Upayakan work-life balance
Ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan tidak hanya terkait dengan berkurangnya kepuasan kerja dan produktivitas yang lebih rendah, tetapi juga dapat menyebabkan burnout.
Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan kedua bagian kehidupan Anda dan tidak membiarkan satu area mendominasi yang lain.
Bereksperimenlah dengan mindfulness
Mindfulness dapat berguna dalam membantu memerangi burnout karena belas kasih, yang terkait erat dengan burnout—terutama bagi mereka yang bekerja di pekerjaan yang berorientasi pada membantu. Demikian pula, para peneliti telah menemukan bahwa kesadaran juga berguna dalam mengurangi tingkat burnout.
Cobalah menggunakan kesadaran untuk menjadi lebih sadar akan pikiran Anda dan untuk menghilangkan stres.
Terlibat dalam aktivitas fisik
Baik latihan kardiovaskular maupun latihan ketahanan merupakan metode yang efektif untuk mengurangi stres kronis dan burnout. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa semakin sering seseorang memasukkan latihan ke dalam rutinitas mereka, semakin besar kemungkinan mereka untuk mengurangi tingkat burnout mereka.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Advertisement