Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2019
Ditahan Cina 0-0, TImnas U-16 Indonesia Lolos ke Piala AFC U-16 | Serpihan Pesawat Twin Otter Berada di Ketinggian 13.453 Kaki | Aktor India Meninggal Usai Perankan Adegan Kematian Ramayana | Kebakaran Melanda Pemukiman di Kedoya Utara, 17 Damkar Dikerahkan | NSHE Jamin Dokumen Amdal PLTA Batang Toru Tak Kebal Orang Utan | Kaya Nutrisi, Simak 11 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan | Hasil MotoGP Aragon: Marc Marquez Juara, Rossi Finis Kedelapan | Kebakaran Hutan, Kaltim Taksir Kerugian Mencapai 672 Hektare | Marc Marquez Juara MotoGP Aragon, Andrea Dovizioso Runner Up | Najib Razak Sebut Warga Malaysia Kroni Penerima Dana Korupsi | Bakti Nusantara dan Kemendikbud Gelar Kegiatan Pembangunan Natuna | Timnas U-16 Vs Cina, Begini Gaya Suporter Dukung Pemain Indonesia | Kasus Karhutla, Muba Rekomendasikan Cabut Izin Korporasi Ini | Burj Khalifa Pajang Bendera Arab Saudi Rayakan Hari Nasional | Babak Pertama Timnas U-16 Indonesia Vs Cina: Skor Masih 0-0 | Temukan 4 Truk Kelebihan Muatan di Tol Cikampek, Ini Kata Menhub | Ahmad Syaikhu Bersiap Anggota DPR, Ini Kata PKS Soal Wagub DKI | Tips Mencegah Salad Buah Berubah Warna jadi Kecokelatan | Polisi Temukan Barang Bukti saat Geledah Rumah Veronica Koman | Tol Cikampek Macet, Jokowi: Harap Dimaklumi, Ada Pekerjaan | Vespa Kongo Hadiah Soekarno Jadi Perhatian di Scooter Festival | Tol Layang Japek II, Menhub: Perjalanan Bisa Lebih Cepat 1 Jam | Pelarian Korea Utara Meninggal Kelaparan di Korea Selatan | Marcus / Kevin Juara China Open 2019, Berikut Hasil Lengkapnya | Tragedi Pesawat Twin Otter, Karung Berserakan Ditemukan di Tebing | YLBHI Minta Publik Terus Mendesak Jokowi Keluarkan Perppu KPK | Ikut Panen Cabai, Ini Pesan Gubernur Bank Indonesia ke Petani | Pemilik Industri Arang Minta Dilindungi, Anies Bicara Pelanggaran | Susunan Pemain Laga Timnas U-16 Indonesia Vs Cina | Simak 4 Ustad yang Gemar Main Moge | Kalahkan Hendra / Ahsan, Marcus / Kevin Juara China Open 2019 | ARRC Sepang: 3 Pembalap Astra Honda Kuasai Klasemen Kelas 250 | Di Usia 10 Tahun, Tokopedia Miliki 90 Juta Pengguna Aktif | Timnas U-16 Vs Cina, Polisi Turunkan Raisa dan Barracuda | BI Ajak Warga di Pulau Komodo Merawat Uang Rupiah, Sebab.. | Detik-detik Donald Trump Ragu untuk Menyerang Iran | Gagal Raih Juara China Open 2019, Ini Komentar Anthony Ginting | Hujan Sesaat, Hapus Kabut Asap Karhutla di Kaltara | Hasil Liga 2: Persita Vs PSMS 1-0, PSCS Menang dan Masuk 3 Besar | Anies Baswedan Tampung Suara Warga Eks Industri Arang Cilincing | Jadi Duta Merek, Kata Ringgo Soal Keseruan Mitsubishi Xpander | Aktivitas Penerbangan di Jambi Terganggu karena Kabut Asap | Hasil Liga 1 Ahad: Bhayangkara FC Vs Borneo FC 1-1 | Liga 1: Hadapi Semen Padang, Pelatih PSM Makassar Antisipasi Ini | Nancy Pelosi Kecam Trump karena Kirim Pasukan ke Arab Saudi | Penyebab Rambut Rontok bukan Hanya Salah Produk Perawatan | Proyek Jakgrosir Kepulauan Seribu Molor, Bos Pasar Jaya Akui Dosa | Bali Tolak RKUHP, Sejumlah Pasal Dinilai Ganggu Kepariwisataan | Viral Video Modus Penyelundupan Narkoba dalam Bakso di Malaysia | Suka Menghirup Vape, Paru-Paru Remaja Ini Dipenuhi Minyak Debu | China Open 2019: Ginting Kalah di Final, Momota Cetak Sejarah | Politikus Gerindra Tolak Gelar Jokowi Putra Reformasi | Suka Pesan Makanan secara Daring, Survei Ungkap Fakta Ini | Kebakaran Hutan Gunung Slamet Meluas, Ganjar Minta Bom Air | Kebakaran Hutan dan Lahan di Jambi Kian Meluas | Pengamat: Perppu KPK Bisa Kembalikan Citra Positif Pemerintah | Huawei Beli Operator Telekomunikasi Terbesar di Brasil | Ditekuk Momota Tiga Gim, Anthony Gagal Juarai China Open 2019 | LRT Palembang Uji Coba Percepat Waktu Tempuh Menjadi 47 Menit | Masalah Sasis, Homoligasi Mitsubishi Xpander AP4 Tuntas Oktober | Kegentingan Memaksa, Jokowi Didesak Terbitkan Perppu UU KPK | Tingkatkan Layanan, LRT Palembang Akan Tambah Jumlah Perjalanan | Menko Luhut Ajak Korea Selatan Investasi First Class di Indonesia | Koalisi Pejalan Kaki: Tes Kecepatan Diduga Salahi Aturan Menteri | Pentingnya Konsumsi Tomat dan Zat Besi, Bisa Lawan Kanker | Mulan Jameela; Gugatan Caleg Gerindra hingga Lolos ke DPR | ARRC Sepang: Pembalap Indonesia Rebut Podium Utama di Race 2 | Kemenperin Cari Investor Dukung Sektor Hilir Industri Elektronik | Kesalahan Umum Menggunakan Deodoran, Memakainya Pagi Hari | BPK Telah Setor Hasil Audit Laporan Keuangan Garuda ke Jokowi | Gunung Merapi Letuskan Awan Panas Membentuk Kolom 800 Meter | Pengakuan Pemprov DKI Tak Maksimal Menata PKL di Car Free Day | Cegah Kebakaran Hutan di Tahura Meluas, Patroli KLHK Siaga | Komandan Garda Revolusi Iran Sebut Soal Agresor | Penyerobotan Jalur Sepeda, Kenapa Anies Baswedan Memakluminya? | Indonesia dan Cina Konsisten Tingkatkan Kerja Sama Perdagangan | DPRD Kota Bekasi Krtik Pemkot yang Getol Bangun Gedung Vertikal | Alumni Protes Rencana Trisakti Beri Gelar Jokowi Putra Reformasi | Ini Jenis-jenis Pajak di Kota Bandung yang Bisa Dibayar Online | Pevita Pearce Jadi Sri Asih, Tunjukkan Perempuan Kuat Berkarakter | Penerbangan Delay karena Kabut Asap, Penumpang Tak Ada Kompensasi | ARRC Sepang: Pembalap Indonesia Rebut Podium 3 di Kelas 150 | Jokowi Mejeng Bareng Jan Ethes, Istana Bantah Tak Peka Kabut Asap | Ketika Mbah Jokowi Memperkenalkan Binatang pada Jan Ethes | Ini Ragam Vespa Lawas Dijual Mulai Rp 16 Juta hingga Ratusan Juta | Pemerintah Minta Rencana Balap Mobil GBK Race Ditinjau Ulang | Teman Alami Gangguan Kepribadian Anti Sosial, Atasi dengan Ini | 17 Tahun Car Free Day, DKI Bagi-bagi Gratis 100 Lidah Mertua | Kerja Sama Garuda - Mahata Ganjil, BPK: Modal Rp 10,5 M | Jokowi Pamer Modifikasi Cuaca untuk Karhutla Berhasil | Timnas U-16 Indonesia Vs Cina di GBK, Tiket Terjual 12.100 Lembar | Menlu Jubeir Sebut Arab Saudi akan Bertindak Soal Serangan Kilang | Judicial Review RKUHP Disiapkan oleh ICJR | Maskapai Flynas Layani Penerbangan Haji dan Umrah 2 Kali Seminggu | Siapa Saja 15 Finalis Bandung Contemporary Art Award 2019 | Preview Timnas U-16 Vs Cina, Bisakah Indonesia Menang? | BEM Universitas Trisakti Tolak Kampus Beri Jokowi Putra Reformasi | Merapi Semburkan Hujan Abu Tipis Siang Ini | Tolak RUU Pertanahan, Ribuan Petani akan Geruduk Istana dan DPR | Rekonstruksi Jalan Tol Jagorawi Senin-Kamis, Awas Macet | Sebab KUA di Pulau Tidung Berdiri Dekat Makam Raja Tidung | Guncangan Gempa Magnitudo 6,4 di Laut Banda Lemah, Ini Sebabnya | Di ISF 2019, Cakram Vespa Set Dijual Separuh Harga Rp 3 Juta | Pernah Dibully, Victoria Beckham Ajarkan Anak Selalu Besikap Rama | Resmikan JakGrosir Kepulauan Seribu, Ini Harapan Anies Baswedan | Ini 10 Pasal RKUHP yang Ancam Kebebasan Pers Menurut LBH Pers | 4 Penyebab Rambut Rontok, Stres Hingga Kurang Protein | Serpihan Diduga Pesawat Twin Otter Ditemukan di Mimika | Rekaman Penahanan Warga Uighur Xinjiang Bocor ke Internet | Caleg Gerindra yang Digantikan Mulan Jameela Cs akan Gugat Partai | Akibat Kabut Asap, 10 Jadwal Penerbangan di Pekanbaru Delay | Lindungi Mangrove dari Tumpahan Minyak, Pertamina Pasang Waring | Formula 2: Juan Manuel Correa Mulai Pulih dari Koma | Opera Batak Sisingamangaraja, Gonjang-ganjing Seusai Raja Mangkat | Timnas U-16 Indonesia Vs Cina di SUGBK, Pengamanan Lebih Ketat | Indonesia Pamer Pariwisata di Forum Penerbangan Sedunia | Perdana, Maskapai Arab Flynas Beroperasi di Terminal 3 Soetta | Pemerintah Perluas Lahan Plasma di Luar Jawa Demi Swasembada Gula | Speed Test di GBK, Koalisi Pejalan Kaki: Preseden Buruk | Ini Cara Bayar Iuran BPJS Kesehatan Autodebit Tanpa Rekening Bank | Andre Rosiade Kritik Rencana Trisakti Beri Jokowi Putra Reformasi | Pakar Bandingkan Jokowi dan SBY Soal Kebiasaan di Media Sosial | Dikritik Pencinta Hewan, Taylor Swift Batal Main di Melbourne Cup | Usai Serangan, CEO Klaim Saudi Aramco Lebih Kuat dari Sebelumnya | 17 Tahun Car Free Day, Udara DKI Jakarta Tetap Tak Sehat | Lebah Ganggu Penerbangan Pesawat Air India | Tiga Fakta Soal Dinding Lennon di Hong Kong | Kabut Asap Makin Pekat, Delapan Penerbangan di Palembang Delay | 8 Manfaat Minum Teh Hijau, Cegah Alzheimer Hingga Parkinson | Netizen Kritik Rombongan Ustad Abdul Somad Tak Taati Aturan Lalin | Koalisi Masyarakat Kepri Surati Jokowi Tolak Revisi UU KPK | Barcelona Dipermalukan Granada, Komentar Valverde Ungkap 3 Hal | Balita Sebaiknya Hindari Minuman Selain Susu dan Air Putih | Kanada Masuk, Saham Malaysia Tak Lagi Mayoritas di Jalan Tol | 17 Tahun Car Free Day Jakarta, Menginspirasi Bekasi Hingga London | Mejeng Bareng Jan Ethes, Jokowi Dinilai Tak Sensitif Kabut Asap | Karena Kabut Asap, Empat Pesawat Urung Mendarat di Pekanbaru | Majelis Wali Amanat Gugurkan Tiga Calon Rektor Unpad | 17 Tahun Car Free Day, Warga Minta Tak Ada Lagi Agenda Politik | Labuan Bajo Mulai Diincar Wisatawan Cina, Jepang, dan Korea | Sentimen Suku Bunga BI, Rupiah Pekan Depan Diprediksi Menguat | Predator, Drone AS yang Salah Sasaran di Afghanistan | Kabut Asap Tak Kunjung Reda, Warga Borong Alat Pemurni Udara | Demonstran Pro Cina Copoti Pesan di Dinding Lennon di Hong Kong | Jokowi Didesak Tak Hanya Tunda RKUHP, Tapi Juga Revisi UU KPK | Presiden Jokowi Dinilai Telah Cukup Alasan Terbitkan Perppu KPK | Jadwal Liga 2 Ahad Ini: Ada Persita Tangerang Vs PSMS Medan | Ini Alasan Piaggio Indonesia Enggan Menghadirkan Vespa Mini 50 cc | Di Cina, Luhut Ingatkan Pentingnya Proyek OBOR untuk ASEAN | Pentingnya Konsumsi Protein Hewani Untuk Mencegah Stunting | Suntik Vitamin C untuk Mencerahkan Kulit, Amankah? | Prediksi Bhayangkara FC Vs Borneo FC di Ajang Liga 1 Ahad Ini | Paket Live on Board Labuan Bajo Lebih Murah untuk Turis Lokal | Jokowi Minta Pengesahan RKUHP Ditunda, Pakar: Belum Terlambat | Bekantan Terancam Kabut Asap Karhutla dan Kekeringan | MUI Dukung RUU Pesantren Segera Disahkan | Soal Mitsubishi Xpander Baru, Bos MMKSI: Ada Kejutan Akhir Tahun | Jadwal Siaran Langsung Liga 1 Ahad: Bhayangkara FC vs Borneo FC | Investasi Cina Dituding Massif di Indonesia, Luhut Tak Risau | Demonstran Bakal Blokir Kereta Bandara Hong Kong Hari Ini | Blackpink Raih Sertifikasi BRIT Silver di Inggris | Mayoritas Partai di DPR Setuju Pengesahan RKUHP Ditunda | Timnas U-16 Indonesia Vs Cina, Bima Sakti: Tak Ada Kata Draw | Potret Difabel Mandiri dengan Membatik, Omzet Rp 50 Juta Setahun | Ingin ke Piala AFC U-16 2020, Indonesia Harus Kalahkan Cina | One Pride MMA: Jeka Saragih Ingin Tantang Theodorus Ginting | Menggodanya Vespa Darling Lucky Draw Indonesian Scooter Festival | Audit Kelar, BPK Nilai Kerja Sama Garuda - Mahata Janggal | AirAsia Sebar 6 Juta Kursi Murah, ke Labuan Bajo Cuma Rp 150 Ribu | Viral Balapan di Stadion GBK, Ini Kata Pengelola | Protokol Kerja Sama Dikebut, Lima Buah Diekspor ke Cina Tahun Ini | Selain Mulan Jameela, Kesatria Jedi Prabowo Juga