Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2020
Liverpool: Jurgen Klopp Ingin Rekrut Diego Carlos dari Sevilla | Rajin Berjemur selama Wabah Corona, Perhatikan Juga Hal Berikut | Formula E Tekan Biaya Karena Krisis Virus Corona, Begini Caranya | Mantan Rektor UGM Sukanto Reksohadiprodjo Wafat | Yaman Laporkan Kasus Pertama Virus Corona | Kiat Merawat Kulit setelah Tidur dengan Riasan Wajah | Dilarang Bawa Penumpang, Ojek Online Berharap Kompensasi | Irfan Hakim Sampai Rio Febrian Imbau Warga Kulon Progo Tak Mudik | Ubud Village Jazz Festival 2020 Batal Gara-gara Pandemi COVID-19 | Sosok Kia Carnival 2021 Akan Hadir Lebih Mewah dan Berkelas | Update Covid-19 10 April: 3.512 Kasus, 282 Sembuh, 306 Meninggal | Liga Spanyol Disarankan Selesaikan Musim di Afrika | Penyebab Dishub DKI Batal Setop Bus AKAP Jakarta Saat PSBB | Covid-19 Mewabah, 40 Pasien DBD Meninggal di Jateng, | Kanada Cabut Larangan Ekspor Senjata ke Arab Saudi | Tak Hanya Jakarta, Gojek Tak Layani Angkut Penumpang di Bodetabek | Tangani Corona, Jokowi Diminta Tambah Stimulus jadi Rp 1.600 T | Salon Tutup, Pakar Bagikan Tips Mudah Mewarnai Rambut Sendiri | Warga Kebon Kosong Gelar Salat Jumat Saat PSBB Jakarta | PSBB Jakarta, GrabBike Masih Layani Penumpang di Bodetabek | DPR Klaim Tetap Awasi Pemerintah Meski Bentuk Satgas Covid-19 | PSBB Jakarta, Bandara Soetta dan Halim Perdanakusuma Tetap Buka | Raja Salman Diisolasi Setelah 150 Pangeran Tertular Virus Corona | Tips Manfaatkan Waktu di Rumah selama Wabah COVID-19 | Kisah PDI: Antara Nico Daryanto, Soeharto, dan Bayi PDIP | Dirjen Bimas Budha Kemenag Anjurkan Rayakan Waisak dari Rumah | Ada 14 Maskapai Masih Beroperasi di Bandara Soekarno - Hatta | Barcelona Lebih Mudah Dapatkan Lautaro Martinez Ketimbang Neymar | Paskah, Warga Inggris Diminta Tetap di Rumah | Suzuki Jamin Stok Ignis hingga Indonesia Timur Aman | Selama PSBB Jakarta Seorang Pemotor Boleh Berboncengan Asalkan... | Selain Satgas, DPR Punya Tim Pengawas Penanganan Covid-19 | PSBB, Tjahjo Kumolo Minta Semua Anak Buah Anies Kerja di Rumah | Polisi Gelar Patroli Siang-Malam Saat PSBB Jakarta | Pengamat Minta Pemerintah Jangan Terbitkan Global Bond, Kenapa? | Bantu Tangani COVID-19, Ilmuwan Diaspora Dijanjikan Dana Rp 6 M | Cerita Pengemudi Ojek Online Tak Bisa Angkut Penumpang Saat PSBB | Kejagung Luncurkan Situs Covid-19 Terintegrasi dengan Kemenkes | Gugus Tugas Covid-19: Kapasitas Laboratorium Belum Memadai | Dokter Prancis Sebut Ruam Kulit sebagai Gejala Virus Corona | Kisah Maternity Shoot Mutia Ayu, Glenn Fredly Sempat Tak Mau Ikut | Daftar 10 Kiper Terbaik Dunia: Jan Oblak Ungguli Alisson Becker | Hyundai Beri Bantuan 50 Ribu Set APD dan Berencana Tes Drive-Thru | Heboh Vandalisme Saatnya Membakar, Polres Tangerang Bertindak | Bek Watford Dukung Penobatan Liverpool Sebagai Juara Liga Inggris | Jumlah Orang Kena Virus Corona di Kanada Diprediksi Naik | Najwa Shihab: Semua Momen Penting Saya Ada Glenn Fredly | Sempat Tertahan di Arab Saudi, 55 Jemaah Umrah Akhirnya Pulang | Selain Pergub Anies Baswedan Juga