Melansir dari situs resmi Kemenkes mengatasi kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan cara-cara yang alami terutama dengan mengonsumsi buah-buahan berikut:

1. Apel

Apel merupakan buah yang menyimpan khasiat baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Pasalnya buah ini mengandung zat beta-glucan yang berfungsi untuk mengontrol produksi kolesterol di dalam darah.

Selain itu, rasa apel yang nikmat dan segar menjadi buah-buahan yang populer untuk dikonsumsi. Apel juga menyimpan serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.

Khasiat lainnya juga bisa membantu untuk mencegah arteri mengeras sehingga dapat melindungi tubuh dari risiko serangan jantung atau stroke. Buah ini juga bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi cuka apel.

Biasanya konsumsi cuka apel secara rutin juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

2. Jeruk Nipis

Jeruk Nipis juga dikenal sebagai salah satu buah yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kandungan senyawa flavonoid di dalam buah ini bisa membantu untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.

3. Tomat

Tomat merupakan salah satu buah yang baik untuk menurunkan kolesterol secara alami. Pasalnya tomat yang sudah dimasak bahkan memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol.

Selain itu, ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak tomat dikenal tidak mempunyai efek samping seperti lemas, sakit otot, atau kerusakan saraf. Diketahui khasiat tomat berasal dari senyawa likopen pemberi warna merah pada buah tersebut.

Likopen adalah antioksidan yang baik untuk tubuh dan berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Tomat juga mengandung vitamin B untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

4. Semangka

Buah semangka tidak hanya dikenal segar tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Pasalnya buah ini juga mengandung likopen yang mirip seperti tomat sehingga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

5. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Meskipun buah ini sering disebut mengandung banyak lemak tetapi kandungan lemak tersebut adalah lemak yang menyehatkan.

Pasalnya 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal. Sehingga alpukat bisa berfungsi sebagai antioksidan yang bisa membantu menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat atau LDL.

Selain itu, alpukat juga menyimpan berbagai khasiat untuk menjaga pembuluh darah karena mengandung serat dan omega-9. Kandungan seratnya sangat bermanfaat baik untuk menjaga kadar gula dalam tubuh tetap rendah.