Lolos ke DPR | Suzuki Vitara Brezza Facelift Segera Hadir, Mesin Ertiga | Gaun Hijau Versace Jennifer Lopez Pernah Dipakai Sandra Bullock | Demonstran Hong Kong Bentrok dengan Polisi | Final China Open 2019: Ini Komentar Anthony Ginting Soal Momota | Obati Kanker dengan Herbal, Perempuan di Filipina Alami Ini | Akhir Pekan, Harga Emas Antam Sentuh Rp 763 Ribu per Gram | 8 Pasal yang Menyebabkan Jokowi Ingin Pengesahan RKUHP Ditunda | Badak Sumatera Tinggal 70 Ekor, Pakar IPB: Perlu Program Darurat | Tips Memilih Busana agar Tubuh Terlihat Lebih Tinggi | Ini Harga Harley-Davidson Street yang Dipakai Ustad Abdul Somad | Maia Estianty Promosi Indonesian Idol dan Jetpri Mertua Syahrini | Luhut ke Pengusaha Cina: Kalau Ada Masalah Hubungi Saya | Selundupkan Heroin 25 Kilogram, Suami Istri Terancam Vonis Mati | Vespa Super 1960 Laku Nyaris Rp 100 Juta di ISF, Alasannya.. | Andien Aisyah Galang Donasi Lewat Garage Sale di Setali | Celine Dion Memuat 3 Lagu Baru dalam Album Courage | Charles Leclerc Raih Pole Position di Formula 1 GP Singapura | 454 Hektar Areal Sawah di Lebak Gagal Panen karena Kekeringan | Resep Omelet ala Prancis yang Nikmat dan Bergizi untuk Sarapan | Pelaku Pariwisata Bali Akan Ajukan Usul Koreksi terhadap RKUHP | Koalisi Kecam 3 Undang-undang Bahasan DPR yang Pro Korporasi | Eko Priandono Pertahankan Sabuk Juara One Pride MMA | DKI Jakarta Tuan Rumah Formula E 2020, Simak Fakta-Fakta Berikut | Top Skor Liga Inggris, Liga Spanyol, Liga Italia Ahad Dinihari | Google Investasi Rp 46,5 Triliun Kembangkan Pusat Data di Eropa | Vespa GS VS 1950 Silver Polos Dijual Seharga Mitsubishi Pajero | Jeka Saragih Menangi Laga Internasional Pertama One Pride MMA | KPK Terus Dalami Suap Restitusi Pajak Distributor Land Rover | 4 Pekerjaan yang Tak akan Tergantikan oleh Mesin di Era Teknologi | Singapura Kembali Diselimuti Asap | Prediksi Timnas U-16 Vs Cina di Kualifikasi Piala AFC U-16 | Mahasiswa dan Masyarakat Sipil Makassar Tolak Pelemahan KPK | Hari Ini Timnas U-16 Indonesia Vs Cina: Siaran Langsung dan Tiket | AC Milan vs Inter Milan 0-2, Nerazzuri ke Puncak Klasemen | Wisata Telusur Sungai Pepe di Boyolali dengan Suasana Baru | Budiman Sudjatmiko Sepakat Usul Menarik Militer dari Papua | Huawei Kucurkan Rp 300 Miliar untuk Kembangkan Infrastruktur Data | Aksi Demo di Hong Kong, Kondisi Terkini Tenaga Kerja Indonesia? | Hasil Bola Ahad Dinihari: Liga Inggris, Liga Spanyol, Liga Italia | Sosok Mobil Listrik Buatan ITS Lowo Ireng Bermodel Lamborghini | Hasil Liga Inggris Sabtu Malam dan Jadwal Ahad Malam Ini | Vonis Penyelundup Satwa Dilindungi 4 Tahun, Hakim PN Dumai Dipuji | Taeyong NCT Dibilang Suka Membully Teman, Ini Faktanya | Langit di