Terbitkan Kepgub PSBB, Isinya.. | Hari Pertama PSBB, Pelanggan Masih Makan di Warteg | Soal Gaji, Pemain Liga Inggris Merasa Dipojokkan Pemerintah | Nico Daryanto, Sekjen PDI di Tengah Konflik Sebelum Menjadi PDIP | UFC 249 Dibatalkan, Nurmagomedov Unggah Surat Al Maidah Ayat 11 | Turun Gunung, Ini Kata Godfather of Vaccines tentang COVID-19 | Berikut Daftar Operasional Kereta Jarak Jauh Selama PSBB Jakarta | Virus Corona, Perdana Menteri Boris Johnson Keluar dari ICU | Restoran yang Buka Wajib Penuhi Aneka Syarat Selama PSBB Jakarta | Stigma Dokter Pembawa Virus Corona,Simak Tanggapan Pakar | Warga Pulau Pari Terpukul Corona: Nol Turis dan Harga Ikan Anjlok | Hari Paskah di Tengah Corona, Begini Imbauan Kemenag | Ketahui Gejala Awal Epilepsi pada Anak, Bisa Terjadi saat Tidur | Unggahan Pertama Mutia Ayu, Istri Glenn Fredly: Kangen Kamu | 5 Pemain Ini Diprediksi Tinggalkan Manchester United | PSBB Jakarta Berlaku, Gojek dan Grab Tak Lagi Angkut Penumpang | Pengamat: Jokowi Gamang, Seharusnya Tegas Larang Mudik Lebaran | Gaji Pemain NBA Dibayar Penuh pada 15 April, Lalu Dipotong | Jamin Pasokan Alat Medis, Indonesia Kerja Sama dengan 9 Negara | PSBB Jakarta, Begini PT Angkasa Pura II Atur Operasi 2 Bandaranya | Wabah Corona, Tinggal 8 Kereta Api yang Beroperasi di Yogyakarta | Update Corona DKI: 1.719 Positif, 82 Sembuh, dan 155 Meninggal | Dinyinyiri Roy Suryo, Maia Estianty: Sok Tahu dan Jangan Fitnah | Gunung Merapi Meletus Lagi, Kolom Erupsi Tiga Kilometer | Gorontalo Umumkan Kasus Pertama, 34 Provinsi Terpapar Covid-19 | Selain Glenn Fredly, Ini Pesohor yang Meninggal Akibat Meningitis | RSHS: Jenazah Pasien COVID-19 Tidak Menulari Lingkungan | Eks Sekjen PDI Nico Daryanto Meninggal | Intip Kedekatan Pandji Pragiwaksono dengan Glenn Fredly | PSBB, Fitur Ojol untuk Angkut Penumpang Hilang dari Aplikasi | Bursa Transfer: Atletico dan Sevilla Sama-sama Incar Bellerin | Orang Tua Paksa Anak Mudik saat Corona, Ini Cara Beri Penjelasan | Mike Tyson Heran Petarung MMA Tak Dapat Bayaran Seperti Petinju | Arjen Robben Cerita Istrinya Sesak Napas karena Virus Corona | Mendag Akui Harga Gula Naik Hingga 47 Persen dari HET | Bahaya COVID-19 di Ruangan Ber-AC, Epidemiolog: Masih Teori | Uni Eropa Rencana Turunkan Dana Bantuan Hentikan Virus Corona | Jokowi Gelontorkan Bansos Khusus untuk Masyarakat Lapis Bawah | Bursa Transfer: Real Madrid Pioritaskan Rekrut Eduardo Camavinga | Anak Suku Yanomami Amazon Positif Virus Corona, Salah Penambang? | Aura Kasih Kenang Glenn Fredly yang Ingin Ia Jadi Wanita Mandiri | AS Roma dan Lazio Siap Tampung Pedro Rodriguez dari Chelsea | PSBB di Jakarta, Begini Perawatan Mobil yang Nganggur di Rumah | PPNI: Perawat Rentan Terinfeksi Covid-19 Jika APD Tak Lengkap | PPNI Minta Penolak Pemakaman Jenazah Perawat Corona Dihukum | Christian Vieri Punya Anak Kedua dari Costanza Caracciolo | Pasangan Sedang Marah, Hadapi dengan Cara Ini | Kendaraan dari Bekasi ke DKI Menipis di Hari Pertama PSBB Jakarta | Bentuk Perhatian Glenn Fredly untuk Penyandang Disabilitas | La Liga: Konflik