Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2019
Andil BJ Habibie dalam Film Habibie & Ainun 3 | Triwulan III, Pertumbuhan Harga Properti Residensial Seret | Proyek-proyek yang Digarap Perusahaan Anak Yasonna Laoly | Empat Kunci Diet menurut Pakar Otak, Kurangi Gula dan Tepung | Benalu Dewan Pengawas KPK | Huawei Mate 30 Pro Rilis Kamis Lusa di Sini, Berapa Harganya? | Masih Hidup, Perempuan Texas Secara Keliru Dinyatakan Meninggal | Tebang Pohon di Trotoar Cikini, Dinas Kehutanan Dipanggil Dewan | Empat Buku Sejarah Kedokteran Indonesia Diluncurkan | Lawan Toyota Rush, Berapa Harga Mitsubishi Xpander Crossover? | Review Galaxy Watch Active 2: Bisa Terima Telepon dan Ambil Gambar | Hari Ayah, Sosok Ayah Bisa Bangkitkan Rasa Percaya Diri Anak | AIPI dan ALMI Luncurkan Buku Sains untuk Biodiversitas | KPK Jadwal Ulang Pemeriksaan Anak Yasonna Laoly | Cerita Ronaldo yang Dua Kali Beruntun Diganti, Lalu Ngambek | IMB dan Amdal Akan Dihapus, Simak Dulu Penjelasan Menteri ATR | Hari Ini Mitsubishi Xpander Crossover Meluncur | Anak Yasonna Diperiksa Kasus Wali Kota Medan, Begini Ceritanya | Hong Kong Open 2019: Tunggal Putra Diharapkan Bisa Lebih Stabil | Gagal Mediasi Hari Ini, SMA Gonzaga Ancam Gugat Balik Ortu Murid | Total Kekayaan Miliarder Dunia Turun Rp 5.457 Triliun pada 2018 | Ini 5 Helikopter Tempur Masa Depan Amerika | Jadwal MotoGP Valencia: Persaingan di Seri Pamungkas | Selalu Kinclong, Mahkota Ratu Elizabeth II Dibersihkan Pakai Gin | Fakta Soal Pesaing Timnas U-19 Indonesia di Piala AFC U-19 2020 | Hari Ayah Nasional, Simak 5 Aktivitas Seru dengan Ayah | Soal Cekal Rizieq Shihab, Mahfud Md: Saya Sudah Cek, Enggak Ada | Jadwal Siaran Langsung Liga 1 Pekan 28 Selasa: Persib Vs Arema FC | Wawancara Eksklusif: Ketua Umum PSSI Bicara Restu Kapolri | Jadwal Hong Kong Open 2019 Selasa: Ada Tontowi / Winny | Jadwal Liga 1 Indonesia: Persib Bandung Vs Arema FC | Klaim Rekomendasi dari Kemenag, FPI Abaikan Syarat Kemendagri | Liga Inggris: Unai Emery Masih Didukung Petinggi Arsenal, tapi... | Perusahaan Yamitema Laoly Pernah Garap Proyek di Medan | Jadwal Malaysia vs Timnas Indonesia, Laga Terakhir Simon McMenemy | DKI Geber Mikrotrans Jak Lingko di 2020, Ini Target Rutenya | Komite Keselamatan Jurnalis Verifikasi Pembunuhan di Medan | DPRD DKI Rekomendasi Coret Anggaran TGUPP Anies Baswedan | Puan Maharani Persilakan NasDem Rayu Ganjar Pranowo | Fachrul Razi Enggan Komentar Fatwa MUI Larangan Salam Semua Agama | Setara Beri 5 Saran Cegah Pelanggaran Kebebasan Beragama | KPPU Teliti Dugaan Praktik Monopoli GoPay di Alfamart | KPK Periksa Istri Wali Kota Medan Soal Jalan-jalan ke Jepang | eSports: Bungkam Tim Eropa 3-0, Tim Cina Juarai League of Legends | Anak Menteri Yasonna Laoly Diperiksa KPK | MUI Pusat Setuju Umat Islam Tak Sampaikan Salam Semua Agama | Kalbe Farma Diduga Beri Uang Pelicin untuk Dokter | Politikus PDIP Debat soal Anggaran Pertahanan dengan Prabowo | Menhan Prabowo Digoda Politikus PKS | BKN Umumkan Passing Grade Seleksi CPNS 2019 Sore Ini | Selain Anak Yasonna Laoly, KPK Juga Periksa Istri Wali Kota Medan | Pangeran Arab Saudi Jadi Pemilik Mobil Termahal Bugatti? | Laporkan Novel Baswedan, Dewi Tanjung Diperiksa Polisi 2 Jam | Aida Chandra, Istri Delon Thamrin Pernah Jadi Sorotan pada 2015 | Andil BJ Habibie dalam Film Habibie & Ainun 3 | Triwulan III, Pertumbuhan Harga Properti Residensial Seret | Proyek-proyek yang Digarap Perusahaan Anak Yasonna Laoly | Empat Kunci Diet menurut Pakar Otak, Kurangi Gula dan Tepung | Fashion Feminin Claudia Santoso dari Gaun Sequin hingga Blus Pita | KPPU Probes Alleged Monopoly Practice by GoPay in Alfamart | Benalu Dewan Pengawas KPK | Huawei Mate 30 Pro Rilis Kamis Lusa di Sini, Berapa Harganya? | Masih Hidup, Perempuan Texas Secara Keliru Dinyatakan Meninggal | Tebang Pohon di Trotoar Cikini, Dinas Kehutanan Dipanggil Dewan |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Alasan Sarapan Roti dan Kopi Tidak Cukup, Bagaimana Baiknya? | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Jumat, 8 November 2019 05:40 WIB

