Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2019
Tim Pengacara Usulkan Abu Bakar Baasyir Gabung Deradikalisasi | Basuki Tjahaja Purnama akan Punya Acara Talkshow di TV | Sandiaga: Saya Terenyuh Melihat Petani Demak Buang Cabai ke Jalan | TAF dan Auto2000 Hadirkan Banjir Promo Toyota Avanza di Astra Biz | Nenek Berusia 101 Tahun Jatuhkan Dua Rusa dengan Satu Tembakan | OJK Cabut Izin Usaha Lembaga Peminjam PT UAF Jaminan Kredit | Jennie BlackPink, Selebritas Paling Banyak Dicari di Internet | Menteri Agama: Ba'asyir Tak Berpotensi Sebarkan Radikalisme | Balita Tewas Dianiaya Ibu Kandung di Jatiuwung | Menikah Lagi, Cinta Penelope Rahasiakan Identitas Suaminya | JK Berharap Debat Pilpres Berikutnya Tak Banyak Bocoran dari KPU | Dua Sebab Utama Mayoritas DPRD DKI Belum Setor Laporan Kekayaan | Yusril ke Jokowi soal Ba'asyir: Taat Islam sama dengan Pancasila | Atlet Israel Dilarang Masuk Malaysia, Apa Kata Anwar Ibrahim? | Ini Pelaku Wisata Peraih Penghargaan di ASEAN Tourism Forum 2019 | Soal Pajak E-Commerce, Menkominfo: Supaya Ada Keadilan | Wali Kota Cirebon, Kader Demokrat, Dukung Jokowi - Ma'ruf Amin | Kelompok Sadulur Salembur Minta Orang Sunda Dukung Ma'ruf Amin | Pemain Batman di The Dark Knight Diledek Jennifer Lawrence | DKI Anjurkan Calon Pengantin Buat Sertifikat Layak Kawin | Amerika Serikat Shutdown, Hotel di New York Gratiskan Kamar | Buka Dealer Premium, Mitsubishi Berharap Segmen Fleet Tumbuh | Malaysia Masters 2019: Greysia / Apriyani Lolos ke Final | Susul Samsung, Apple Akan Luncurkan Ponsel Layar Lipat pada 2020 | Setuju Abu Bakar Baasyir Bebas, Menag: Ya Sudahlah, Kita Maafkan | Band Seventeen 20 Tahun, Ifan Unggah Foto dan Doa untuk Personel | Ditanya Kenapa Tak Jadi Capres, Sandiaga: Takut Dipecat Prabowo | BMW X3 Kini Makin Sporty, Pakai Dasbor Digital | Ma'ruf Amin: Jika Jokowi Kalah akan Memalukan Orang Sunda | Rajin Menulis di Tahanan, Ratna Sarumpaet Minta Dibawakan Laptop | Makassar Minati Pembangkit Listrik Tenaga Sampah Asal Italia | Abu Bakar Baasyir Bebas, Anaknya: Balik ke Ngruki dan Berceramah | Pemerintahan Tutup, George W Bush Berikan Pizza ke Pengawalnya | Tim Pengacara Muslim: Abu Bakar Baasyir Anggap Demokrasi Syirik | Sejumlah Karya Sastra Diterjemahkan untuk London Book Fair 2019 | Bawaslu Evaluasi Debat Pilpres: Jangan Berikan Kisi-kisi | Tinggalkan Bisnis Demi Politik, Sandiaga Uno: JK Mentor Saya | Piala Indonesia: Lawan Persinga, Hansamu Belum Pasti Diturunkan | Eep Menilai Prabowo Nyaris Tenggelam dalam Strategi Debat Jokowi | PDIP Tanggapi Santai Bebasnya Basuki Tjahaja Purnama | Tak Hanya Garut, Charlie Chaplin pun Pernah Singgah di 2 Kota Ini | Jarang Dipasang, Romelu Lukaku Tetap Penting Bagi MU | Piala Indonesia: Lawan Tim Liga 3, Persebaya Tetap Bakal Ngotot | Stefan Lofven, Anak Asuh yang Jadi Perdana Menteri Swedia | Abu Bakar Baasyir Bebas, JK: Di Indonesia Semua Dikaitkan Politik | Kemenperin Targetkan Industri Perhiasan Tumbuh 5 Persen di 2019 | Ma'ruf Amin Terima Gelar Tokoh Sesepuh Pasundan | Jennie BlackPink Anggota Girlband K-Pop