Barcelona Kian Menajam, 6 Direktur Pilih Mundur | PSBB, Berikut 9 Hal yang Harus Dipatuhi Rumah Makan | UFC 249 Dibatalkan, Reaksi Pertama Tony Ferguson: Oh, Wow | PPNI Kecam Penolakan Pemakaman Perawat yang Gugur Akibat Corona | Tahun Ini, Bulog Targetkan Serap 950 Ribu Ton Beras Petani | Hari 1 PSBB, Sebanyak 1000 Paket Sembako Dibagi di Kebayoran Lama | Melanggar Jam Malam, Ribuan Mobil di Yordania Disita | PSBB Jakarta Berlaku, Pimpinan DPRD: Jangan Sampai Ada Kelaparan | Mitos dan Fakta Meningitis, Penyakit yang Diderita Glenn Fredly | Pink Ungkap Gejala Covid-19 Anaknya, Ada Sakit Perut dan Diare | Penyesuaian Ibadah Saat Corona, Ma'ruf Amin: Bukan Cari Kemudahan | Wabah Corona, Warga Pulau Pari Cairkan Tabungan Belanja Sembako | TVRI Siarkan Program Belajar dari Rumah Mulai Pekan Depan | Sembuh dari Corona, Andrea Dian Akan Cerita Bagaimana Prosesnya | 5 Tips Merawat Baterai pada Mobil Listrik Agar Awet ala Hyundai | Akibat Virus Corona, Cina Larang Konsumsi Anjing | Hoax, Peneliti Harvard Ditangkap Karena Jual Virus Corona ke Cina | PSBB, Hanya 7 Kereta Jarak Jauh yang Berangkat dari Jakarta | Kapolri Soal APD Ekspor ke Korsel: Sudah Diperjanjikan Sejak Awal | Cristiano Ronaldo Pindah dari Istana Megahnya ke Villa Sewaan | Khofifah Minta Kades Pantau Isolasi Mandiri Warga Terlanjur Mudik | 82 Pasien Virus Corona di DKI Dinyatakan Sembuh Hingga Hari Ini | Positif Corona, 17 WNI Jamaah Tabligh di India Masih Dirawat | PSBB Jakarta, Pekerja Konstruksi Harus Tinggal di Mess | Nissan Kicks Kini Pakai Mesin Hybrid, Tampilan Lebih Keren | Harga Gula Melambung, Bos Bulog Persoalkan Izin Impor Telat | Haidar Bagir Unggah Glenn Fredly Berselawat dan Kirim Nasi Kebuli | Kabareskrim Jelaskan Kasus Dugaan Ekspor 1,2 Juta APD ke Korsel | Tak Kunjung Melarang Mudik, Ini Dua Alasan Jokowi Baru Menghimbau | Meledak di Langit, Roket Cina Gagal Orbitkan Satelit Palapa-N1 | PUPR Siapkan 3 Tower Tambahan untuk RS Darurat Wisma Atlet | Singapura Larang Penggunaan Zoom untuk Pengajaran Jarak Jauh | UFC Batalkan Ajang UFC 249 Setelah ESPN Turun Tangan | Anies Sebut Bantuan Sembako PSBB Jakarta Diserahkan Setiap Pekan | Tidak Servis Mobil Toyota Selama Pandemi Corona, Garansi Hangus? | PSBB Jakarta, Anies: Dilarang Bepergian Pakai Kendaraan Pribadi | Pasar Seni Ancol Buat Pertunjukan Daring Kebudayaan Betawi | Tangani Corona, Pemerintah Diminta Tiru Cara Koordinasi di Jerman | Satu Positif Covid, Peserta Ijtima Gowa asal Gorontalo Diisolasi | 5 Manfaat Daun Kelor untuk Perawatan Wajah, Cegah Penuaan Dini | Suzuki Hentikan Pabrik saat PSBB, Pasokan Berkurang 60 Persen | Menpan RB: ASN Mudik Itu Melanggar Disiplin Sedang Sampai Berat | PSBB Berlaku, Waktu Operasional 7 Kereta Jarak Jauh Dikurangi | Siapkan PSBB, Kota Depok Akan Guyur Bantuan Rp 250 Ribu per KK | Virus Corona, Perusahaan Cina Jual Alat Medis ke 70 Negara | BMKG Pastikan Berita Angin Utara Bawa Penyakit Hoax | Pemerintah Pangkas Tarif PPh Badan di Masa Corona, Tepatkah? | Pandemi Covid, Kemendikbud Percepat Pencairan KIP | Lionel Messi Bantah Hengkang