Normal Ngga Sih Habis Makan Selalu BAB? Ini Penjelasannya! Berita Viral Hari Ini Sabtu 28 September 2024

Refleks gastrokolik adalah reaksi alami tubuh yang terjadi setiap kali kita makan. Begitu makanan masuk ke perut, tubuh langsung melepaskan hormon khusus.

Hormon ini memerintahkan usus besar untuk berkontraksi, mendorong makanan menuju usus besar dan akhirnya keluar dari tubuh. Ini memungkinkan perut untuk menyimpan lebih banyak makanan.

Efek dari refleks ini bisa bervariasi, mulai dari ringan hingga cukup kuat, dan setiap orang bisa merasakannya dengan cara yang berbeda.

Beberapa faktor yang bisa memicu refleks gastrocolic meliputi:

Gangguan pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) Makanan tertentu, seperti makanan berlemak Alergi dan intoleransi makanan Kecemasan

Beberapa perubahan gaya hidup yang bisa membantu mengontrol refleks gastrocolic adalah:

Makan makanan sehat dan seimbang Mendapatkan cukup tidur Minum air yang cukup Berolahraga secara teratur

Mau tahu cara menghentikan kebiasaan buang air besar setiap kali makan? Walaupun kamu tidak bisa sepenuhnya menghilangkan refleks gastrokolik, ada langkah-langkah sederhana yang bisa membantu menguranginya.

1. Catat Pola Makan Kamu 

Perhatikan kapan dan setelah makan apa refleks gastrokolik kamu muncul. Catat makanan yang membuat kamu sering ke toilet.

2. Hindari Makanan Pemicu

Jika kamu menemukan pola tertentu antara makanan dan refleks tersebut, coba hindari makanan tersebut. Beberapa makanan yang sering menjadi pemicu meliputi:

Susu Makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan sayuran Makanan berminyak dan berlemak, seperti kentang goreng