Paling Dicari di Internet | Kritik Debat Pilpres, Sandiaga: Bosan, Lebih Seru Pilkada DKI | Yusril: Jokowi Setuju Ba'asyir Tak Perlu Teken Surat Setia NKRI | Otoritas Brasil Selidiki Rekening Putra Presiden Bolsonaro | 2019, Mandiri Capital Bakal Bidik Startup di Tigas Sektor Ini | Kubu Prabowo Bandingkan Ma'ruf Amin dengan JK saat Debat Capres | Kasus Narkoba Sepekan, Ada Sabu sampai Kokain dari Belanda | 5 Alasan Tim Prabowo Yakin Tarif Rendah Bisa Pacu Rasio Pajak | Dealer Mitsubishi di Sudirman Incar Penjualan 70 Unit per Bulan | Kanada Abaikan Ancaman Cina Soal Jaringan 5G | Polisi Australia Bantu Domba Terluka, Dapat Pujian Netizen | Akhiri Kebuntuan Politik, Stefan Lofven Kembali Jadi PM Swedia | 5 Tips Mengemas Tas Siaga untuk Mitigasi Bencana | Pemerintah Shutdown, Pendapat Warga Amerika Serikat Terbelah | Produksi Dilan 1991 Over Budget, Ini Penjelasan Sutradara | KPU Tidak Akan Lagi Memberi Kisi-Kisi untuk Debat Pilpres | Kata Yusril, Abu Bakar Baasyir Tak Mau Buru-buru Dibebaskan | Facebook Hapus Akun Terafiliasi Kantor Berita Rusia Sputnik | Save Me, Komik yang Mengambil Karakter Personel BTS | NASA dan Cina Bekerja Sama Eksplorasi Bulan | Eks Komisioner KPU Kritik Debat Capres: Terlalu Banyak Kompromi | Amerika Serikat Shutdown, Trump Menjamu Tamu Pakai Uang Pribadi | Prilly Latuconsina & Maxime Boutier Sempat Ragu Main Film Bareng | BNN Sebut Kokain Beredar Luas di Indonesia Sejak 2014, Muasalnya? | Kecewa, Jane Shalimar Kapok Berteman dengan Vanessa Angel | Batman The Dark Knight, Christian Bale Bisa Mainkan Berat Badan | Kementerian LHK Ambil Sampel Lumpur Panas Bekasi Siang Ini | Film Dokumenter BTS Bisa Disaksikan Lewat Youtube Premium | PDIP Gelar Safari Kebangsaan V di Jakarta | JK Mengaku Tak Tahu Mekanisme Pembebasan Abu Bakar Baasyir | Man United Vs Brighton, Menanti Kecemerlangan Alexis Sanchez | Genjot Rasio Pajak, Prabowo Bakal Terapkan Gagasan Ibnu Khaldun | Band Dewa 19 Bakal Gelar Konser Reuni di Malaysia | PM Mahathir Bela Suku Temiar, Gugat Negara Bagian Kelantan | Abu Bakar Baasyir Bebas, Keluarga Enggan Kaitkan dengan Politik | Ganggu Aktivitas Warga, Gundukan Limbah B3 di Marunda Dipindahkan | Debat Capres Kurang Menarik, Dua Kubu Salahkan Moderator dan KPU | Menakar Risiko Kanker Payudara dari Usia dan Keturunan | Jual Tanah ke Israel, Warga Palestina Ini Akan Dikirim ke Amerika | Jane Shalimar Jadi Sumber Informasi Bagi Orang Tua Vanessa Angel | Incar Konsumen Kantoran, Dealer Mitsubishi Ada Fasilitas Mewah | Geber Penjualan, Mitsubishi Buka Dealer Baru Pusat Kota Jakarta | Dini Hari Gunung Merapi Lontarkan Lava Pijar 9 Kali | Jerman dan Cina Perkuat Kerja Sama Ekonomi, Apa saja? | Jokowi Bebaskan Abu Bakar Baasyir, TKN: Jangan Berpikir Politis | Akhirnya RIzky Febian Rilis Album Perdana, Hadirkan Lagu Baru | Koleksi Kolaborasi Sepatu Bot Anyar Timberland | Strategi Rudal Pertahanan AS Disebut Memicu Perlombaan Senjata | Australian Open: Stefanos Tsitsipas Menantang Roger Federer | Akan Bebas, Begini Kondisi Abu Bakar Baasyir Menurut Keluarganya | Selain