Alasan Sarapan Roti dan Kopi Tidak Cukup, Bagaimana Baiknya? | Berita Tempo Hari Ini

Ilustrasi sarapan kue dan roti. Shutterstock

SUMUTkota.com, Jakarta - Boleh percaya boleh tidak, sarapan berpengaruh besar dalam aktivitas selama sehari penuh. Apapun kegiatannya, menyenangkan atau tidak, semua berawal dari sarapan.

Sayangnya, banyak yang melewatkan sarapan dengan berbagai alasan, mulai dari terburu-buru sampai masalah di perut. Sebagian lebih mengisi perut seadanya sebelum beraktivitas, misalnya hanya makan sepotong roti, kue, atau sebuah pisang. Padahal, tidak cukup makan di pagi hari bisa menyebabkan menurunnya konsentrasi dan level energi di siang hari.

Apapun kegiatannya dan betapa pun mepetnya waktu, sempatkanlah untuk sarapan dengan layak. Berikut tanda-tanda bila tak cukup sarapan, seperti yang diberikan Cheat Sheet.

#Mencari sarapan babak kedua pada pukul 10.00
Baru 1 jam setelah mulai bekerja, perut sudah keroncongan. Bila tidak memungkinkan untuk sarapan lebih pagi, pikirkan lagi soal menu yang disantap. Pilihlah makanan yang tinggi protein agar nafsu makan tidak berlebihan beberapa jam kemudian.

#Lesu saat rapat pagi
Rasa mengantuk dan lesu menyerang saat menghadiri rapat di pagi hari. Bila tidak cukup sarapan, pengaruhnya bukan hanya menurunnya produktivitas tapi secara total menghambat kemampuan untuk berkonsentrasi. Makanan adalah bahan bakar. Tubuh mengubah makanan menjadi tenaga, seperti juga pada glukosa, dan mendistribusikannya saat dibutuhkan.

Bila tidak cukup glukosa di otak, maka organ ini pun tidak bisa berfungsi baik. Buah-buahan, sayuran, juga teh hijau dan cokelat, membantu meningkatkan konsentrasi di tempat bekerja atau di mana pun sehingga tak ada salahnya dimasukkan ke dalam menu sarapan.

