Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2020
Wabah Corona, Tinggal 8 Kereta Api yang Beroperasi di Yogyakarta | Update Corona DKI: 1.719 Positif, 82 Sembuh, dan 155 Meninggal | Dinyinyiri Roy Suryo, Maia Estianty: Sok Tahu dan Jangan Fitnah | Gunung Merapi Meletus Lagi, Kolom Erupsi Tiga Kilometer | Gorontalo Umumkan Kasus Pertama, 34 Provinsi Terpapar Covid-19 | Selain Glenn Fredly, Ini Pesohor yang Meninggal Akibat Meningitis | RSHS: Jenazah Pasien COVID-19 Tidak Menulari Lingkungan | Eks Sekjen Partai Demokrasi Indonesa, Nicolaus Daryanto Meninggal | Intip Kedekatan Pandji Pragiwaksono dengan Glenn Fredly | PSBB, Fitur Ojol untuk Angkut Penumpang Hilang dari Aplikasi | Bursa Transfer: Atletico dan Sevilla Sama-sama Incar Bellerin | Orang Tua Paksa Anak Mudik saat Corona, Ini Cara Beri Penjelasan | Mike Tyson Heran Petarung MMA Tak Dapat Bayaran Seperti Petinju | Arjen Robben Cerita Istrinya Sesak Napas karena Virus Corona | Mendag Akui Harga Gula Naik Hingga 47 Persen dari HET | Bahaya COVID-19 di Ruangan Ber-AC, Epidemiolog: Masih Teori | Uni Eropa Rencana Turunkan Dana Bantuan Hentikan Virus Corona | Jokowi Gelontorkan Bansos Khusus untuk Masyarakat Lapis Bawah | Bursa Transfer: Real Madrid Pioritaskan Rekrut Eduardo Camavinga | Anak Suku Yanomami Amazon Positif Virus Corona, Salah Penambang? | Aura Kasih Kenang Glenn Fredly yang Ingin Ia Jadi Wanita Mandiri | AS Roma dan Lazio Siap Tampung Pedro Rodriguez dari Chelsea | PSBB di Jakarta, Begini Perawatan Mobil yang Nganggur di Rumah | PPNI: Perawat Rentan Terinfeksi Covid-19 Jika APD Tak Lengkap | PPNI Minta Penolak Pemakaman Jenazah Perawat Corona Dihukum | Christian Vieri Punya Anak Kedua dari Costanza Caracciolo | Pasangan Sedang Marah, Hadapi dengan Cara Ini | Kendaraan dari Bekasi ke DKI Menipis di Hari Pertama PSBB Jakarta | Bentuk Perhatian Glenn Fredly untuk Penyandang Disabilitas | La Liga: Konflik Barcelona Kian Menajam, 6 Direktur Pilih Mundur | PSBB, Berikut 9 Hal yang Harus Dipatuhi Rumah Makan | UFC 249 Dibatalkan, Reaksi Pertama Tony Ferguson: Oh, Wow | PPNI Kecam Penolakan Pemakaman Perawat yang Gugur Akibat Corona | Tahun Ini, Bulog Targetkan Serap 950 Ribu Ton Beras Petani | Hari 1 PSBB, Sebanyak 1000 Paket Sembako Dibagi di Kebayoran Lama | Melanggar Jam Malam, Ribuan Mobil di Yordania Disita | PSBB Jakarta Berlaku, Pimpinan DPRD: Jangan Sampai Ada Kelaparan | Mitos dan Fakta Meningitis, Penyakit yang Diderita Glenn Fredly | Pink Ungkap Gejala Covid-19 Anaknya, Ada Sakit Perut dan Diare | Penyesuaian Ibadah Saat Corona, Ma'ruf Amin: Bukan Cari Kemudahan | Wabah Corona, Warga Pulau Pari Cairkan Tabungan Belanja Sembako | TVRI Siarkan Program Belajar dari Rumah Mulai Pekan Depan | Sembuh dari Corona, Andrea Dian Akan Cerita Bagaimana Prosesnya | 5 Tips Merawat Baterai pada Mobil Listrik Agar Awet ala Hyundai | Akibat Virus Corona, Cina Larang Konsumsi Anjing | Hoax, Peneliti Harvard Ditangkap Karena Jual Virus Corona ke Cina | PSBB, Hanya 7 Kereta Jarak Jauh yang Berangkat dari Jakarta | Kapolri Soal APD Ekspor ke Korsel: Sudah Diperjanjikan Sejak Awal | Cristiano Ronaldo Pindah dari Istana Megahnya ke Villa Sewaan | Khofifah Minta Kades Pantau Isolasi Mandiri Warga Terlanjur Mudik | 82 Pasien Virus Corona di DKI Dinyatakan Sembuh Hingga Hari Ini | Positif Corona, 17 WNI Jamaah Tabligh di India Masih Dirawat | PSBB Jakarta, Pekerja Konstruksi Harus Tinggal di Mess | Nissan Kicks Kini Pakai Mesin Hybrid, Tampilan Lebih Keren | Harga Gula Melambung, Bos Bulog Persoalkan Izin Impor Telat | Haidar Bagir Unggah Glenn Fredly Berselawat dan Kirim Nasi Kebuli | Kabareskrim Jelaskan Kasus Dugaan Ekspor 1,2 Juta APD ke Korsel | Tak Kunjung Melarang Mudik, Ini Dua Alasan Jokowi Baru Menghimbau | Meledak di Langit, Roket Cina Gagal Orbitkan Satelit Palapa-N1 | PUPR Siapkan 3 Tower Tambahan untuk RS Darurat Wisma Atlet | Singapura Larang Penggunaan Zoom untuk Pengajaran Jarak Jauh | UFC Batalkan Ajang UFC 249 Setelah ESPN Turun Tangan | Anies Sebut Bantuan Sembako PSBB Jakarta Diserahkan Setiap Pekan | Tidak Servis Mobil Toyota Selama Pandemi Corona, Garansi Hangus? | PSBB Jakarta, Anies: Dilarang Bepergian Pakai Kendaraan Pribadi | Pasar Seni Ancol Buat Pertunjukan Daring Kebudayaan Betawi | Tangani Corona, Pemerintah Diminta Tiru Cara Koordinasi di Jerman | Satu Positif Covid, Peserta Ijtima Gowa asal Gorontalo Diisolasi | 5 Manfaat Daun Kelor untuk Perawatan Wajah, Cegah Penuaan Dini | Suzuki Hentikan Pabrik saat PSBB, Pasokan Berkurang 60 Persen | Menpan RB: ASN Mudik Itu Melanggar Disiplin Sedang Sampai Berat | PSBB Berlaku, Waktu Operasional 7 Kereta Jarak Jauh Dikurangi | Siapkan PSBB, Kota Depok Akan Guyur Bantuan Rp 250 Ribu per KK | Virus Corona, Perusahaan Cina Jual Alat Medis ke 70 Negara | BMKG Pastikan Berita Angin Utara Bawa Penyakit Hoax | Pemerintah Pangkas Tarif PPh Badan di Masa Corona, Tepatkah? | Pandemi Covid, Kemendikbud Percepat Pencairan KIP | Lionel Messi Bantah Hengkang ke Inter Milan dan Soal Ronaldinho | APPI Usahakan Gaji Pemain Liga 1 dan 2 Bulan Maret Dibayar Penuh | Toyota Fortuner Facelift Bergaya Land Cruiser, Meluncur Mei | Ini yang DIkecualikan Selama PSBB Jakarta Berlaku | WAGs: Mengenal Sosok Hiba Abouk, Kekasih Achraf Hakimi | Ridwan Kamil Siapkan Usulan Status PSBB untuk Bandung Raya | 6 