Salah satu faktor penyebab anemia adalah kekurangan zat besi yang sangat penting untuk produksi hemoglobin. Anemia dapat terjadi akibat kekurangan vitamin seperti B12 dan folat yang diperlukan untuk produksi sel darah merah. Gangguan penyerapan zat besi dan vitamin dapat terjadi pada kondisi seperti penyakit celiac atau sindrom malabsorpsi. Kehilangan darah yang signifikan, seperti menstruasi berat atau perdarahan internal, juga dapat menyebabkan anemia. Beberapa kondisi medis tertentu seperti gagal ginjal atau kanker juga dapat mempengaruhi produksi sel darah merah.

Rasa lelah yang berkepanjangan dan tidak hilang meskipun sudah cukup istirahat adalah kelelahan. Terutama saat berdiri atau bergerak tibatiba, pusing atau kepala berputar. Kulit dan membran mukosa menjadi lebih pucat dari biasanya adalah pucat. Kesulitan bernapas saat melakukan aktivitas fisik ringan adalah sesak napas. Detak jantung yang terasa lebih cepat dari biasanya adalah jantung berdebar.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan kesehatan darah dan mengatasi anemia:

1. Mengonsumsi suplemen zat besi sesuai anjuran dokter untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

2. Memasukkan makanan yang kaya zat besi dan vitamin dalam diet sehari-hari, seperti daging merah, sayuran hijau, dan biji-bijian.

3. Mencari perawatan medis untuk kondisi medis yang mendasari anemia, seperti gangguan pencernaan atau penyakit kronis.

4. Melakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk memantau kadar hemoglobin dan kesehatan umum.

5. Memastikan asupan cairan yang cukup untuk menjaga sirkulasi darah yang sehat.

Dengan memahami penyebab, gejala, dan cara mengatasi anemia, dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan darah. Jika mengalami gejala anemia, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis.