Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2020
Hasil Bola Senin Dinihari: Bayern Menang, Inter Keok, Madrid Seri | Kejuaraan Angkat Besi Junior Asia: Rizky Pecahkan Dua Rekor Dunia | GPMI Urung Deklarasi Anies Baswedan Pilpres 2024 Sekarang, tapi.. | Indosat PHK 677 Karyawan, Ini Dugaan Serikat Pekerja | Hasil La Liga Spanyol: Real Madrid Vs Celta Vigo 2-2 | Qarrar Firhand Juarai Dua Kelas Kejuaraan Gokart Asia AKOC 2020 | Hasil Serie A Liga Italia: Lazio Vs Inter Milan 2-1 | Hasil - Klasemen Liga Inggris: Tottenham dan Arsenal Menang | Indonesia Panen 16 Emas di Kejuaraan Angkat Besi Junior Asia 2020 | Bursa Transfer: Chelsea Dapatkan Matias Vecino dari Inter Milan | Melawan, KSPI Tak Mau Masuk Tim Omnibus Law Bentukan Pemerintah | Hasil Liga Italia: Tanpa Ronaldo, Juventus Vs Brescia 2-0 | Jadwal Bola Semifinal Piala Gubernur Jatim Senin Ini, Live MNCTV | Jadwal 16 Besar Liga Champions Dimulai Pekan Ini, Live SCTV | Irfan Jauhari: Shin Tae-yong Tak Suka Pemain Gemar Mengeluh | Lionel Messi Aalami Paceklik Gol Terburuk di La Liga Sejak 2014 | Panitia Gereja Karimun Dilaporkan atas Dugaan Menista Agama | Kisah Ahok di Penjara, 15 Ribu Surat hingga Cuan Rp 19 Miliar | Cerita Ahok Belajar Bisnis Ayam dengan Gatot Nurmantyo | Tak Direstui Anies Baswedan, GPMI Batal Deklarasi Pilpres 2024 | Panitia Gereja di Karimun Diproses Hukum, Ini Kata Mabes Polri | Indo Barometer: Prabowo Menteri Paling Populer di Kabinet Jokowi | Kejaksaan Agung Tangkap Buron Kasus Bank Century | WNI Eks Wuhan Dapat Uang Saku Rp 1 Juta | Banjir Jakarta Parah? Bima Arya: Jangan Bandingkan Anies dan Ahok | Demokrat Bocorkan Pemimpin Baru, SBY akan Lengser? | | | | | | | | | | |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

5 Keuntungan Lari Pagi Hari, Meningkatkan Konsentrasi Seharian | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Minggu, 25 Agustus 2019 06:21 WIB

5 Keuntungan Lari Pagi Hari, Meningkatkan Konsentrasi Seharian | Berita Tempo Hari Ini

Ilustrasi lari (pixabay.com)

DOWNLOAD APP sumutkota.com

SUMUTkota.com, Jakarta - Lari pagi atau malam hari selalu menjadi perdebatan yang tiada akhirnya. Sebagian orang menyukai memulai hari dengan olahraga, sementara sebagian lagi menyesuaikan jam kerja sehingga lebih sering melakukannya di malam hari. 

Pelatih lari Meghan Kennihan, yang pernah mengikuti lomba 50K, 50-miler, dan 100K, menjelaskan beberapa kelebihan lari di pagi hari.  Salah satunya adalah meningkatkan kepercayaan diri dan konsistensi.

"Berolahraga di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Aktivitas ini menurunkan tekanan darah Anda dan meningkatkan metabolisme untuk membuat Anda lebih produktif di tempat kerja atau meningkatkan energi untuk anak-anak," kata dia kepada Shape.

Kelebihan lainnya, ada kesunyian yang menyenangkan di pagi hari. "Ini jauh lebih menghilangkan stres," katanya.

Dilansir dari laman Livestrong, berikut beberapa keuntungan lari di pagi hari.

