Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2019
Tim Pengacara Usulkan Abu Bakar Baasyir Gabung Deradikalisasi | Basuki Tjahaja Purnama akan Punya Acara Talkshow di TV | Sandiaga: Saya Terenyuh Melihat Petani Demak Buang Cabai ke Jalan | TAF dan Auto2000 Hadirkan Banjir Promo Toyota Avanza di Astra Biz | Nenek Berusia 101 Tahun Jatuhkan Dua Rusa dengan Satu Tembakan | OJK Cabut Izin Usaha Lembaga Peminjam PT UAF Jaminan Kredit | Jennie BlackPink, Selebritas Paling Banyak Dicari di Internet | Menteri Agama: Ba'asyir Tak Berpotensi Sebarkan Radikalisme | Balita Tewas Dianiaya Ibu Kandung di Jatiuwung | Menikah Lagi, Cinta Penelope Rahasiakan Identitas Suaminya | JK Berharap Debat Pilpres Berikutnya Tak Banyak Bocoran dari KPU | Dua Sebab Utama Mayoritas DPRD DKI Belum Setor Laporan Kekayaan | Yusril ke Jokowi soal Ba'asyir: Taat Islam sama dengan Pancasila | Atlet Israel Dilarang Masuk Malaysia, Apa Kata Anwar Ibrahim? | Ini Pelaku Wisata Peraih Penghargaan di ASEAN Tourism Forum 2019 | Soal Pajak E-Commerce, Menkominfo: Supaya Ada Keadilan | Wali Kota Cirebon, Kader Demokrat, Dukung Jokowi - Ma'ruf Amin | Kelompok Sadulur Salembur Minta Orang Sunda Dukung Ma'ruf Amin | Pemain Batman di The Dark Knight Diledek Jennifer Lawrence | DKI Anjurkan Calon Pengantin Buat Sertifikat Layak Kawin | Amerika Serikat Shutdown, Hotel di New York Gratiskan Kamar | Buka Dealer Premium, Mitsubishi Berharap Segmen Fleet Tumbuh | Malaysia Masters 2019: Greysia / Apriyani Lolos ke Final | Susul Samsung, Apple Akan Luncurkan Ponsel Layar Lipat pada 2020 | Setuju Abu Bakar Baasyir Bebas, Menag: Ya Sudahlah, Kita Maafkan | Band Seventeen 20 Tahun, Ifan Unggah Foto dan Doa untuk Personel | Ditanya Kenapa Tak Jadi Capres, Sandiaga: Takut Dipecat Prabowo | BMW X3 Kini Makin Sporty, Pakai Dasbor Digital | Ma'ruf Amin: Jika Jokowi Kalah akan Memalukan Orang Sunda | Rajin Menulis di Tahanan, Ratna Sarumpaet Minta Dibawakan Laptop | Makassar Minati Pembangkit Listrik Tenaga Sampah Asal Italia | Abu Bakar Baasyir Bebas, Anaknya: Balik ke Ngruki dan Berceramah | Pemerintahan Tutup, George W Bush Berikan Pizza ke Pengawalnya | Tim Pengacara Muslim: Abu Bakar Baasyir Anggap Demokrasi Syirik | Sejumlah Karya Sastra Diterjemahkan untuk London Book Fair 2019 | Bawaslu Evaluasi Debat Pilpres: Jangan Berikan Kisi-kisi | Tinggalkan Bisnis Demi Politik, Sandiaga Uno: JK Mentor Saya | Piala Indonesia: Lawan Persinga, Hansamu Belum Pasti Diturunkan | Eep Menilai Prabowo Nyaris Tenggelam dalam Strategi Debat Jokowi | PDIP Tanggapi Santai Bebasnya Basuki Tjahaja Purnama | Tak Hanya Garut, Charlie Chaplin pun Pernah Singgah di 2 Kota Ini | Jarang Dipasang, Romelu Lukaku Tetap Penting Bagi MU | Piala Indonesia: Lawan Tim Liga 3, Persebaya Tetap Bakal Ngotot | Stefan Lofven, Anak Asuh yang Jadi Perdana Menteri Swedia | Abu Bakar Baasyir Bebas, JK: Di Indonesia Semua Dikaitkan Politik | Kemenperin Targetkan Industri Perhiasan Tumbuh 5 Persen di 2019 | Ma'ruf Amin Terima Gelar Tokoh Sesepuh Pasundan | Jennie BlackPink Anggota Girlband K-Pop Paling Dicari di Internet | Kritik Debat Pilpres, Sandiaga: Bosan, Lebih Seru Pilkada DKI | Yusril: Jokowi Setuju Ba'asyir Tak Perlu Teken Surat Setia NKRI | Otoritas Brasil Selidiki Rekening Putra Presiden Bolsonaro | 2019, Mandiri Capital Bakal Bidik Startup di Tigas Sektor Ini | Kubu Prabowo Bandingkan Ma'ruf Amin dengan JK saat Debat Capres | Kasus Narkoba Sepekan, Ada Sabu sampai Kokain dari Belanda | 5 Alasan Tim Prabowo Yakin Tarif Rendah Bisa Pacu Rasio Pajak | Dealer Mitsubishi di Sudirman Incar Penjualan 70 Unit per Bulan | Kanada Abaikan Ancaman