Muaro Jambi Kemerahan Akibat Karhutla | Dicurigai American Airlines, 2 Penumpang Ini Gagal Terbang | Minyak Tumpah, Pertamina Diminta Ganti Rugi Kerusakan Lingkungan | Meghan Markle Pakai Gaun Valentino ke Pernikahan Misha Nonoo | La Liga: Granada Vs Barcelona 2-0, Simak 8 Fakta Menarik Ini | PMII Surakarta Tolak Ikut Unjuk Rasa di KPK | Gesits Dibawa ke Pameran Teknologi Jerman, Esemka Tunggu Dulu | 4 Hal yang Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Tulang | Kejutan La Liga Spanyol: Granada Permalukan Barcelona 2-0 | Alasan Pertahanan Canggih Kilang Saudi Bisa Ditembus Drone | Liga Italia: AC Milan Vs Inter Milan 0-2, Lukaku Sumbang Gol | Sandiaga Uno: Layanan Kesehatan Warga Jakarta Memprihatinkan | Andi /rif Gebrak Panggung Oceanic Folk Festival | Tokek Ganggu Presiden Duterte Berpidato | Tiga Wakil Indonesia ke Final China Open 2019, Ini Jadwalnya | Pemilihan Wagub DKI, Sandiaga: Kasihan Pak Anies, Jomblo Kelamaan | Juventus vs Verona 2-1, Ronaldo Cetak 1 Gol dan Ramsey 1 Gol | Robert Lewandowski Cetak 2 Gol, Bayern Munich Kalahkan Koln 4-0 | Facebook Tangguhkan Puluhan Ribu Aplikasi dari 400 Pengembang | Twitter Uji Coba Fitur Sembunyikan Balasan Tweet | Netizen Kritik Rombongan Ustad Abdul Somad Tak Taati Aturan Lalin | Ini Harga Harley-Davidson Street yang Dipakai Ustad Abdul Somad | Luhut ke Pengusaha Cina: Kalau Ada Masalah Hubungi Saya | Tiga Wakil Indonesia ke Final China Open 2019, Ini Jadwalnya | Maia Estianty Promosi Indonesian Idol dan Jetpri Mertua Syahrini | Pemerintah Kalah Sengketa dengan Brasil, Ini Ide Ma'ruf Amin | Vespa GS VS 1950 Silver Polos Dijual Seharga Mitsubishi Pajero | Final China Open 2019: Ini Komentar Anthony Ginting Soal Momota | Politikus PDIP Budiman Sudjatmiko Tolak Konsep NKRI Harga Mati | Pakar Bandingkan Jokowi dan SBY Soal Kebiasaan di Media Sosial | Ditahan Cina 0-0, TImnas U-16 Indonesia Lolos ke Piala AFC U-16 | Serpihan Pesawat Twin Otter Berada di Ketinggian 13.453 Kaki | Aktor India Meninggal Usai Perankan Adegan Kematian Ramayana | Kebakaran Melanda Pemukiman di Kedoya Utara, 17 Damkar Dikerahkan | NSHE Jamin Dokumen Amdal PLTA Batang Toru Tak Kebal Orang Utan | Kaya Nutrisi, Simak 11 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan | Hasil MotoGP Aragon: Marc Marquez Juara, Rossi Finis Kedelapan | Kebakaran Hutan, Kaltim Taksir Kerugian Mencapai 672 Hektare | Marc Marquez Juara MotoGP Aragon, Andrea Dovizioso Runner Up | Najib Razak Sebut Warga Malaysia Kroni Penerima Dana Korupsi |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Siap untuk Puasa Sunnah? Ini Tipsnya agar Badan Tetap Sehat | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Rabu, 12 Juni 2019 10:03 WIB

