Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Susu juga memiliki efek menenangkan dan dapat membantu tidur yang lebih nyenyak.

Kandungan triptofan dalam susu berperan dalam produksi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, susu dapat menjadi pilihan yang baik. Susu rendah lemak memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Nutrisi yang terkandung dalam susu juga dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Susu mengandung probiotik, terutama dalam produk susu fermentasi seperti yogurt. Probiotik bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Dengan rutin mengonsumsi susu atau produk susu, kita dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau diare.

Penting untuk diingat bahwa konsumsi susu sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Bagi yang intoleran laktosa, tersedia alternatif susu tanpa laktosa yang juga kaya nutrisi.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, minum susu secara rutin merupakan kebiasaan sehat yang patut diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu, kita dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Penulis: Belvana Fasya Saad