Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Jantung?
Berikut adalah cara sederhana dan efektif untuk mencegah penyakit jantung, seperti dikutip dari situs NHS dan Mayo Clinic pada Jumat, 30 Agustus 2024.
1. Makan Makanan Sehat
Pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat. Fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, sosis, mentega, dan keju keras. Idealnya, konsumsi natrium tidak lebih dari 1.500 mg per hari.
2. Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Disarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 2 jam 30 menit setiap minggu. Aktivitas seperti berkebun, membersihkan rumah, menaiki tangga, atau jalan-jalan dengan hewan peliharaan juga bermanfaat.
3. Kelola Stres
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Anda nikmati. Stres yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda.
4. Tidur Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup setiap malam. Tidur yang baik membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Pertahankan Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan dalam rentang yang sehat penting untuk kesehatan jantung. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan berat badan ideal Anda.
6. Berhenti Merokok
Hindari merokok dan penggunaan vape, karena keduanya dapat merusak kesehatan jantung.
7. Batasi Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah moderat. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Saksikan Video Orang Tua vs Anak Muda, Siapa yang Paling Berisiko Terkena Penyakit Jantung? Cek Daftarnya! Berita Viral Hari Ini Jumat 20 September 2024 Berikut ini..