Siap untuk Puasa Sunnah? Ini Tipsnya agar Badan Tetap Sehat | Berita Tempo Hari Ini

Ilustrasi makanan berbuka puasa. shutterstock.com

SUMUTkota.com, Jakarta - Ramadan yang menjadi bulan puasa memang sudah berlalu. Tapi berpuasa bisa dilakukan di luar bulan ramadan. Bisa puasa Syawal, puasa membayar utang, atau puasa sunnah lain di luar puasa Syawal. Saat puasa, kita tidak boleh lupa memperhatikan hal baik yang mesti dilakukan untuk diri sendiri dan juga keluarga.

Hal baik yang saya maksudkan di sini adalah seperti memperhatikan kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri. Bagaimana kita bisa beribadah dengan baik dan nyaman jika kondisi tubuh kurang sehat. Ibadah akan terasa lebih nikmat dan optimal lagi jika tubuh kita sehat dan fit. Jika tubuh sudah sehat, biasanya kebahagiaan itu akan mengikuti.

Untuk itulah selama ramadan kemarin, saya selalu berusaha menjaga kesehatan diri sendiri dan juga keluarga, agar kami bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik. Sebenarnya menjaga kesehatan itu tak hanya dilakukan saat berpuasa saja, namun mestinya juga di hari-hari lainnya. Kalau bisa di setiap kesempatan :)

Saat puasa, perlu perhatian ekstra, karena pola makan dan minum yang berbeda dengan saat tidak puasa. Jika di hari biasa kita bisa langsung makan dan minum jika terasa lapar dan haus, maka kebiasaan ini tidak bisa dilakukan saat berpuasa. Selama lebih dari 12 jam, tubuh harus bisa menahan lapar dan haus.

Bisa dibayangkan bagaimana kondisi tubuh yang tidak dapat mengkonsumsi apapun selama 12 jam lebih? Dehidrasi, tubuh jadi lemas, mager dan gak mau melakukan apa-apa. Maunya tiduran saja agar tubuh tak mudah lelah. Kalau semua ini diikuti, bisa-bisa selama berpuasa kita tidak mau melakukan aktivitas yang biasa dilakukan sehari-hari. Jadi gak produktif dong?

Untungnya saya mendapatkan banyak informasi dengan menonton acara-acara kesehatan di layar televisi, dan juga dari talkshow yang pernah saya hadiri. Ternyata ada beberapa strategi yang bisa kita lakukan untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan fit selama berpuasa.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Fit Selama Berpuasa

Pernah mendengar nasehat agar berbukalah dengan yang manis? Serta anjuran agar sebaiknya berbuka puasa dengan buah kurma? Mengapa mesti mengawali buka puasa dengan kurma atau sesuatu yang manis? Jawabannya adalah karena makanan dan minuman yang manis biasanya mengandung kalori yang tinggi, sehingga mampu dengan cepat mengembalikan energi yang hilang setelah puasa seharian.

Dari semua makanan yang manis, kurma merupakan salah satunya. Tak hanya manis dengan gula alaminya, kurma juga mengandung nutrisi yang lengkap. Jadi dengan mengkonsumsi kurma, tubuh tak hanya mendapatkan energi dari kalori saja, namun juga mendapatkan zat besi, serat, vitamin, mineral, serta antioksidan.

Itulah sebabnya mengapa disunahkan berbuka dengan kurma. Kurma dengan nutrisi komplitnya mampu diserap dengan cepat dan baik oleh tubuh, di mana tubuh sedang kekurangan asupan nutrisi selama berpuasa.

Itu untuk berbuka puasa. Sedangkan untuk sahur, sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks tinggi serat seperti beras merah dan gandum, makanan yang mengandung protein seperti ikan, ayam, dan susu, serta minum air putih yang cukup.