ke Inter Milan dan Soal Ronaldinho | APPI Usahakan Gaji Pemain Liga 1 dan 2 Bulan Maret Dibayar Penuh | Toyota Fortuner Facelift Bergaya Land Cruiser, Meluncur Mei | Ini yang DIkecualikan Selama PSBB Jakarta Berlaku | WAGs: Mengenal Sosok Hiba Abouk, Kekasih Achraf Hakimi | Ridwan Kamil Siapkan Usulan Status PSBB untuk Bandung Raya | 6 Pilihan Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi saat Perut Kosong | PSBB Jakarta, Ketua DPRD DKI: Keputusan Paling Bijak | Selama PSBB, Toyota Akan Hentikan Produksi Selama 5 Hari | Dikritik UEFA, Liga Belgia Tak Jadi Diakhiri, Brugge Belum Juara | Waketum IDI Jelaskan 3 Alasan Angka Kematian Covid-19 Tinggi | 100 Dokter Italia Meninggal Tangani Wabah Virus Corona | Cerita Kluster-kluster Penularan COVID-19 di Berbagai Negara | PSBB Jakarta, Aplikator Diminta Beri Keringanan ke Pengemudi Ojol | Dokter Ungkap Cara Cegah Meningitis | PSBB Jakarta, Warga Dilarang Makan di Restoran | PSBB, Ini Daftar Kereta dari Bandung yang Masih Beroperasi | APPI: Pemain Liga 2 Terima Gaji di Bawah UMR Akibat Pemotongan | Studi: Kesehatan Mental Pemain Bola Lebih Rentan Saat Corona | PSBB Jakarta, Wakil Wali Kota Jakut: Efektif Mulai Senin | Pandemi Corona, Polri Potong Anggaran Kerja Sama Luar Negeri | Penusukan Wiranto, Abu Rara Latihan Fisik dan Memanah di Kediri | FIFPro Nilai Arahan PSSI Soal Potong Gaji Pemain Liga Tak Lazim | Kolaborasi dengan Kris Jenner, Kim Kardashian Bikin Parfum | Pandemi Corona, Ketua ATP Ragu Jadwal Tenis Berlanjut Agustus | Liga Belarusia Terus Jalan di Tengah Corona, Ditonton Manekin | Baru Depok dan Kota Bekasi yang Lengkapi Syarat PSBB | Ketua Komisi I DPR Minta Pemerintah Beri Insentif Perusahaan Pers | Italia Minta Dana Obligasi Euro untuk Tangani Virus Corona | 18 Warga Tangsel Berstatus ODP dan PDP Corona Sembuh | Cuti Lebaran Digeser, Muhadjir: Insyaallah Covid-19 Tertangani | ICW Desak Jokowi Hentikan Pembahasan RUU Pemasyarakatan di DPR | Jokowi Ungkap Alasan Pemerintah Tak Larang Mudik | Said Aqil PBNU: Jangan Jerumuskan Diri dalam Kecelakaan | Anies Baswedan Terapkan PSBB, Ini Sanksi Bagi yang Melanggar | PSBB DKI Berlaku, Anies Baswedan Larang Ojol Bawa Penumpang | Pemerintah Geser Cuti Bersama Idul Fitri Jadi 28-31 Desember | Update Covid-19 10 April: 3.512 Kasus, 282 Sembuh, 306 Meninggal | Masih Bermalam di RS, Kondisi Boris Johnson Terus Membaik | Baru Keluar Dari Lapas, Pemuda di Depok Mengamuk di Warung Makan | Protes Dewi Lestari kepada Glenn Fredly yang Tak Pernah Terucap | Kisah Maternity Shoot Mutia Ayu, Glenn Fredly Sempat Tak Mau Ikut | PSBB Jakarta, Anies: Dilarang Bepergian Pakai Kendaraan Pribadi | Kesal Dituding Antikritik, Luhut Blak-blakan Curhat di Instagram | Kapal Perang di Kolinlamil Jakarta Utara Dikabarkan Terbakar | Terapkan Vaksin BCG, Kematian Akibat COVID-19 6 Kali Lebih Rendah | | | | | | | | | | |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Diet Ketogenik Tak Boleh Sembarangan, 7 Bahaya Ini Mengintai | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Selasa, 25 Februari 2020 07:00 WIB