Melayang, Intip Keseruan Liburan Syahrini di 3 Negara Ini | Notula, Alat Transkrip Debat Capres Otomatis Buatan Lokal | KPPOD Khawatir Kenaikan Gaji Perangkat Desa Ganggu Program Desa | Soal Napi Korupsi di Debat Capres, M Taufik: Jokowi Tak Konsisten | Menhub: Dua Jalur Kereta Api Akan Terhubung Bandara Kertajati | Presiden Brasil Bolsonaro Bakal Bicara Reformasi Ekonomi di Davos | Dongkrak Produksi Swift, Suzuki India Bangun Pabrik Baru | Bank Indonesia: Tony Prasetiantono Selalu Memberi Masukan Berguna | Barcelona Punya Trisula Maut Baru: Trio MSD | Setelah Bebas, Basuki Tjahaja Purnama Hadiri Wawancara Eksklusif | Debat Capres, Jokowi dan Prabowo Belum Sentuh Isu Disabilitas Ini | Trump dan Kim Jong Un Bakal Bertemu Akhir Februari 2019 | Padi Reborn dan The Sigit Bajal Buka Konser Taking Back Sunday | Supermoon, 7 Pesisir Diprediksi Terdampak Air Pasang Maksimum | Tak Hanya Lanskap, Kuliner Labuan Bajo pun Menggoda Dinikmati | Modifikasi KTM Duke 200 Berubah Jadi Alien, Suspensi Depan Unik | Bentrokan di Tanah Abang, 2 Pedagang Jadi Tersangka | Vanessa Angel Tersangka, Orang Tua Tak Berani Menonton Televisi | Ketua Asprov Jabar: Pengurus PSSI Jangan Jadi Anggota Tim Adhoc | WhatsApp Kini Jadi Aplikasi Mobile Terpopuler di Dunia | Sikap Orang Tua Jika Anak Tersandung Prostitusi Online | Terancam, Istri Mantan Kepala Interpol Minta Suaka ke Prancis | Abu Bakar Baasyir akan Dibebaskan, Keluarga Siap Gelar Syukuran | Begini Sepak Terjang Abu Bakar Baasyir | Jokowi Tinjau Pembangunan Rusun Ponpes Darul Arqam Muhammadiyah | Review DJI Osmo Pocket: Ukuran Mungil, Performa Raksasa | Sosok Kabin Suzuki Wagon R, Kini Lebih Mewah dan Modern | Jawa Barat Minta Kasus Pengaturan Skor Jadi Agenda Kongres PSSI | Windows Phone Segera Tamat, Microsoft: Pindah Android atau iOS | Apa Rasanya Naik Kereta Api ke Garut? Intip Pengalaman Jokowi | Setelah Bebas, Abu Bakar Baasyir Akan Tinggal di Rumah Anaknya | 3 Smartphone Huawei Ini Sudah Kebagian EMUI 9 | Inilah Tampang Terbaru Suzuki Baleno 2019, Bumper Agresif | Kampanye di Tangerang, Ma'ruf Amin Bicara Alasannya Jadi Cawapres | Kongres PSSI Digelar Besok di Bali, Begini Pengamanannya | Unggah Foto Kaki Tampak Melayang, Syahrini Dikomentari Netizen | Kenali Dampak Positif dan Negatif Lagu Sendu Ketika Patah Hati | Raja Narkoba El Chapo Kabur dari Sergapan Marinir Saat Bugil | Amnesty: Tak Ada Solusi Konkret Soal HAM di Debat Capres Pertama | Abu Bakar Baasyir Segera Bebas, Berikut Upaya Pembebasannya | Inilah 10 Tren Otomotif 2019 Menurut General Motors | Pevita Pearce Pernah Punya Masalah Ketombe, Sebabnya Sepele | Prabowo Bicara Ekonomi Saat Debat, Erick Thohir: Tak Sesuai Tema | Gara-gara Putrinya, Veteran PD II Dapat 50 Ribu Kartu Ulang Tahun | Acer Akan Bawa Produk Gaming CES 2019 ke Indonesia | Arsenal Vs Chelsea, Owen Soroti Lini Belakang The Gunners | Menteri ESDM: Perpres Mobil Listrik Diharapkan Bisa Tekan Harga | MotoGP: Ducati Luncurkan Motor Baru, Ini Misi yang Diusung | Mitigasi Bencana, Apa Saja Isi Tas Siaga? | Aturan Urun Biaya BPJS Kesehatan Tunggu