Pilihan Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi saat Perut Kosong | PSBB Jakarta, Ketua DPRD DKI: Keputusan Paling Bijak | Selama PSBB, Toyota Akan Hentikan Produksi Selama 5 Hari | Dikritik UEFA, Liga Belgia Tak Jadi Diakhiri, Brugge Belum Juara | Waketum IDI Jelaskan 3 Alasan Angka Kematian Covid-19 Tinggi | 100 Dokter Italia Meninggal Tangani Wabah Virus Corona | Cerita Kluster-kluster Penularan COVID-19 di Berbagai Negara | PSBB Jakarta, Aplikator Diminta Beri Keringanan ke Pengemudi Ojol | Dokter Ungkap Cara Cegah Meningitis | PSBB Jakarta, Warga Dilarang Makan di Restoran | PSBB, Ini Daftar Kereta dari Bandung yang Masih Beroperasi | APPI: Pemain Liga 2 Terima Gaji di Bawah UMR Akibat Pemotongan | Studi: Kesehatan Mental Pemain Bola Lebih Rentan Saat Corona | PSBB Jakarta, Wakil Wali Kota Jakut: Efektif Mulai Senin | Pandemi Corona, Polri Potong Anggaran Kerja Sama Luar Negeri | Penusukan Wiranto, Abu Rara Latihan Fisik dan Memanah di Kediri | FIFPro Nilai Arahan PSSI Soal Potong Gaji Pemain Liga Tak Lazim | Kolaborasi dengan Kris Jenner, Kim Kardashian Bikin Parfum | Pandemi Corona, Ketua ATP Ragu Jadwal Tenis Berlanjut Agustus | Liga Belarusia Terus Jalan di Tengah Corona, Ditonton Manekin | Baru Depok dan Kota Bekasi yang Lengkapi Syarat PSBB | Ketua Komisi I DPR Minta Pemerintah Beri Insentif Perusahaan Pers | Italia Minta Dana Obligasi Euro untuk Tangani Virus Corona | 18 Warga Tangsel Berstatus ODP dan PDP Corona Sembuh | Cuti Lebaran Digeser, Muhadjir: Insyaallah Covid-19 Tertangani | ICW Desak Jokowi Hentikan Pembahasan RUU Pemasyarakatan di DPR | Jokowi Ungkap Alasan Pemerintah Tak Larang Mudik | Said Aqil PBNU: Jangan Jerumuskan Diri dalam Kecelakaan | Anies Baswedan Terapkan PSBB, Ini Sanksi Bagi yang Melanggar | PSBB DKI Berlaku, Anies Baswedan Larang Ojol Bawa Penumpang | Update Covid-19 9 April: 3.293 Kasus, 252 Sembuh, 280 Meninggal | Pemerintah Geser Cuti Bersama Idul Fitri Jadi 28-31 Desember | PNS Nekat Mudik akan Kena Sanksi Penundaan Kenaikan Gaji 1 Tahun | Masih Bermalam di RS, Kondisi Boris Johnson Terus Membaik | Baru Keluar Dari Lapas, Pemuda di Depok Mengamuk di Warung Makan | Wabah Corona, Kawasaki Yogyakarta Beri Diskon hingga Rp 8 Juta | Kasus Positif Covid-19 di Indonesia Tembus 3.000 Orang | Protes Dewi Lestari kepada Glenn Fredly yang Tak Pernah Terucap | Glenn Fredly Isyaratkan ke Yura Yunita Mau Istirahat | Jokowi Bicara Kemungkinan akan Larang Mudik Lebaran | | | | | | | | | | |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Memilih Waktu Paling Tepat Minum Kopi, Perhatikan 3 Hal Ini | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Senin, 24 Februari 2020 10:50 WIB

