tubuh hewan seperti hati dan ginjal mengandung purin dalam jumlah yang signifikan.
Selain makanan, beberapa jenis minuman juga dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Minuman manis yang mengandung fruktosa serta alkohol, terutama bir, perlu dihindari. Konsumsi fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, sedangkan alkohol mengganggu pengeluaran asam urat melalui ginjal.
Langkah Menuju Pola Makan Sehat
Mengatur pola makan yang lebih sehat sangat penting dalam mengelola kadar asam urat. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan:
-
Perbanyak Sayuran: Sayuran segar tidak hanya rendah purin, tetapi juga kaya akan serat dan nutrisi.
Konsumsi Protein Nabati: Sumber protein dari tumbuhan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi alternatif yang baik.
Minum Air Putih: Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
Dengan menghindari makanan tinggi purin dan menerapkan pola makan yang lebih sehat, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya lonjakan asam urat. Perubahan kecil dalam kebiasaan makan sehari-hari dapat berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.
Advertisement
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4967182/original/012810300_1728726814-fotor-ai-20241012164711.jpg)