Putusan Menteri | Perairan Morotai Gempa Bermagnitudo 5,2, Tak Berpotensi Tsunami | Memperkenalkan Indonesia Lewat Kopi. Ada Gusjigang, Apa Itu? | Belum Lapor LHKPN ke KPK, Anggota DPRD DKI: Lama Cari Bukti | Liverpool vs Crystal Palace, Begini Prediksi Michael Owen | Pengeroyokan Sadistis di Tamansari, Ini Kronologisnya | Jadwal Proliga 2019 Sabtu Ini: 3 Laga Seri Kedua Putaran Kedua | Atasi Kemacetan, Luksemburg Mau Gratiskan Semua Transportasi Umum | Bug di Twitter Android Bocorkan Cuitan Sejak 2014 | Bursa Transfer: Higuain Milik Chelsea, AC Milan Kejar Piatek | Malaysia Masters: Marcus/Kevin dan Greysia/Apriyani Kejar Final | Pengeroyokan Sadistis di Tamansari, Polisi Tangkap Provokator | Jadwal Liga Spanyol Malam Ini, Ada Real Madrid vs Sevilla | Teknologi Perawatan Kecantikan Tanpa Bedah | Destinasi Unik di Perth untuk Fans Manchester United | Di Jakarta, Hulk Ditanya Kemungkinan Main di Liga Indonesia | Tim Judo Indonesia Bidik Tiga Emas SEA Games 2019 | Kata Anthony Ginting Setelah Gagal ke Semifinal Malaysia Masters | Yusril Tampik Pembebasan Abu Bakar Baasyir Terkait Pilpres | Jadwal Liga Inggris Malam Ini, Ada Arsenal vs Chelsea | Pekerja Tewas Tergiling Mesin Limbah Plastik, Izin Usaha Disorot | Jadwal Tinju Dunia: Canelo Alvarez Tanding 4 Mei, Unifikasi Gelar | Gaji Guru di 12 Sekolah Kabupaten Jayawijaya Ditahan Bupati | Jaringan Narkoba Ini Produksi Kemasan Abon Cabe dan Abon Lele | Polisi Ungkap Modus Narkoba dalam Koper dari Kamar ke Kamar Hotel | Debat Capres Tak Bahas Teror di KPK, Dinilai Mengecewakan | Anies Berharap Bisa Kirim Mahasiswa Jakarta ke Suriah | KPK Lirik Keluarga Anggota DPRD Terkait Penyidikan Suap Meikarta | Tim Pengacara Muslim: Abu Bakar Baasyir Bebas Tak Pakai Syarat | Abu Bakar Baasyir Tak Mau Teken Surat Pernyataan Setia pada NKRI | Tim Pengacara Muslim: Pembebasan Abu Bakar Baasyir Bukan Grasi | Ma'ruf Amin: Presiden Jokowi Ingin Merawat Abu Bakar Baasyir | Ba'asyir Bebas, Pengamat: Ada Pertanyaan, Kenapa Baru Sekarang? | Bawaslu Kuningan Temukan Peredaran Tabloid Indonesia Berkah | Jokowi Singgung Caleg Mantan Napi Korupsi, M Taufik: Kurang Bahan | Foto Julia Perez, Pemotretan Paling Berkesan untuk Rio Motret | Di Jakarta, Hulk Ditanya Kemungkinan Main di Liga Indonesia | Pemerintah Hidupkan Lagi Jalur Kereta Api yang Mati Suri | Sehari Setelah Debat Pilpres, IHSG Ditutup Menguat | Tim Pengacara Usulkan Abu Bakar Baasyir Gabung Deradikalisasi | Basuki Tjahaja Purnama akan Punya Acara Talkshow di TV | Sandiaga: Saya Terenyuh Melihat Petani Demak Buang Cabai ke Jalan | TAF dan Auto2000 Hadirkan Banjir Promo Toyota Avanza di Astra Biz | Nenek Berusia 101 Tahun Jatuhkan Dua Rusa dengan Satu Tembakan | OJK Cabut Izin Usaha Lembaga Peminjam PT UAF Jaminan Kredit | Jennie BlackPink, Selebritas Paling Banyak Dicari di Internet | Malaysia Sues Govt for Infringing Land Rights of Temiar People | Menteri Agama: Ba'asyir Tak Berpotensi Sebarkan Radikalisme | Police Seize Drugs Packed in Processed Food Packaging |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

