Untuk introver, meditasi, menulis jurnal, atau sekadar menikmati hobi pribadi seperti membaca atau berkebun bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan ketegangan. Fokus utama bagi tipe ini adalah menciptakan ruang yang tenang dan damai, di mana mereka bisa merasa aman untuk mengatasi stres secara internal.

Sementara itu, individu yang memiliki kecenderungan neurotisisme mungkin lebih rentan terhadap stres kronis dan kecemasan. Mereka lebih sering merasa khawatir, cemas, atau mudah tersinggung.

Bagi tipe kepribadian ini, teknik pengelolaan stres seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau berbicara dengan konselor dapat membantu mereka mempelajari cara berpikir yang lebih positif dan menyehatkan. Selain itu, teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau yoga bisa membantu meredakan gejala fisik dari stres yang mereka alami.

Di sisi lain, orang yang berhati-hati atau sangat terorganisir cenderung mengatasi stres dengan perencanaan yang matang dan kontrol yang baik terhadap situasi mereka. Bagi mereka, stres sering muncul ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana atau ketika ada hal yang berada di luar kendali mereka.

Cara terbaik bagi individu ini untuk mengatasi stres adalah dengan membuat daftar tugas yang jelas, memecah pekerjaan menjadi bagian-bagian kecil, dan tetap berfokus pada hal-hal yang bisa mereka kendalikan. Selain itu, belajar untuk lebih fleksibel dan menerima ketidakpastian juga bisa menjadi kunci dalam mengelola stres mereka.

Orang dengan kepribadian terbuka yang suka tantangan dan ide-ide baru biasanya mengelola stres dengan mencari solusi kreatif. Mereka cenderung lebih resilient dalam menghadapi perubahan, dan sering kali menemukan bahwa kegiatan kreatif seperti seni, musik, atau eksplorasi ide baru bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres.

Bagi mereka, terus menggali kreativitas dan mencoba hal baru adalah cara yang baik untuk menjaga keseimbangan mental. Dengan memahami bagaimana tipe kepribadian mempengaruhi cara seseorang mengelola stres, kita dapat mengembangkan strategi yang lebih personal dan efektif dalam menghadapi tekanan hidup.

Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua, tetapi dengan pengetahuan yang tepat, kita bisa menemukan cara yang paling sesuai dengan kepribadian masing-masing dalam menjaga kesehatan mental dan emosional.

Penulis: Belvana Fasya Saad