Selain baik untuk kesehatan, makanan berserat dapat membantu mencegah terjadinya sembelit, yang biasanya terjadi selama berpuasa. Kabohidrat kompleks dengan serat yang tinggi dapat mempertahankan energi agar bisa bertahan lebih lama, dan tidak bikin perut cepat lapar. Protein dapat membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Sedangkan air putih dapat melancarkan pencernaan dan membantu tubuh agar tidak mudah dehidrasi selama berpuasa.

Ada makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama berpuasa, maka ada pula beberapa makanan yang sebaiknya dihindari. Misalnya makanan yang terlalu banyak mengandung lemak jenuh dan berminyak, seperti makanan bersantan dan goreng-gorengan. Makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh mudah dehidrasi.

Segala sesuatu yang berlebihan itu tak baik, begitu pula dengan asupan karbohidrat yang akan dikonsumsi. Apalagi jika sumber karbohidrat yang dikonsumsi berasal dari beras putih atau nasi putih, yang tinggi glukosa. Makan nasi sebanyak-banyaknya tidak akan membuat tubuh kenyang lebih lama. Bahkan sebaliknya, malah dapat mengalami kelaparan sepanjang hari.   

Minuman yang mengandung kafein, bersoda, serta pemanis, seperti kopi, cola, dan teh sebaiknya juga dihindari. Karena minuman ini dapat menimbulkan efek sering buang air kecil, sehingga tubuh jadi kekurangan cairan dan mudah haus saat berpuasa.

Oya, selain makanan dan minuman yang berminyak, berkafein, dan terlalu manis, makanan lain yang dapat memicu dehidrasi adalah makanan yang terlalu pedas dan terlalu asin. Jadi, sebaiknya hindari makanan dan minuman seperti ini agar tak mudah haus dan mengalami dehidrasi saat berpuasa.     

Begitulah kesimpulan yang saya dapatkan dari para ahli nutrisi. Pengetahuan ini kemudian saya terapkan pada diri sendiri dan juga keluarga. Sebisa mungkin saya menyiapkan menu untuk santap sahur dan berbuka puasa seperti yang dianjurkan.

Artikel sudah tayang di Tamankata

 



Siap untuk Puasa Sunnah? Ini Tipsnya agar Badan Tetap Sehat | Bang Naga | on Rabu, 12 Juni 2019 10:03 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Siap untuk Puasa Sunnah? Ini Tipsnya agar Badan Tetap Sehat
Description: Saat puasa, kita tidak boleh lupa memperhatikan hal baik yang mesti dilakukan untuk diri sendiri dan juga keluarga.
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1213880/siap-untuk-puasa-sunnah-ini-tipsnya-agar-badan-tetap-sehat.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

» FOTO : Perayaan 25 Tahun Serial 'Friends'
» Hasil Kualifikasi Piala Asia U-16: Indonesia Imbangi China
» Tol Layang Japek II Pangkas Waktu Tempuh Jakarta-Bandung
» VIDEO: Kebahagiaan Apple Fanboy Dapat iPhone 11 Terbaru
» Cara Marquez Jadi Juara Dunia di MotoGP Thailand
» Kebakaran Hutan, Jalur Pendakian Gunung Semeru Ditutup
» FOTO: Mereka yang Berjuang Padamkan Api di Tengah Kabut Asap

Karir


Lirik

  • AYDI – Kita Indonesia
  • The Virgin – Diakah Jodohku
  • Abiel Jatnika – Kapalang Nyaah
  • Michiel Eduard – Kau Telah Pergi (OST ROMPIS 2018)
  • Hary – Biarkan Ku Pergi
  • Anggun – Siapa Bilang Gak Bisa
  • Smash – Fenomena
  • Adipati – Lempar Batu Sembunyi Tangan
  • LaoNeis Band – Insya Allah
  • Michael Mario – Jangan Menolak

  • Nasional

    » Gempa Bumi Hari Ini

    menu


    Tempo LIPUTAN DAIRI QUICK COUNT PILPRES Zodiak
    © 2017 - 2019 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

    DMCA.com Protection Status


    Page loads : seconds