#Susah terjaga
Perasaan selalu mengantuk dan bahkan tertidur. Itulah salah satu efek tidak sarapan. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidnesy Diseases di Amerika Serikat, rasa mengantuk ini juga bisa disebabkan oleh kadar gula darah yang rendah, dan salah satu penyebabnya adalah tidak cukup makan di pagi hari. Sekali lagi, makanan yang kaya protein dan serat akan memberikan tubuh tambahan energi dan tak akan cepat habis.

#Hanya makan 1 macam saja
Memang tak ada peraturan bahwa kita boleh menyantap satu macam makanan saja sat sarapan. Tapi kenyataannya, mengombinasikan beberapa jenis makanan adalah cara terbaik untuk memastikan tetap kenyang, fokus, dan terjaga sampai waktu makan siang.

#Beli sarapan seadanya di luar
Karena tak sempat sarapan di rumah, kita pun membeli makanan di kantin. Sepotong roti atau dan segelas kertas kopi susu biasanya menjadi pilihan. Padahal, makanan ini tak ada gizinya sehingga tak mampu memberi cukup energi sampai siang hari.

#Hanya minum kopi
Hanya kopi yang diminum saat sarapan tanpa teman apapun karena kita berpikir kopi mampu menghilangkan rasa kantuk di pagi hari. Kopi memang membuat terjaga, tapi dampaknya membuat kekurangan tenaga untuk waktu yang lama. Menurut HowStuffWork, kafein sebenarnya tidak memberikan energi yang dibutuhkan, hanya meningkatkan kadar dopamin di otak. Tanpa sumber energi sesungguhnya dari makanan, tubuh akan mengolah apapun yang ada di cangkir, yakni gula dan krim. Ketika kadar dopamin turun lagi, maka lemaslah tubuh.

#Tak berhenti mengunyah
Alasan banyak pakar yang menyarankan untuk makan di pagi hari berkaitan dengan rasa lapar dan nafsu makan di waktu berikutnya. Semakin sedikit kita makan di pagi hari, semakin besar keinginan tubuh untuk melampiaskannya di jam-jam berikut. Penelitian menunjukkan orang yang makan banyak di pagi hari berat badannya cenderung terjaga karena mereka kurang bernafsu untuk makan banyak lagi atau mengemil di siang hari.



Alasan Sarapan Roti dan Kopi Tidak Cukup, Bagaimana Baiknya? | Bang Naga | on Jumat, 8 November 2019 05:40 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Alasan Sarapan Roti dan Kopi Tidak Cukup, Bagaimana Baiknya?
Description: Jangan pernah sepelekan sarapan karena pengaruhnya buat tubuh seharian. Itulah sebabnya sepotong roti dan secangkir kopi saja tak cukup.
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1269637/alasan-sarapan-roti-dan-kopi-tidak-cukup-bagaimana-baiknya.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

» Singgung Paloh-Megawati, Jokowi Tepis Koalisi Renggang
» Anies: Selama Ini Kami Bangun Jalan untuk Roda, Bukan Kaki
» Perlambatan Ekonomi Kerek Risiko Kredit
» Rusia Akan Rilis Jet Tempur Su-57 Generasi Kelima
» Petarung Kompatriot Khabib Tantang McGregor Demi Uang
» King Kobra Bisa Matikan Orang Dewasa dalam Hitungan Menit
» Kemendagri Akan Umumkan Temuan Tim Verifikasi Desa Fiktif

Karir


Lirik

  • AYDI – Kita Indonesia
  • The Virgin – Diakah Jodohku
  • Abiel Jatnika – Kapalang Nyaah
  • Michiel Eduard – Kau Telah Pergi (OST ROMPIS 2018)
  • Hary – Biarkan Ku Pergi
  • Anggun – Siapa Bilang Gak Bisa
  • Smash – Fenomena
  • Adipati – Lempar Batu Sembunyi Tangan
  • LaoNeis Band – Insya Allah
  • Michael Mario – Jangan Menolak

  • Nasional

    » Gempa Bumi Hari Ini

    menu


    Tempo LIPUTAN DAIRI QUICK COUNT PILPRES Zodiak
    © 2017 - 2019 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

    DMCA.com Protection Status


    Page loads : seconds