Sleep latency yang panjang berarti diperlukan waktu lebih dari 20 menit untuk tertidur di malam hari. Berbagai faktor dapat menyebabkan sleep latency yang lama, seperti sering tidur siang dan mengalami nyeri kronis.

Selain itu, waktu untuk tertidur yang lama terkadang bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, seperti insomnia (kesulitan tertidur atau sulit tertidur). Faktor risiko insomnia antara lain kecemasan, gaya hidup tidak aktif, perjalanan, dan berbagai faktor lainnya.

Anda mungkin menjadi frustrasi jika perlu beberapa saat untuk tertidur. Jika Anda harus bangun pada waktu tertentu dan memiliki sleep latency yang lama, Anda mungkin tidak mendapatkan waktu tidur sebanyak yang Anda butuhkan. Anda juga dapat melewati tahapan tidur yang lebih sedikit.

Tahapan tidur yang terjadi sepanjang malam adalah rapid eye movement sleep (REM) dan non-rapid eye movement sleep (NREM). Tidur REM adalah bentuk tidur yang lebih dalam daripada kebanyakan tidur NREM.

Namun, kedua kondisi tersebut diperlukan untuk pemulihan secara keseluruhan.

Ternyata, sleep latency yang terlalu pendek juga tidak baik bagi kesehatan. Di mana, biasanya Anda bisa langsung tertidur setelah berbaring dan berada di tempat tidur. Sebab, hal ini ternyata merupakan tanda utang tidur, yang merupakan dampak dari kurang tidur.

Bisa jadi, utang tidur ini akan terus menumpuk seiring berjalannya waktu. Selain itu, mengonsumsi alkohol ternyata juga dapat menurunkan sleep latency. Termasuk juga dengan kondisi tertentu seperti narkolepsi dan hipersomnia idiopatik.

Nah, biasanya kedua kondisi tersebut yang akan menyebabkan Anda merasa begitu mengantuk secara berlebihan saat di siang hari. Namun pada kasus hipersomnia idiopatik rupanya juga mengganggu siklus tidur harian Anda.

Jika Anda mengalami masalah tidur, memperhatikan sleep latency Anda adalah cara yang berguna untuk mengetahui akar masalahnya. Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda menentukan penyebab masalah sleep latency Anda sehingga masalahnya dapat diatasi.

Misalnya, jika Anda tidak dapat tidur karena nyeri kronis, mengobati nyeri yang mendasarinya dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. Jika rasa cemas membuat Anda tetap terjaga, pemecahannya bisa melakukan olahraga lebih banyak atau bermeditasi dapat mengatasinya sehingga Anda dapat memiliki sleep latency yang lebih pendek.

Jika sleep latency terlalu pendek, hal ini biasanya disebabkan oleh kurang tidur. Mengubah gaya hidup atau mengatasi masalah ini dengan pengobatan atau intervensi medis lainnya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan memperpendek sleep latency.