Pindah juga bisa menjadi lebih sulit secara mental ketika lokasi baru seseorang sangat tidak dikenal. Keluarga yang terpaksa bermigrasi ke negara atau wilayah baru karena situasi traumatis seperti perang atau penganiayaan dapat berisiko tinggi mengalami gejala kesehatan mental karena kurangnya keakraban bahasa dan budaya serta tidak adanya sistem pendukung emosional yang sudah ada sebelumnya.
Advertisement
Cara Mengatasi atau Mencegah Relocation Depression
Jika Anda baru saja pindah atau sedang bersiap untuk pindah, strategi berikut dapat membantu Anda membatasi potensi dampak stres akibat relokasi terhadap kesehatan mental:
Cari aspek positifnya
Penelitian menunjukkan bahwa lebih memperhatikan faktor negatif dan memikirkan kejadian negatif dapat meningkatkan kemungkinan depresi setelah kejadian kehidupan yang penuh tekanan. Meskipun mungkin tidak mudah, mencari dan merenungkan apa yang Anda sukai dari lingkungan baru dapat mengurangi stres terkait kepindahan dan melindungi diri dari depresi.
Beri diri waktu untuk bersedih atas rumah lama
Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak punya alasan untuk depresi, mengatakan kepada diri sendiri bahwa situasi baru tersebut tidak seburuk itu atau bahwa orang lain memiliki masalah yang jauh lebih buruk. Namun, sikap ini dapat memperburuk gejala depresi Anda dengan berkontribusi pada perasaan bersalah dan malu di atas emosi negatif lainnya.
Pendekatan yang lebih baik mungkin adalah mengakui dan menghargai perasaan duka atas apa yang akan Anda rindukan dari lingkungan lama.