Susah BAB? Coba Cara Ini agar Buang Air Besar Lancar Berita Viral Hari Ini Sabtu 28 September 2024

Jongkok juga diketahui mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan ketegangan.

Sekitar “1,2 miliar orang di seluruh dunia yang melakukan aktivitas jongkok hampir tidak memiliki insiden divertikulosis dan lebih sedikit masalah wasir,” kata ahli mikrobiologi Giulia Enders kepada Guardian pada tahun 2015.

“Kami di Barat, sebaliknya, menekan jaringan usus kami sampai keluar dari bokong kami,” tambahnya dengan nada cuek.

Divertikulosis terjadi ketika kantong kecil dan menonjol terbentuk di dinding usus besar.

Rangarajan memperingatkan bahwa teknik yoga bukanlah solusi untuk menyembuhkan segalanya, melainkan lebih merupakan solusi ketika Anda berada dalam keadaan darurat.

“Ini tidak akan menyelesaikan masalah sembelit kronis atau menggantikan pola makan kaya serat, tapi jika Anda tiba-tiba mengalami masalah pipa internal, ini bisa menjadi kartu bebas dari kotoran di penjara,” katanya. .

Pada dasarnya, pose positif buang air besar mengarah pada dasar panggul yang sedikit lebih rileks dan ketegangan yang lebih sedikit.

“Jika Anda adalah seseorang yang sering mengejan, hal itu dapat menyebabkan sesuatu yang disebut buang air besar dissinergis,” kata Rangarajan.

“Pada dasarnya, tubuh Anda lupa cara buang air besar yang benar, dan dasar panggul Anda berkontraksi saat seharusnya rileks.”

Jika Anda tidak ingin mengalami ketegangan tetapi tidak tertarik pada yoga, Rangarajan menyarankan untuk membeli bangku kotoran atau Squatty Potty untuk mendapatkan efek yang sama.

Nomor 2 harus menjadi perhatian utama — seberapa sering Anda buang air besar dapat berdampak serius pada kesehatan Anda saat ini dan di masa depan.

Para ahli ingin Anda mencapai zona “Goldilocks” buang air besar. Anda melakukannya dengan benar dengan pergi ke toilet sekali atau dua kali sehari.

Para peneliti mengatakan pola makan kaya serat, hidrasi yang cukup, dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai titik sehat tersebut.