Oleh : Rista Simbolon | Diterbitkan Diperbarui 26 Agu 2024, 08:00 WIB | Short link: https://sumutkota.com/liputan6/regional/read/5683440/bahaya-konsumsi-gula-berlebihan-dan-cara-menguranginya.html

Bagikan Ke : Facebook Twitter

Liputan6.com, Jakarta - Gula adalah bahan makanan yang sering ditemui dalam berbagai jenis makanan dan minuman sehari-hari. Mulai dari makanan ringan, minuman manis, hingga makanan penutup, gula menjadi salah satu komponen yang hampir tidak bisa dihindari.

Meski gula memberikan rasa manis yang menyenangkan, konsumsi gula berlebih dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh.

BACA JUGA: Kiat Kurangi Konsumsi Gula pada Anak, Dokter: Lakukan Bertahap

BACA JUGA: Ramai Maltodekstrin Dianggap Tingkatkan Kadar Gula dalam Susu, Ini Kata Ahli Gizi

Baca Juga

• Berdampak Buruk pada Aktivitas Seks, Jangan Berlebihan Mengonsumsi Gula
• Terobosan Makanan Minuman dengan Lebih Sedikit Gula dan Sodium Tanpa Mengorbankan Cita Rasa
• 13 Artis Ini Sukses Jalani Diet Gula, Kini Punya Tubuh Ideal dan Sehat

[bacajuga:Baca Juga](5682920 5682522 5680570

Konsumsi gula berlebih telah terbukti menjadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan. Berikut beberapa alasan mengapa Anda perlu membatasi asupan gula:

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Gula adalah sumber kalori yang tinggi namun tidak memberikan nutrisi esensial. Kalori dari gula cepat diserap oleh tubuh dan jika tidak dibakar, akan disimpan sebagai lemak. Ini berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko obesitas.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar lemak dalam darah, terutama trigliserida. Trigliserida tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, gula juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko lainnya.

3. Mengganggu Keseimbangan Gula Darah

Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Ini dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan, pada akhirnya, berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Gula darah yang tidak stabil juga dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan keinginan untuk makan lebih banyak gula, menciptakan lingkaran setan.

4. Menyebabkan Kerusakan Gigi

Gula yang menempel pada gigi dapat dimetabolisme oleh bakteri di mulut menjadi asam. Asam ini akan merusak enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang dan masalah kesehatan mulut lainnya.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Perlemakan Hati Non-Alkohol (NAFLD)

Gula yang berlebihan, terutama fruktosa, dapat diubah oleh hati menjadi lemak. Jika terlalu banyak lemak menumpuk di hati, hal ini dapat menyebabkan perlemakan hati non-alkohol, suatu kondisi yang dapat berkembang menjadi masalah hati yang lebih serius seperti sirosis.