Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2018
Jokowi Izinkan Asing Kuasai 100 Persen Saham di 54 Industri Ini | Pelaporan Grace Natalie dan Polemik Perda Syariah di Indonesia | Korban Tidak Teridentifikasi, Surat Kematian dari Lion Air | 5 Alasan Silaturahmi Kekhalifahan Dunia di Sentul Batal Hari Ini | Erick Thohir: Saya Orang Pertama yang Mundur Kalau Jokowi Raja | Pembunuhan di Bekasi, Polisi Ungkap Tujuan Haris Naik Gunung | Keduanya Mapan, Apakah Pernikahan Akan Bahagia? Ini Ramalannya | SUV Chevrolet FNR Carry Concept Mirip Mitsubishi Xpander | Pembunuhan di Bekasi, Ini Alasan Haris Bunuh Dua Anak Diperum | Sandiaga Sebut 3 Kelompok Ini Bakal Jadi Penentu Kemenangan | Agar Program Menngena, Kemenpora Susun Road Map Kepemudaan 2019 | Pengendara Sepeda Motor dengan Knalpot Racing Dihukum Push Up | Aktivis Greenpeace Ditangkap Saat Menaiki Kapal Minyak Wilmar | Kualifikasi MotoGP Valencia: Vinales Terbaik, Rossi Urutan 16 | Kubu Jokowi Luncurkan Aplikasi untuk Donasi dan Kampanye | Tekuk Hendra / Ahsan, Kevin / Marcus ke Final Hong Kong Open 2018 | A Man Called Ahok Tembus 1 Juta Penonton, Ahok Kirim Ucapan | Ini Kata Bima Sakti Setelah Timnas Indonesia Ditekuk Thailand | Belajar Hidup Mandiri ala Verrell Bramasta, Apa Ilmunya? | Jokowi Bahas Sawit dan Perikanan dengan PM Kepulauan Solomon |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Ternyata Ada Cara Mudah Cegah Depresi, Simak Riset Ini | Berita Tempo Hari Ini

Oleh : Admin | on Sabtu, 18 Agustus 2018 10:10 WIB

Ternyata Ada Cara Mudah Cegah Depresi, Simak Riset Ini | Berita Tempo Hari Ini

Ilustrasi depresi. Shutterstock

DOWNLOAD APP sumutkota.com

SUMUTkota.com, Jakarta - Menurut data riset dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), setidaknya jumlah orang yang mengalami depresi di dunia kurang-lebih mencapai 300 juta orang. Jumlah itu naik sekitar 18 persen dalam rentang sepuluh tahun terakhir.

Baca juga: Awas, Obat-obatan Ini Berpotensi Memicu Depresi

Nah, kalau angka itu lancar terus melaju, bukan mustahil depresi akan "naik pangkat" menjadi penyakit nomor dua tertinggi pada 2020. Saat ini, menurut WHO, gangguan depresi berada pada urutan keempat.

Namun, tenang, ada kabar baiknya. Penelitian yang dilakukan Black Dog Institute, sebuah rumah sakit jiwa di New South Wales, Australia, menyebutkan bahwa depresi bisa diusir dengan cara yang amat mudah, yakni rutin berolahraga selama satu jam dalam seminggu. Cara ini dapat mencegah depresi pada masa depan.

Baca juga: Riset: Sinyal WiFi Bisa Mendeteksi Senjata dan Bom

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry itu menyatakan bahwa sejumlah latihan kecil dapat melindungi diri dari depresi dan menjaga kesehatan mental. Manfaat ini bisa dirasakan kaum pria atau wanita, berapa pun usianya.

"Kami telah mengetahui bahwa olahraga memiliki peran dalam mengobati gejala depresi, tapi ini adalah pertama kalinya kami dapat mengukur potensi pencegahan aktivitas fisik dalam hal mengurangi tingkat depresi pada masa depan," kata peneliti utama, psikiater Samuel Harvey dari Black Dog Institute dan University of New South Wales di Australia.

Dalam penelitian ini, tim yang terdiri atas ilmuwan dari Inggris, Australia, dan Norwegia itu menggunakan data dari Health Study of Nord-Trøndelag County-salah satu survei kesehatan berbasis populasi terbesar dan terlengkap yang pernah dilakukan-periode Januari 1984 dan Juni 1997. Jumlah sampel yang dipakai adalah dari 33 ribu orang dewasa.

