Liputan6.com, Yogyakarta - Mahasiswa memiliki aktivitas perkuliahan padat ditambah banyaknya tugas menurut psikolog Career and Student Development Unit (CSDU) Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Atikah Dian Rahmawati, perlu tujuh cara supaya kesehatan mental mahasiswa terjaga. Pertama, mahasiswa melakukan kegiatan sesuai kemampuan dan minat serta mengembangkan hobi yang terbukti efektif dalam mengelola stres. “Selain itu menekuni hobi juga mampu mengasah kreativitas yang dapat mengurangi kecemasan dan stres,” tuturnya.

Kedua, olahraga, tidur yang cukup, serta makan makanan bergizi dan teratur agar kebugaran tubuh tetap terjaga. Menjaga kebugaran bisa membantu meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran. Ketiga, mengenali perasaan diri sendiri dan mengekspresikan dengan cara yang tepat. Mengakui perasaan dan emosi seperti kecemasan maupun kesedihan merupakan bagian dari upaya dalam menjaga kesehatan mental tanpa menyalahkan diri sendiri atas perasaan yang muncul.

"Keempat, bicarakan perasaan dan keluhan yang dirasakan dengan seseorang yang dapat dipercaya. Dengan bercerita atau berbicara kepada orang yang dapat dipercaya bisa membantu meringankan beban dan mengurangi stres," lanjut Atikah.