1. Membangun kebiasaan sehat

Memulai olahraga pagi dapat membantu Anda menciptakan kebiasaan sehat seumur hidup. Manfaat kebiasaan ini telah terbukti, mulai dari peningkatan mood hingga jantung yang lebih sehat dan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Menurut sebuah artikel 2010 di European Journal of Social Psychology, dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk menciptakan kebiasaan ini menjadi aktivitas otomatis.

2. Meningkatkan energi

Butuh perjuangan untuk bangun pagi? Itu dialami semua orang. Tetapi jika Anda berhasil membuat diri Anda berlari di pagi hari, Anda akan mendapat imbalan energi yang lebih banyak dan fokus lebih tinggi.

Dalam jurnal Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior edisi 2015, peneliti menemukan bahwa olahraga meningkatkan perhatian berkelanjutan dalam tugas yang melelahkan secara mental. Penting untuk dicatat bahwa Anda tidak harus super fit untuk mendapatkan manfaat itu.

3. Bisa tidur lebih baik

Lari pagi bisa menjadi salah satu trik untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Vascular Health and Risk Management, para peneliti menemukan bahwa olahraga pagi berkontribusi lebih banyak untuk tidur nyenyak daripada latihan sore atau malam hari.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Sleep Medicine edisi 2017, menunjukkan bahwa olahraga pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang yang kesulitan tidur.

4. Menurunkan tekanan darah

Berolahraga setiap saat sepanjang hari dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Tetapi penelitian Vascular Health and Risk Management menunjukkan manfaat lari yang membuat tidur nyenyak berkontribusi menurunkan tekanan darah pada sekelompok subjek pra-hipertensi dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular mereka.

5. Mengontrol rasa lapar

Kelaparan setelah latihan berat? Itu hal wajar. Namun sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari menurunkan respons subjek terhadap makanan. Subjek yang berolahraga di pagi hari juga mendapatkan aktivitas fisik lebih banyak dalam 24 jam berikutnya daripada kelompok yang tidak berolahraga.

Meskipun lari pagi memberikan banyak manfaat, tidak semua orang dapat merasakannya. Ada kondisi tertentu yang membuat orang tidak punya waktu berlari karena harus berangkat bekerja subuh atau tidak cukup aman berlari di lingkungan mereka ketika matahari belum terbit. Jangan khawatir, latihan apa pun yang Anda lakukan memiliki banyak manfaat kesehatan, bahkan jika dilakukan sore atau malam hari. 

LIVESTRONG | SHAPE 



5 Keuntungan Lari Pagi Hari, Meningkatkan Konsentrasi Seharian | Bang Naga | on Minggu, 25 Agustus 2019 06:21 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: 5 Keuntungan Lari Pagi Hari, Meningkatkan Konsentrasi Seharian
Description: Lari pagi atau malam hari selalu jadi perdebatan yang tiada akhirnya. Tapi, Anda harus tahu lima manfaat lari pagi, termasuk meningkatkan konsentrasi.
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1239908/5-keuntungan-lari-pagi-hari-meningkatkan-konsentrasi-seharian.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Server Pulsa Online
» AS, Kanada, Italia, Bakal Jemput Warga di Kapal Pesiar Jepang
» Hasil Liga Spanyol: Real Madrid Gagal Menang Lawan Celta Vigo
» Hasil Liga Italia: Lazio Kalahkan Inter Milan
» Sabu dan Ribuan Ekstasi Asal Malaysia Gagal Diselundupkan
» Kosta Rika Gagalkan Penyelundupan 5 Ton Kokain
» Liverpool Sudah Lampaui Poin MU Saat Juara Liga Inggris 96/97
» IMF Perkirakan Virus Corona Hambat Pertumbuhan Ekonomi Global

Karir


Lirik


Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI Contack Me Zodiak
© 2017 - 2020 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

DOWNLOAD APP sumutkota.com




Page loads : seconds