Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2019
Korupsi Kemenpora, Imam Nahrawi: Tidak Seperti Yang Dituduhkan | DKI Tetap Alokasikan Anggaran BPJS untuk Pemulung Bantargebang | Lisa Setiawati Rebut Emas Kejuaraan Dunia Angkat Besi | Menpora Imam Nahrawi Tersangka Korupsi, Pengurus Sambo Galau | Riau Belum Butuh Bantuan Anies, DPD RI: Jauhkan Sifat Sombong | KPK Tetapkan Menpora Imam Nahrawi Jadi Tersangka | Remisi Koruptor dan Teroris Dipermudah | Setahun Gempa Palu, Desa Bekas Likuifaksi Seperti Desa Mati | Putra Ahok Ulang Tahun, Netizen Fokus ke Kecantikan Veronica Tan | Rusia Kembangkan Drone Siluman Raksasa Berbobot 22 Ton | Alasan KPK Tak Tetapkan Boediono Tersangka Kasus Bank Century | Walhi Sindir Jokowi yang Tak Pakai Masker Pantau Karhutla Riau | Ilmuwan Ungkap Misteri Penyebab Gempa dan Tsunami Palu | SUV Imut Suzuki Akan Lebih Boros dari Wagon R? | Korupsi Kemenpora, Imam Nahrawi: Tidak Seperti Yang Dituduhkan | DKI Tetap Alokasikan Anggaran BPJS untuk Pemulung Bantargebang | Lisa Setiawati Rebut Emas Kejuaraan Dunia Angkat Besi | Menpora Imam Nahrawi Tersangka Korupsi, Pengurus Sambo Galau | Adidas Luncurkan Sepatu Pulseboost HD, Ada QR Code Untuk Lagu | Bima Sakti Sempat Marahi Timnas U-16 di Ruang Ganti, Ini Sebabnya | Dibantai Timnas U-16, Ini Kata Pelatih Kepulauan Mariana Utara | Jadi Tersangka Korupsi, Ini Komentar Menpora Imam Nahrawi |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

4 Alasan Sakit Perut Usai Berolahraga, Salah Satunya Dehidrasi | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Rabu, 11 September 2019 08:00 WIB

4 Alasan Sakit Perut Usai Berolahraga, Salah Satunya Dehidrasi | Berita Tempo Hari Ini

ilustrasi berolahraga. Shutterstock

SUMUTkota.com, Jakarta - Olahraga secara teratur menjadi salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan Anda. Selain menurunkan berat badan, olahraga juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit dan cukup efektif dalam meningkatkan kesehatan mental Anda.

Namun, banyak orang yang merasakan hal aneh setelah olahraga, misalnya sakit perut. Ini sebenarnya hal yang wajar, tapi banyak orang yang merasa khawatir, apalagi jika dia baru memulai rutinitas tersebut.

Berikut empat penyebab gangguan perut yang biasa Anda rasakan setelah berolahraga.

1. Mulas dan refluks

Orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux  atau GERD, selalu mengeluh mulas atau sakit perut. Ini terjadi karena aliran asam lambung ke kerongkongan. Beberapa jenis olahraga dapat memperburuk gejala GERD dan memicu mulas. Kadang-kadang bahkan orang yang tidak menderita GERD dapat mengalami sakit maag setelah latihan karena aliran konten asam.

Latihan seperti jogging atau aerobik membuat cairan perut terguncang cairan sehingga menimbulkan mulas atau refluks.

2. Dehidrasi

Setelah sesi olahraga yang berat, tubuh Anda mengalami dehidrasi karena aktivitas ini mengeluarkan cairan tubuh melalui keringat. Ini memperlambat laju makanan melewati tubuh Anda. Jika Anda sangat dehidrasi, ada kemungkinan Anda mengalami gangguan pencernaan.

