"Di sini saya pakai tanda kutip ya karena tidak ada penelitian yang mengatakan begitu, tapi memang rasa enak itu membuat ingin makan lagi dan lagi ya camilan seperti gorengan dan keripik itu," kata Vania ditemui di Jakarta Pusat pada 20 Agustus 2024.

5. Comfort Food

Selain gorengan dan keripik, boba dan minuman manis lainnya kerap dikonsumsi dengan alasan emosional di baliknya. Kadang sebagai reward saat memiliki hasil yang baik atau dikonsumsi saat sedih atau lelah agar kembali bersemangat.

Vania menyadari bahwa untuk mendapatkan makanan sehat sebagai camilan sehat tidak semudah membeli gorengan atau keripik. Belum lagi harga makanan sehat lebih mahal dan rasa satu dengan yang lain belum tentu sama.

"Misalnya saat beli buah belum tentu antara yang satu dengan yang lain sama-sama manis," katanya.

Namun, agar tubuh lebih sehat maka penting untuk menanamkan ke pikiran bahwa perlu mencari makanan sehat sebagai camilan. "Coba untuk switch cari camilan yang sehat," katanya.

Contoh Snacking atau Camilan Sehat

Contoh snackingan, kata Vania, enggak cuma sayur-sayuran saja. Bisa kacang-kacangan dan buah-buahan kesukaan.

"Cari buah-buahan yang kita suka, supaya bisa kita ada subtitusi," saran Vania.

Vania mengatakan salah satu buah yang kerap direkomendasikan untuk menjadi camilan adalah apel.

Buah satu ini termasuk rendah kalori karena dalam satu buah apel ukuran sedang mengandung 95 kalori saja.

Lalu, apel termasuk buah dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak memicu lonjakan insulin.

"Serat apel juga lumayan ya sekitar 4,4 gram, memang secara angka enggak tinggi, tapi bila dibandingkan dengan produk instan ya angka ini termasuk tinggi apalagi ini kan whole food ya," tuturnya.

Selain itu, apel juga kaya potasium yang bisa mencegah kram dan konstipasi.

Produsen apel asal Selandia Baru, Rockit mengeluarkan apel edisi mungil yang sudah dibersihkan dan dikemas dalam tube untuk menjaga kebersihan dan kesegaran. Sehingga, bisa langsung dimasukkan ke dalam tas untuk jadi bekal serta langsung dimakan.

"Pada sat di pack itu kan ada proses pre-wash ya, lalu apel ini no wax, jadi aman," kata South East Asia Market Manager Rockit Apple, Stephanie Widyowati.

"Lalu, apel Rockit sudah dimasukkan dalam tube sehingga kalau masuk ke dalam tas tidak akan bonyok kena pulpen maupun barang-barang yang ada di tas," lanjutnya.

Mengenai ukuran yang kecil, Stephanie mengatakan itu pas untuk anak-anak ya. Jadi bisa langsung habis satu apel. Sementara untuk orang dewasa, apel ini bisa dikombinasikan dengan camilan lain misalnya satu apel Rockit dengan kacang-kacangan.