Sakit kepala dan migrain seringkali disebabkan oleh ketegangan otot di leher, bahu, dan punggung. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk meredakan ketegangan ini adalah dengan melakukan pose yoga viparita karani, atau kaki naik ke dinding.

Pose ini bekerja dengan cara meregangkan dan mengendurkan otot-otot di area yang sering mengalami ketegangan. Saat Anda mengangkat kaki ke dinding, tubuh Anda berada dalam posisi inversi yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kepala.

Peningkatan aliran darah ini dapat membantu mengurangi tekanan di area kepala dan leher, memberikan efek relaksasi yang sangat dibutuhkan. 

Mengangkat kaki ke dinding dalam pose yoga viparita karani tidak hanya membantu meredakan sakit kepala dan migrain, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi tubuh Anda melalui proses pernapasan yang lambat dan teratur.

Saat Anda berada dalam posisi ini dengan pernapasan berirama lambat, tubuh Anda akan memasuki respons saraf yang dikenal sebagai "istirahat dan cerna" atau rest-and-digest. Dalam keadaan ini, sistem saraf parasimpatik aktif, yang memungkinkan tubuh untuk lebih fokus pada proses pencernaan serta penyembuhan dan perbaikan.

Respons ini membantu tubuh Anda aktif dalam mencerna makanan yang telah Anda konsumsi, serta mempercepat proses pemulihan dan perbaikan sel-sel tubuh.

Dengan kata lain, pose kaki naik ke dinding tidak hanya meredakan ketegangan otot tetapi juga mendukung fungsi tubuh yang lebih baik secara keseluruhan, memberikan rasa relaksasi yang mendalam dan membantu tubuh berfungsi pada kapasitas optimal.

Pose viparita karani atau kaki naik ke dinding menawarkan lebih dari sekadar relaksasi, tapi juga efektif dalam melancarkan sirkulasi darah dan mengatasi berbagai masalah terkait peredaran darah.

Dengan mengangkat kaki ke dinding, Anda membalikkan efek gravitasi pada tubuh bagian bawah, yang dapat membantu mengatasi bengkak pada pergelangan kaki dan kaki. Posisi ini mendorong cairan yang terakumulasi di area tersebut untuk kembali ke bagian atas tubuh, mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan.

Pose ini juga berfungsi untuk meningkatkan pergerakan cairan limfatik, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah atau sering berdiri dalam waktu lama. Selain itu, mengangkat kaki ke dinding membantu mengatasi penumpukan cairan berlebih di vena, memperlancar sirkulasi darah, dan memfasilitasi kembalinya darah ke jantung dengan lebih efisien.

Mengangkat kaki ke dinding adalah metode yang sangat efektif untuk menenangkan saraf dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan merilekskan tubuh sepenuhnya dan berfokus pada pernapasan dalam saat berada dalam posisi ini, Anda dapat memasuki keadaan meditasi yang mendalam.

Dalam pose ini, Anda akan merasakan efek relaksasi yang signifikan, melepaskan kecemasan dan ketegangan yang mungkin menumpuk selama hari Anda. Posisi ini tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga membawa tubuh kembali ke keadaan seimbang, memungkinkan Anda untuk merasa lebih tenang dan segar.

Pose ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kaki atau pergelangan kaki yang bengkak, serta kram otot.

Setelah seharian beraktivitas atau akibat duduk atau berdiri terlalu lama, mengangkat kaki ke dinding dapat memberikan kelegaan yang signifikan. Posisi ini juga sangat membantu dalam meredakan kram menstruasi dan masalah terkait seperti nyeri punggung dan sakit perut.

Ketika berada dalam pose ini, otot-otot panggul secara alami akan rileks, terutama jika Anda menggunakan bantalan di bawah panggul. Hal ini tidak hanya meredakan ketegangan tetapi juga memberikan latihan konstruktif untuk dasar panggul yang tegang, membantu mengembalikan keseimbangan dan kenyamanan pada area tersebut.