3. Berolahraga segera setelah makan

Berolahraga saat perut penuh dengan makanan atau minuman juga dapat menyebabkan masalah terkait perut. Jika Anda berolahraga segera setelah makan, maka tubuh Anda menjadi bingung, mau berfokus pada otot-otot daripada sistem pencernaan Anda. Kondisi ini membuat perut Anda terasa berat dan kembung.

Jadi, jangan pernah berolahraga segera setelah makan atau langsung makan setelahnya. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, luangkan waktu dua jam antara waktu makan dan olahraga.

4. Obat-obatan

Banyak orang dewasa yang mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) - seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen untuk meredakan sakit dan nyeri yang berhubungan dengan olahraga ringan. Tetapi penggunaan NSAID dapat menyebabkan nyeri perut selama atau setelah latihan.

Melalui mekanisme yang kompleks, obat-obatan ini dapat memperparah berkurangnya aliran darah sistem pencernaan selama latihan, yang berpotensi menyebabkan sakit perut dan gejala lainnya. Selain itu, obat-obatan ini dapat secara langsung atau tidak langsung merusak lapisan perut dan bagian usus kecil, yang menyebabkan peradangan atau pembentukan ulkus.

Sakit perut setelah berolahraga biasanya jarang terjadi, tapi bisa hilang dengan cepat sehingga tidak terlalu mengganggu aktivitas Anda. Hal yang perlu Anda lakukan adalah menyesuaikan latihan, memastikan Anda terhidrasi dengan cukup, dan menghindari makan dalam waktu yang berdekatan dengan olahraga.

Namun, jika Anda mengalami nyeri yang sering, persisten, atau memburuk setelah olahraga, kunjungi dokter Anda sesegera mungkin. Cari perawatan medis segera jika sakit perut Anda disertai dengan tanda dan gejala peringatan, termasuk kebingungan, pusing, sakit kepala ringan atau pingsan, mual, muntah atau feses berdarah atau hitam. Anda juga perlu ke dokter jika sakit perut disertai demam, menggigil, pucat atau kulit lembap, juga detak jantung atau pernapasan yang cepat yang berlanjut setelah istirahat.

TIMES OF INDIA | LIVESTRONG



4 Alasan Sakit Perut Usai Berolahraga, Salah Satunya Dehidrasi | Bang Naga | on Rabu, 11 September 2019 08:00 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: 4 Alasan Sakit Perut Usai Berolahraga, Salah Satunya Dehidrasi
Description: Dehidrasi dan makan adalah dua penyebab sakit perut setelah berolahraga. Penyebab lainnya?
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1246331/4-alasan-sakit-perut-usai-berolahraga-salah-satunya-dehidrasi.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

» U2 Umumkan Bakal Konser di India Pertama Kali
» Hasil Liga Champions: Tottenham Ditahan Imbang Olympiakos 2-2
» Pendukung Jokowi Tuding Ada Agenda Oknum Bermain di KPK
» Oppo Klaim Ponsel Seri A Digunakan 160 Juta Pengguna
» Alex Marwata Sebut Dewan Pengawas KPK Jadi Penentu Sprindik
» Gudjohnsen: Ruang Ganti Chelsea Panas Usai Penalti Gagal
» Pembahasan Isu Uighur di Sidang PBB Tergantung Sikap AS-China

Karir


Lirik

  • AYDI – Kita Indonesia
  • The Virgin – Diakah Jodohku
  • Abiel Jatnika – Kapalang Nyaah
  • Michiel Eduard – Kau Telah Pergi (OST ROMPIS 2018)
  • Hary – Biarkan Ku Pergi
  • Anggun – Siapa Bilang Gak Bisa
  • Smash – Fenomena
  • Adipati – Lempar Batu Sembunyi Tangan
  • LaoNeis Band – Insya Allah
  • Michael Mario – Jangan Menolak

  • Nasional

    » Gempa Bumi Hari Ini

    menu


    Tempo LIPUTAN DAIRI QUICK COUNT PILPRES Zodiak
    © 2017 - 2019 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

    DMCA.com Protection Status


    Page loads : seconds