Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2019
DKI Jawab Ombudsman, Bina Marga: Potong Kabel Trotoar Jalan Terus | Jokowi Minta Perangkat Negara Solid Tangani Karhutla | Alasan Bogor Tak Bisa Aktif Mendata Bangunan Liar Kawasan Puncak | DPR dan Pemerintah Bakal Bawa Revisi UU KPK ke Paripurna | Indonesia Berpeluang Raih Medali di Kejuaraan Dunia Wushu | Laga Perdana Kualifikasi Piala AFC U-16, Pemain Timnas U-16 Gugup | Peringkat Empat di MotoGP San Marino, Ini Kata Valentino Rossi | Jadwal Timnas U-16: Senin Hari Ini Vs Filipina di Stadion Madya | Relawan Jokowi Konsultasi Soal Sampul Majalah Tempo ke Dewan Pers | Gerilya PDIP Pilih Lima Nama Capim KPK Sebelum Uji Kelayakan | Awas, Kebiasaan Buruk Ini Berbahaya buat Otak | Penjelasan Majalah Tempo Soal Sampul Bergambar Jokowi | Kebakaran Gudang Alfamidi di Tangerang, Bangunan Runtuh | Ini Daftar Juara Piala Dunia Basket FIBA dari Tahun ke Tahun | Gubernur Jenderal Australia Berpidato dalam Bahasa Indonesia | Bahaya 3 Pasal Revisi UU KPK yang Disepakati DPR - Pemerintah | DKI Jawab Ombudsman, Bina Marga: Potong Kabel Trotoar Jalan Terus | Jokowi Minta Perangkat Negara Solid Tangani Karhutla | Alasan Bogor Tak Bisa Aktif Mendata Bangunan Liar Kawasan Puncak | DPR dan Pemerintah Bakal Bawa Revisi UU KPK ke Paripurna | Indonesia Berpeluang Raih Medali di Kejuaraan Dunia Wushu | Laga Perdana Kualifikasi Piala AFC U-16, Pemain Timnas U-16 Gugup | Polisi Sebut Flyover Manggarai Favorit Transaksi Narkoba | Revisi UU KPK: DPR Sepakat Dewan Pengawas Diangkat Presiden | Menteri Rini Soemarno Rombak Direksi Bio Farma | DPR Setuju Usia Perkawinan 19 Tahun, BKKBN: Yang Ideal 21 Tahun |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Redakan Stres Cukup 3 Menit Saja, Begini Caranya | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Rabu, 11 September 2019 19:45 WIB

Redakan Stres Cukup 3 Menit Saja, Begini Caranya | Berita Tempo Hari Ini

ilustrasi stres (pixabay.com)

SUMUTkota.com, Jakarta - Hidup dengan tekanan kerja dan sosial yang tinggi seringkali memaksa otak untuk melakukan banyak hal sekaligus. Namun, menurut ilmuwan otak dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) di Amerika Serikat, Earl Miller, otak tidak terlatih untuk melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan.

Ketidakmampuan otak untuk multitasking tersebut akhirnya malah menyebabkan stres. Jika berkepanjangan, stres dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari hal sepele seperti timbulnya jerawat hingga darah tinggi, dapat disebabkan oleh kondisi psikologis ini.

Namun, ternyata untuk mengatasi stres hanya dibutuhkan solusi mudah yang cuma membutuhkan waktu tiga menit. Menurut pelatih meditasi dan penulis situs www.youremmylou.com, Emmy-Lou Knowles, untuk mengatasi stres seketika bisa dilakukan meditasi ringan.

"Ketika perasaan khawatir dan stres muncul, kita harus menciptakan ruang kosong dengan menenangkan pikiran," kata Knowles, seperti dikutip dari Daily Mail.

ilustrasi meditasi (pixabay.com)

Tidak usah repot-repot, menyiapkan lilin atau wewangian aromaterapi, Knowles menjelaskan bahwa meditasi sederhana ini bisa dilakukan di mana saja, termasuk di kantor ketika sedang bekerja. Sambil duduk, Anda hanya perlu menutup mata atau memusatkan fokus kepada suatu titik dan letakkan kaki pada permukaan datar untuk menyeimbangkan tubuh.

Kemudian, bersihkan pikiran dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan embuskan. Sambil menarik dan mengembus napas, naik dan turunkan bahu perlahan-lahan.

"Embusan napas berperan sebagai sinyal atau tombol reset untuk tubuh guna menghilangkan pikiran dan masalah yang dialami," kata Knowles.

Selanjutnya, hitung tarikan dan embusan napas dengan pola meningkat. Untuk tarikan dan embusan napas pertama, hitung selama masing-masing satu detik. Kemudian, tarikan dan embusan napas kedua, hitung selama masing-masing dua detik. Begitu seterusnya hingga masing-masing tarikan dan embusan napas menginjak hitungan delapan detik.

Knowles menganjurkan untuk melakukan meditasi ringan ini paling tidak delapan kali atau tergantung Anda untuk menenangkan pikiran dan mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.



Redakan Stres Cukup 3 Menit Saja, Begini Caranya | Bang Naga | on Rabu, 11 September 2019 19:45 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Redakan Stres Cukup 3 Menit Saja, Begini Caranya
Description: Tak butuh waktu lama untuk menenangkan otak dan redakan stres. Cukup 3 menit saja dan pikiran pun kembali tenang.
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1246576/redakan-stres-cukup-3-menit-saja-begini-caranya.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

» Tawuran di Manggarai Kerap Diiringi Transaksi Narkoba
» Kasus DAK Pegunungan Arfak, Saksi Sebut Diminta Fee 9 Persen
» KLHK Identifikasi Risiko Lingkungan Ibu Kota Baru
» Ronaldo Akan Nikahi Georgina
» Kreator 'Friends' Tegaskan Tak Ada Reuni dan Produksi Ulang
» Polisikan Bos Kaskus, Pelapor Akui Transaksi Lewat Perantara
» Jokowi Sebut Pemerintah Perlu Turun Tangan Cetak Konglomerat

Karir


Lirik

  • AYDI – Kita Indonesia
  • The Virgin – Diakah Jodohku
  • Abiel Jatnika – Kapalang Nyaah
  • Michiel Eduard – Kau Telah Pergi (OST ROMPIS 2018)
  • Hary – Biarkan Ku Pergi
  • Anggun – Siapa Bilang Gak Bisa
  • Smash – Fenomena
  • Adipati – Lempar Batu Sembunyi Tangan
  • LaoNeis Band – Insya Allah
  • Michael Mario – Jangan Menolak

  • Nasional

    » Gempa Bumi Hari Ini

    menu


    Tempo LIPUTAN DAIRI QUICK COUNT PILPRES Zodiak
    © 2017 - 2019 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

    DMCA.com Protection Status


    Page loads : seconds