Tidak peduli berapa lama Anda berpacaran atau seberapa baik akhir hubungan Anda; putus cinta sangatlah menyakitkan dan sulit serta disertai dengan serangkaian emosi yang membingungkan.

"Merasa kesal, sedih, cemas, putus asa, tidak berdaya, dan bingung setelah putus cinta adalah hal yang wajar," kata Ernesto Lira de la Rosa, PhD. "Anda mungkin juga akan mengenang hubungan Anda dan memikirkan kembali perpisahan itu."

Menjalani hubungan tanpa kontak memberi Anda lebih banyak waktu untuk memproses kehilangan dan kesedihan atas hubungan Anda dengan sehat. Pada akhirnya, hal itu dapat membantu Anda memperbaiki hati, menerima bahwa hubungan telah berakhir, dan mulai berkencan lagi setelah Anda siap.

Stockard menambahkan bahwa mengikuti aturan "tanpa kontak" juga mencegah Anda untuk kembali terjerumus ke dalam hubungan itu sendiri, yang menciptakan kebingungan dan dapat memperpanjang rasa sakit Anda. Batasan yang jelas ini mungkin sulit untuk ditegakkan, terutama di awal, tetapi memberikan struktur saat Anda melangkah maju dalam hidup Anda.

Perasaan yang Anda miliki terhadap mantan mungkin telah memudar. Sebab, biar bagaimanapun juga, ada alasan mengapa Anda putus, tetapi itu tidak berarti mudah untuk berhenti berkomunikasi dengan mereka sama sekali.

Bahkan, Anda mungkin merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidup Anda saat Anda memproses perpisahan tersebut, dan ada kemungkinan besar Anda akan tergoda untuk mengatasi kesedihan itu dengan menghubungi mereka lagi.

Oleh karena itu, penting untuk menahan godaan menelepon, mengirim pesan, atau bahkan mencari tahu informasi tentang mereka melalui media sosial.

Berikut ini beberapa cara untuk menahan keinginan tersebut:

1. Membuat jurnal

Saat Anda merasa ingin menghubungi mantan, buatlah jurnal. Tuliskan apa yang Anda pikirkan atau rasakan untuk membantu memproses emosi Anda lebih lanjut.

2. Habiskan waktu bersama teman

"Bicaralah dengan teman dekat dan orang-orang terkasih untuk melihat apakah mereka dapat memberi Anda ruang untuk membicarakan perasaan Anda saat Anda merasa tergoda untuk menghubungi mantan," saran Dr. Lira de la Rosa.

Menurut American Psychological Association (APA), menjalin hubungan sosial adalah cara utama kita untuk mengelola stres dan menemukan kegembiraan, terutama saat menghadapi kesulitan hidup.

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk kembali berinvestasi pada diri sendiri. Cari tahu apa yang Anda sukai, temukan gairah baru, dan tekuni kebiasaan sehat yang membangun kepercayaan diri dan kegembiraan.

4. Jauhkan ponsel dari jangkauan

Kita cenderung memakai ponsel tanpa berpikir saat bosan, yang merupakan jalan untuk menghubungi mantan atau memeriksa akun media sosialnya. Jika memungkinkan, jauhkan ponsel dari jangkauan selama masa-masa ini.

5. Cari tahu sumber godaan Anda

"Tanyakan pada diri sendiri dari mana dorongan ini berasal dan apa yang Anda harapkan dari membangun kembali kontak itu," kata Stockard.

"Anda mungkin menemukan bahwa tidak ada alasan yang sangat bagus. Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu masih mendorong Anda untuk kembali berhubungan, beberapa cara tambahan untuk melawannya adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan berempati dengan kesulitan dalam melawan godaan."

Jika Anda jatuh ke dalam godaan dan menghubungi mantan, ketahuilah bahwa itu bukanlah akhir dunia. Kembalilah ke 'no contact' lagi dan terus maju.

Setiap putus cinta itu berbeda, dan tidak ada jangka waktu tertentu yang harus dilewati sebelum menghubungi mantan lagi. Anda mungkin menyadari bahwa tidak ada alasan untuk menghubungi lagi. Namun, jika Anda mencari jangka waktu, Dr. Lira de la Rosa menyarankan untuk mencoba sekitar tiga hingga enam bulan.

Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology juga menemukan bahwa 155 partisipan mulai merasa lebih baik sekitar tiga bulan tersebut.

"Pertanyaan yang bagus untuk ditanyakan kepada diri sendiri adalah, 'Apakah saya masih punya perasaan untuk mereka?' Jika jawabannya ya, mungkin terlalu dini untuk menghubungi mereka," Stockard menambahkan. "Dalam situasi seperti itu, kita mungkin ingin menghubungi mereka agar Anda bisa kembali bersama atau dengan dendam menunjukkan kepada mereka betapa 'baiknya' Anda tanpa mereka."

Namun, jika jawabannya tidak, maka lanjutkan pertanyaan tersebut dengan, "Jika saya tidak lagi merasa terhubung dengan mereka secara romantis, apa yang menjadi kebutuhan mendasar untuk membangun kembali hubungan itu?"

Jika tujuannya adalah untuk meredakan kecanggungan dalam kelompok teman atau di tempat kerja, atau untuk mencoba memperbaiki persahabatan, lakukanlah secara perlahan dan setelah menetapkan batasan yang jelas untuk diri sendiri dan satu sama lain.

Putus cinta memang sulit, tetapi aturan 'no contact' dapat membantu Anda mengatasi campuran emosi yang sulit. Cobalah untuk menahan godaan untuk membangun kembali kontak, yang kemungkinan akan menciptakan kebingungan emosional dan memperpanjang rasa sakit bagi Anda dan mantan.