Diet Ketogenik Tak Boleh Sembarangan, 7 Bahaya Ini Mengintai | Berita Tempo Hari Ini

Ilustrasi diet ketogenik. shutterstock.com

DOWNLOAD APP sumutkota.com

SUMUTkota.com, Jakarta - Diet ketogenik atau diet keto merupakan diet rendah karbohidrat yang cukup populer. Ketika menjalani diet ketogenik, asupan karbohidrat dikurangi secara drastis dan digantikan dengan lemak. Bahaya diet ketogenik salah satunya adalah reduksi gula darah dan insulin secara masif.

Saat seseorang secara drastis mengurangi asupan karbohidrat, maka tubuhnya akan masuk dalam fase metabolisme “ketosis”. Ketika berada di fase ini, tubuh menjadi lebih efisien membakar lemak sebagai sumber energi. Meski demikian, penting diingat bahwa diet keto bukan untuk sembarang orang. Jika dilakukan tanpa pertimbangan matang, bahaya diet ketogenik bisa jadi risikonya.

Berikut ini beberapa bahaya diet ketogenik 

1. Keto flu
Saat seseorang beradaptasi dengan diet ketogenik, tubuhnya bisa mengalami keto flu. Hal ini terjadi karena tubuh kehabisan sumber gula untuk dibakar menjadi energi, dan mulai beralih ke lemak. Itu sebabnya, gejala keto flu adalah tubuh tidak berenergi dan lekas marah atau uring-uringan. Tak hanya itu, orang yang mengalami keto flu juga bisa merasa lapar berlebihan, susah tidur, mual, sistem cerna terasa tidak nyaman, dan kinerja fisik yang juga menurun.

2. Diare
Masih dalam fase adaptasi diet ketogenik, seseorang juga bisa mengalami diare. Tak hanya itu, masalah pencernaan lain juga bisa terjadi. Jika hal ini terjadi, artinya tubuh memerlukan asupan sayuran tinggi serat. Suplemen magnesium juga bisa mengatasi masalah pencernaan. Diare ini juga bisa terjadi karena kantung empedu kewalahan memecah lemak yang dikonsumsi lebih banyak selama menjalani diet ketogenik. Lagi-lagi, bahaya diet ketogenik ini bisa terjadi jika asupan nutrisi tidak seimbang.

3. Penurunan kemampuan fisik
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, diketahui bahwa atlet yang membutuhkan intensitas tinggi dalam waktu singkat seperti pesepeda dan pelari yang menjalani diet ketogenik selama 4 hari justru mengalami penurunan kecepatan.

Hal ini terjadi karena aktivitas ini membutuhkan cadangan gula untuk dipakai secara cepat. Pada diet keto, cadangan gula dibuat sedikit karena pembatasan konsumsi karbohidrat. Konsekuensinya, kemampuan fisik maksimal menjadi terbatas. Sebut saja pelari yang semula bisa berlari dengan cepat, menjadi lebih lambat. Hal yang sama terjadi pada atlet olahraga intensitas tinggi lainnya. 

4. Ketoasidosis
Bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2, sebaiknya urungkan niat mencoba diet ketogenik, kecuali ada supervisi langsung dari ahli gizi atau dokter. Salah satu bahaya diet ketogenik adalah gula darah bisa turun drastis. 