Baca juga: Sebabkan Depresi, Waspada 6 Makanan & Minuman Ini

Kelompok peserta yang sehat diminta melaporkan frekuensi latihan yang mereka ikuti dan intensitasnya. Mereka juga diminta menuliskan kondisi yang dialaminya, apakah terengah-engah atau berkeringat, sesak napas dan berkeringat, atau melelahkan diri sendiri. Pada tahap tindak lanjut, mereka diminta mengisi kuesioner untuk mengetahui kecemasan atau depresi yang muncul.

Tim peneliti juga memperhitungkan variabel yang mungkin mempengaruhi hubungan antara olahraga dan penyakit jiwa umum. Ini termasuk faktor sosial-ekonomi dan demografi, penggunaan zat, indeks massa tubuh, penyakit fisik baru, serta dukungan sosial yang dirasakan.

Hasil penelitian pun menunjukkan bahwa orang yang sama sekali tidak berolahraga sejak awal memiliki 44 persen kemungkinan mengalami depresi dibanding mereka yang giat berolahraga satu sampai dua jam seminggu. Terhadap mereka yang mengalami depresi, tim menemukan bahwa sekitar 12 persen kasus tersebut bisa dicegah jika peserta hanya melakukan satu jam aktivitas fisik setiap minggu. Data ini juga sejalan dengan penelitian lain yang menunjukkan arah yang sama.

"Kami masih berusaha menentukan secara pasti mengapa olahraga dapat memiliki efek perlindungan ini. Namun kami yakin ini berasal dari dampak gabungan berbagai manfaat fisik dan sosial dari aktivitas fisik," ujarnya.

Baca juga: Riset: Orang Temperamen Kerap Merasa Diri Mereka Cerdas

Harvey juga menegaskan, hasil tersebut sangat penting karena perubahan gaya hidup yang kecil pun dapat menuai manfaat kesehatan mental yang signifikan. "Dengan gaya hidup yang tidak banyak berubah menjadi norma di seluruh dunia dan membuat tingkat depresi meningkat," kata Harvey.

Menurut Survei Kesehatan Australia, 20 persen orang dewasa Australia tidak melakukan aktivitas fisik reguler, dan lebih dari sepertiga menghabiskan kurang dari 1,5 jam per minggu untuk aktif secara fisik.

Pada saat yang sama, sekitar 1 juta orang Australia mengalami depresi, dengan satu dari lima orang Australia berusia 16-85 mengalami penyakit jiwa setiap tahun. Hasil ini, Harvey melanjutkan, berpotensi diintegrasikan dalam rencana kesehatan mental individu dan kampanye kesehatan masyarakat yang lebih luas. "Jika kita dapat menemukan cara untuk meningkatkan aktivitas fisik populasi, meski dengan jumlah kecil, akan membawa dampak fisik dan mental yang besar serta manfaat kesehatan," ujarnya.

Baca juga: Depresi Bisa karena Keturunan tapi Bukan Cacat, Cek Penjelasannya

Simak riset menarik lainnya tentang depresi hanya di kanal Tekno Tempo.co.

SCIENCEDAILY | SCIENCEALERT | AMERICAN JOURNAL OF PSYCHIATRY



Ternyata Ada Cara Mudah Cegah Depresi, Simak Riset Ini | Bang Naga | on Sabtu, 18 Agustus 2018 10:10 WIB | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Ternyata Ada Cara Mudah Cegah Depresi, Simak Riset Ini
Description: Menurut data riset dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), setidaknya jumlah orang yang mengalami depresi di dunia kurang-lebih mencapai 300 juta orang.
Alamat: https://sumutkota.com/tempo/read/1118175/ternyata-ada-cara-mudah-cegah-depresi-simak-riset-ini.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Latest News

» Kapolri Segera Naikkan Polda Banten dan DIY Jadi Tipe A
» Ganti Strategi, Kunci Marcus/Kevin ke Final Hong Kong Terbuka
» Prabowo Minta Doa ke Kiai Tasikmalaya, Jokowi Punya Aplikasi
» Bima Sakti: Timnas Indonesia Kalah karena Blunder
» Erick Thohir Siap Mundur Bila Jokowi jadi 'Raja'
» Klasemen Piala AFF Usai Timnas Indonesia Kalah dari Thailand
» Facebook Bantah Bayar Konsultan Berita Palsu

Karir

Android APK


Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI CNN Zodiak
© 2017 - 2018 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

Page loads : seconds