Oleh : Rista Simbolon | Diterbitkan Diperbarui 01 Jul 2024, 13:02 WIB | Short link: https://sumutkota.com/liputan6/citizen6/read/5631860/tanpa-obat-ini-tips-menurunkan-kolesterol-tinggi.html

Bagikan Ke : Facebook Twitter

Liputan6.com, Jakarta - Anda bisa mencoba berbagi cara untuk mengatasi kolesterol tinggi. Perubahan gaya hidup seperti mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung dan berolahraga dapat membantu.

Kolesterol adalah zat lemak yang bergerak melalui tubuh Anda dalam darah. Tubuhmu membutuhkan sejumlah kolesterol untuk membangun sel-sel sehat dan membuat hormon. 

BACA JUGA: Panduan Lengkap Diet Rendah Kolesterol, Ini 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi

BACA JUGA: Mengupas Tuntas Apakah Benar Mentimun Bisa Menurunkan Kolesterol?

BACA JUGA: Cobain 5 Resep Daging Kambing Tanpa Kolesterol, Lebih Sehat dan Lezat

BACA JUGA: 5 Resep Bahan Kuning Telur yang Bebas kolesterol dan Lezat Dikonsumsi

Baca Juga

• 4 Cara Mengolah Paprika untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami dan Cepat
• 6 Tips Menyusun Menu Diet Harian Rendah Kolesterol
• 4 Alasan Kopi Hitam dapat Turunkan Kolesterol Secara Alami

Tetapi jika Anda memiliki terlalu banyak jenis kolesterol tertentu, kolesterol tersebut akan terkumpul di dalam arteri dan menghambat aliran darah.

Kolesterol terbagi dua jenis, Kolesterol low-density lipoprotein (LDL): Ini adalah jenis kolesterol tidak sehat yang menumpuk di dalam arterimu.

Sementara itu, Kolesterol high-density lipoprotein (HDL): Ini adalah jenis kolesterol sehat yang membantu membersihkan kolesterol LDL dari darahmu.

Memiliki kolesterol LDL tinggi yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. 

Berikut beberapa tips untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi, seperti melansir dari Healthline, Sabtu (29/6/2024).

1. Ubah pola makan

Membuat sedikit perubahan pada pola makan Anda dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol Anda ke tingkat yang sehat.

Hindari atau batasi makanan yang mengandung lemak jenis ini: Lemak jenuh: Produk hewani dapat meningkatkan kolesterol LDL. Daging merah, produk susu berlemak utuh, telur, dan minyak nabati seperti minyak sawit dan kelapa semuanya mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Lalu lemak trans, produsen menghasilkan lemak buatan ini melalui proses kimia yang mengubah minyak nabati cair menjadi padat. 

Produsen menghasilkan lemak buatan ini melalui proses kimia yang mengubah minyak nabati cair menjadi padat. Makanan ini termasuk: gorengan, donat, kue, biskuit dan pizza.