Berbagai Macam Manfaat Olahraga Kardio Untuk Tubuh kita

Oleh : Admin on pada 2018-03-18T00:00:22+00:00|

Latihan Cardiovascular yang biasa disebut olahraga Kardio adalah latihan yang berhubungan dengan otot jantung serta pembuluh darah. Olahraga jenis ini membantu jantung agar lebih kuat. Selain itu, Anda juga akan merasa lebih bugar lantaran sistem cardiovascular pada tubuh yang mengalirkan oksigen untuk sel tubuh serta otot menjadi lebih kuat.

Olahraga kardio sendiri terdiri dari latihan yang menggerakkan otot besar dengan durasi tertentu untuk meningkatkan denyut jantung sedikitnya 50% lebih tinggi daripada kondisi normalnya. Dengan melakukan olahraga kardio 3 kali dalam seminggu selama setengah jam, Anda dapat menikmati manfaat maksimal untuk tubuh serta otak Anda.

Olahraga kardio populer sebagai latihan yang dapat membakar lemak berlebih yang ditimbun tubuh. Diimbangi dengan asupan makanan yang sehat, latihan yang dapat menguras keringat ini juga efektif untuk mecapai berat badan ideal. Untuk varian latihannya juga dapat Anda pilih diantaranya joging, berlari, senam, bersepeda bahkan dengan dansa.

Berikut ini beberapa manfaat olahraga kardio seperti yang dikutip dari Business Insider;

Menjaga sistem kekebalan

Melalui sebuah penelitian yang membandingkan sampel pesepeda amatir usia 55 hingga 79 tahun terhadap sampel berusia sepantaran namun tidak pernah berolahraga, terlihat perbedaan signifikan. Para peseda memiliki massa otot yang lebih berat dengan sedikit kadar lemak tubuh. Selain itu, mereka juga nampak lebih sehat dengan sistem imun yang lebih baik seperti kondisi orang yang masih muda.

Membentuk otot

Meskipun olahraga kardio kurang efektif dalam pembentukan otot, namun nyatanya latihan ini memiliki peran penting untuk menambah masa otot. “Latihan aerobik, apabila dilakukan secara tepat, dapat menunjang peningkatan masa otot seperti halnya latihan untuk ketahanan,” terang Matthew Harber, peneliti olahraga dari Ball State University, yang dikutip oleh Men’s Fitness. Jadi, cermat dalam mengkombinasikan antara kardio dengan latihan beban menjadi penting bagi Anda yang ingin membentuk tubuh.

Menyehatkan jantung serta paru

Latihan aerobik, utamanya berenang, dapat melatih tubuh untuk mengelola oksigen lebih efisien. Latihan ini dapat mengurangi momen istirahat jantung serta laju napas, seperti yang diketahui bahwa kedua hal ini menjadi indikator kesehatan jantung.