Memilih Waktu Paling Tepat Minum Kopi, Perhatikan 3 Hal Ini | Berita Tempo Hari Ini

Ilustrasi kopi. Unsplash.com/Kira Auf Der Heide

DOWNLOAD APP sumutkota.com

SUMUTkota.com, Jakarta - Setiap orang memiliki waktu yang berbeda untuk meminum kopi. Ada orang yang wajib memulai hari dengan minum secangkir kopi, ada pula yang memilih saat siang hari demi mengusir kantuk. Kapan sebenarnya waktu yang paling tepat untuk minum kopi? 

Waktu terbaik minum kopi adalah saat level hormon kortisol tidak berada di puncaknya, dan hal ini berlangsung beberapa kali dalam sehari.

Efek minum kopi pada setiap orang bisa berbeda-beda, bergantung pada kadar toleransi mereka terhadap kafein pula. Namun untuk menentukan waktu terbaik minum kopi, setiap orang memiliki siklus hormonal tubuh selama 24 jam atau ritme sirkadian. Itu adalah panduan dalam menentukan waktu terbaik minum kopi.

Beberapa hal yang perlu menjadi pertimbangan dalam menentukan waktu terbaik minum kopi seseorang adalah

1. Kadar hormon kortisol

Saat terbangun di pagi hari, tubuh akan memproduksi hormon kortisol. Produksi paling tinggi biasanya terjadi antara pukul 8 hingga 9 pagi, jika aktivitas berlangsung normal. Selain itu, kortisol juga kembali meningkat pada pukul 12 hingga 1 siang, serta 17.30 hingga 18.30 di sore hari. 

Apabila seseorang mengonsumsi kopi saat kadar hormon kortisol sedang tinggi-tingginya, tubuhnya justru akan meningkatkan toleransi terhadap kafein. Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian yang seharusnya merespons secara alami dari sinar matahari.

2. Minum kopi pagi hari, tubuh rentan cemas

Selain tidak disarankan mengonsumsi kopi di pagi hari saat baru bangun atau saat hormon kortisol sedang tinggi-tingginya, efek minum kopi yang bisa terjadi adalah membuat seseorang merasa cemas berlebih, apalagi jika tubuh sedang kurang tidur. Mengonsumsi kopi saat pagi hari hanya akan mengganggu proses adaptasi tubuh dari tidur semalaman.

3. Jangan minum jelang waktu tidur

Waktu terbaik minum kopi yang juga tidak disarankan adalah saat sore hari atau menjelang waktu tidur. Setidaknya, jangan minum kopi berjarak 6 jam dari waktu tidur.

Kadar kafein yang membuat tubuh terjaga memang mencapai puncaknya pada 30-60 menit setelah minum kopi. Meski demikian, kafein masih akan bekerja dalam tubuh hingga 6 jam kemudian.

Dari beberapa hal yang perlu dipertimbangkan dalam menentukan waktu terbaik minum kopi di atas, maka bisa ditarik kesimpulan bahwa waktu terbaik adalah saat produksi hormon kortisol tidak pada puncaknya.

Beberapa waktu terbaik minum kopi adalah pukul 9.30-11.30, pukul 13.30, dan pukul 17.00.

Untuk waktu terakhir yaitu 17.00, pertimbangkan pula jaraknya dengan waktu tidur. Apabila terbiasa tidur di atas pukul 23.00, maka tidak ada masalah. Namun jika terbiasa tidur lebih awal dari itu, sebaiknya hindari minum kopi terlalu sore.

Bagi orang yang terbiasa tidur awal, batas akhir minum kopi sebaiknya tidak lebih dari waktu minum kopi terbaik kedua: pukul 13.30. 

Memang benar bahwa produksi kortisol pada setiap orang bisa berbeda-beda. Stimulusnya adalah sinar matahari, tapi bagaimana dengan orang-orang yang tinggal di negara dengan waktu siang dan malam berbeda?

Intinya adalah, kafein sebaiknya jangan dikonsumsi langsung begitu bangun tidur. Tunggu hingga produksi hormon kortisol sudah menurun sehingga tubuh bisa merespons efek kafein dengan lebih baik.

SEHATQ



Memilih Waktu Paling Tepat Minum Kopi, Perhatikan 3 Hal Ini | Bang Naga | on Senin, 24 Februari 2020 10:50 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Memilih Waktu Paling Tepat Minum Kopi, Perhatikan 3 Hal Ini
Description: Ada tiga pertimbangan ketika memilih waktu yang paling tepat untuk meminum kopi, salah satunya jangan saat kadar hormon kortisol sedang tinggi.
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1311361/memilih-waktu-paling-tepat-minum-kopi-perhatikan-3-hal-ini.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Server Pulsa Online
» Menari, Cara Sehat Pereda Kebosanan
» VIDEO: New York Bangun RS Darurat Hadapi Pandemi
» Tips 'Work from Home' yang Efektif dan Produktif dari Grab
» Polisi dan TNI Bakal Awasi Kerumunan di Swalayan saat PSBB
» Motor Pribadi Boleh Bawa Penumpang Selama PSBB Jakarta
» Pesan Jokowi Bagi Warga Hadapi Pandemi Corona
» Itaewon, Kawasan Kongko 'Melting Pot' di Korea Selatan

Karir


Lirik


Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI Contack Me Zodiak
© 2017 - 2020 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

DOWNLOAD APP sumutkota.com




Page loads : seconds