Pada penderita diabetes, kondisi ini bisa memicu hal yang lebih berbahaya: ketoasidosis. Artinya, tubuh menyimpan terlalu banyak ketones, asam yang diproduksi dari pembakaran lemak. Risikonya, darah bisa menjadi terlalu asam, mengalami ketidakseimbangan elektrolit dan bisa merusak ginjal, hati, bahkan otak. Apabila dibiarkan, akibatnya bisa fatal.

5. Berat badan kembali naik
Mengingat diet keto bersifat sangat ekstrem dan membatasi asupan karbohidrat secara drastis, para ahli menyebut bahwa diet ini bukan untuk jangka panjang. Idealnya, hanya dilakukan maksimal selama 90 hari.

Namun salah satu bahaya diet ketogenik adalah kemungkinan berat badan kembali naik setelah selesai menjalani diet dan kembali mengonsumsi karbohidrat. Fluktuasi berat badan ini bisa memicu masalah pada gaya makan, mulai dari yang membatasi porsi secara berlebihan – atau sebaliknya – makan tak terkontrol.

6. Metabolisme tubuh kacau
Bahaya diet ketogenik lainnya adalah metabolisme tubuh menjadi kacau diikuti dengan berkurangnya massa otot. Memang berat badan bisa berkurang dalam waktu cepat, namun itu karena massa otot yang hilang.

Tak hanya itu, mengingat otot membakar lebih banyak kalori ketimbang lemak, maka metabolisme tubuh juga rentan menjadi kacau. Ketika berhenti menjalani diet ketogenik pun, mengembalikan massa otot tidak semudah membalikkan telapak tangan. Bisa jadi yang terjadi malah lemak yang bertambah banyak dan menambah berat badan.

7. Risiko jantung dan diabetes
Risiko penyakit jantung dan diabetes pada ini datang dari pilihan makanan yang salah. Memang dalam diet keto, disarankan mengonsumsi banyak protein hewani. Namun jika berlebihan dan dilakukan tanpa pengawasan ahli gizi, maka konsumsi lemak berlebih dapat meningkatkan kolesterol. Konsekuensinya? Risiko menderita penyakit jantung dan diabetes.

Edukasi tentang nutrisi yang seimbang jauh lebih penting dibanding diet secanggih apapun. Memang benar diet ketogenik terbukti mengurangi berat badan para pelakunya secara signifikan, tapi lagi-lagi tidak ada jaminan hal ini baik bagi tubuh.

Jika benar-benar bulat keinginan melakukan diet ketogenik, sebaiknya di bawah pengawasan ahli gizi atau dokter. Melakukannya sendiri dengan hanya bermodal pengalaman orang lain, salah-salah hanya akan membawa tubuh lebih dekat dengan risiko-risiko penyakit yang tidak diharapkan.

SEHATQ



Diet Ketogenik Tak Boleh Sembarangan, 7 Bahaya Ini Mengintai | Bang Naga | on Selasa, 25 Februari 2020 07:00 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Diet Ketogenik Tak Boleh Sembarangan, 7 Bahaya Ini Mengintai
Description: Jika dilakukan tanpa pertimbangan matang, bahaya diet ketogenik bisa jadi risikonya dari keto flu, berat badan naik sampai penyakit jantung
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1311727/diet-ketogenik-tak-boleh-sembarangan-7-bahaya-ini-mengintai.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Server Pulsa Online
» Kasus Positif Corona di Indonesia Kini Ada di 34 Provinsi
» Manajer Khabib: McGregor Pelacur yang Cemburu
» PSBB DKI, Keberangkatan 5 Kereta Surabaya-Jakarta Dibatalkan
» Selamat dari Taliban, Resor Ski di Pakistan Dibungkam Corona
» Sejumput Sayur, Masker dan Termometer 'Tembak' Saat PSBB DKI
» Google Larang Karyawan Pakai Zoom
» Update Corona 10 April: 3.512 Kasus Positif, 306 Meninggal

Karir


Lirik


Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI Contack Me Zodiak
© 2017 - 2020 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

DOWNLOAD APP sumutkota.com




Page loads : seconds