Menjaga kinerja jantung

Seiring bertambahnya usia, kebanyakan orang menjadi kurang aktif bergerak. Hal inilah yang membuat otot jantung jadi mengeras. Penelitian menyimpulkan bahwa melakukan latihan kardio setidaknya dengan rutin dapat menjaga performa jantung.

Mengendalikan mood

Olahraga kardio ternyata juga memiliki nilai plus yaitu membuat Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Hal ini ternyata bukan sekedar sugesti belaka, satu yang jadi penyebabnya yaitu berkurangnya kadar hormon stres alami. Joging ataupun renang dapat memperlancar aliran darah yang membuat pasokan energi dan oksigen tetap lancar mengalir ke bagian otak yang mengendalikan penghasil hormon tersebut.

Baca juga : Mengenali Lebih Jauh penyakit Asam Urat

Menyehatkan Pencernaan

Bagaimana bisa olahraga mempengaruhi saluran cerna? Dengan melakukan olahraga kardio secara rutin ternyata dapat memicu perubahan mikroba pada bagian usus. Dengan berimbangnya flora yang ada dalam usus, maka Anda pun menjadi lebih berenergi dimana tingkat peradangan juga dapat ditekan.

Menjaga kolesterol

Untuk membakar kalori dan lemak yang ditimbuh dalam tubuh, maka olahraga kardio tentu menjadi alternatif yang bisa Anda pertimbangkan. Benar, salah satu cara untuk mengikis kolesterol serta menjaga berat badan ideal adalah melakukan latihan kardio, utamanya aerobik. Inilah mengapa kalangan dokter akan menganjurkan olahraga ini untuk upaya pertama dalam mengurangi kolesterol jahat untuk mereka yang memiliki gaya hidup kurang sehat dan kurang gerak.

Mengendalikan kadar gula dalam darah

Sejumlah studi menyebutkan bahwa latihan kardio dapat membantu mencegah diabetes serta memperbaiki gejala yang ditimbulkan. Hal ini dimungkinkan karena tubuh dapat mengolah gula dengan baik. Latihan kardio akan membakar habis kalori dan merubahnya menjadi energi.

Menekan gejala depresi

Sebuah penelitian meminta sampel yang memiliki gejala depresi akut untuk melakukan olahraga kardio yaitu berjalan kaki (treadmil) dengan durasi 30 menit selama 10 hari berturut-turut. Dimana hasil yang diperoleh cukup positif, gejala depresi menjadi berkurang.

Menjaga kesehatan kulit

Ternyata dibandingkan mereka yang sedikit gerak, orang yang rutin olahraga kardio mempunyai kulit yang lebih menarik. Ini dimungkinkan lantaran kelembaban kulit yang lebih terjaga secara alami. Keringat yang mengucur selama latihan juga membuat pori-pori menjadi lebih bersih dan lembab.

Berbagai Macam Manfaat Olahraga Kardio Untuk Tubuh kita | Bang Naga | on 2018-03-18T00:00:22+00:00 | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Berbagai Macam Manfaat Olahraga Kardio Untuk Tubuh kita
Description: Olahraga kardio sendiri terdiri dari latihan yang menggerakkan otot besar dengan durasi tertentu untuk meningkatkan denyut jantung sedikitnya 50% lebih
Alamat: https://sumutkota.com/kesehatan/manfaat-olahraga-kardio.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Latest News

» BLINK Tak Sabar Tonton Konser Perdana BLACKPINK di Indonesia
» Marcus/Kevin Akui Beruntung di Semifinal Malaysia Masters
» Gusur Mobil Diesel, VW Galakkan Program Tukar Tambah
» Ba'asyir Bebas, Yusril Ungkap Negosiasi Alot soal Pancasila
» VIDEO: Perkenalan Singkat dengan Karakter dalam Dunia Tintin
» Ma'ruf Amin Disebut Pernah Usul ke Jokowi Bebaskan Ba'asyir
» Singkirkan Malaysia, Marcus/Kevin ke Final Malaysia Masters

Karir

Android APK


Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI CNN Zodiak
© 2017 - 2019 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

Page loads : seconds