Cina Soal Jaringan 5G | Polisi Australia Bantu Domba Terluka, Dapat Pujian Netizen | Akhiri Kebuntuan Politik, Stefan Lofven Kembali Jadi PM Swedia | 5 Tips Mengemas Tas Siaga untuk Mitigasi Bencana | Pemerintah Shutdown, Pendapat Warga Amerika Serikat Terbelah | Produksi Dilan 1991 Over Budget, Ini Penjelasan Sutradara | KPU Tidak Akan Lagi Memberi Kisi-Kisi untuk Debat Pilpres | Kata Yusril, Abu Bakar Baasyir Tak Mau Buru-buru Dibebaskan | Facebook Hapus Akun Terafiliasi Kantor Berita Rusia Sputnik | Save Me, Komik yang Mengambil Karakter Personel BTS | NASA dan Cina Bekerja Sama Eksplorasi Bulan | Eks Komisioner KPU Kritik Debat Capres: Terlalu Banyak Kompromi | Amerika Serikat Shutdown, Trump Menjamu Tamu Pakai Uang Pribadi | Prilly Latuconsina & Maxime Boutier Sempat Ragu Main Film Bareng | BNN Sebut Kokain Beredar Luas di Indonesia Sejak 2014, Muasalnya? | Kecewa, Jane Shalimar Kapok Berteman dengan Vanessa Angel | Batman The Dark Knight, Christian Bale Bisa Mainkan Berat Badan | Kementerian LHK Ambil Sampel Lumpur Panas Bekasi Siang Ini | Film Dokumenter BTS Bisa Disaksikan Lewat Youtube Premium | PDIP Gelar Safari Kebangsaan V di Jakarta | JK Mengaku Tak Tahu Mekanisme Pembebasan Abu Bakar Baasyir | Man United Vs Brighton, Menanti Kecemerlangan Alexis Sanchez | Genjot Rasio Pajak, Prabowo Bakal Terapkan Gagasan Ibnu Khaldun | Band Dewa 19 Bakal Gelar Konser Reuni di Malaysia | PM Mahathir Bela Suku Temiar, Gugat Negara Bagian Kelantan | Abu Bakar Baasyir Bebas, Keluarga Enggan Kaitkan dengan Politik | Ganggu Aktivitas Warga, Gundukan Limbah B3 di Marunda Dipindahkan | Debat Capres Kurang Menarik, Dua Kubu Salahkan Moderator dan KPU | Menakar Risiko Kanker Payudara dari Usia dan Keturunan | Jual Tanah ke Israel, Warga Palestina Ini Akan Dikirim ke Amerika | Jane Shalimar Jadi Sumber Informasi Bagi Orang Tua Vanessa Angel | Incar Konsumen Kantoran, Dealer Mitsubishi Ada Fasilitas Mewah | Geber Penjualan, Mitsubishi Buka Dealer Baru Pusat Kota Jakarta | Dini Hari Gunung Merapi Lontarkan Lava Pijar 9 Kali | Jerman dan Cina Perkuat Kerja Sama Ekonomi, Apa saja? | Jokowi Bebaskan Abu Bakar Baasyir, TKN: Jangan Berpikir Politis | Akhirnya RIzky Febian Rilis Album Perdana, Hadirkan Lagu Baru | Koleksi Kolaborasi Sepatu Bot Anyar Timberland | Strategi Rudal Pertahanan AS Disebut Memicu Perlombaan Senjata | Australian Open: Stefanos Tsitsipas Menantang Roger Federer | Akan Bebas, Begini Kondisi Abu Bakar Baasyir Menurut Keluarganya | Selain Melayang, Intip Keseruan Liburan Syahrini di 3 Negara Ini | Notula, Alat Transkrip Debat Capres Otomatis Buatan Lokal | KPPOD Khawatir Kenaikan Gaji Perangkat Desa Ganggu Program Desa | Soal Napi Korupsi di Debat Capres, M Taufik: Jokowi Tak Konsisten | Menhub: Dua Jalur Kereta Api Akan Terhubung Bandara Kertajati | Presiden Brasil Bolsonaro Bakal Bicara Reformasi Ekonomi di Davos | Dongkrak Produksi Swift, Suzuki India Bangun Pabrik Baru | Bank Indonesia: Tony Prasetiantono Selalu Memberi Masukan Berguna | Barcelona Punya Trisula Maut Baru: Trio MSD | Setelah Bebas, Basuki Tjahaja Purnama Hadiri Wawancara Eksklusif | Debat Capres, Jokowi dan Prabowo Belum Sentuh Isu Disabilitas Ini | Trump dan Kim Jong Un Bakal Bertemu Akhir Februari 2019 | Padi Reborn dan The Sigit Bajal Buka Konser Taking Back Sunday | Supermoon, 7 Pesisir Diprediksi Terdampak Air Pasang Maksimum | Tak Hanya Lanskap, Kuliner Labuan Bajo pun Menggoda Dinikmati | Modifikasi KTM Duke 200 Berubah Jadi Alien, Suspensi Depan Unik | Bentrokan di Tanah Abang, 2 Pedagang Jadi Tersangka | Vanessa Angel Tersangka, Orang Tua Tak Berani Menonton Televisi | Ketua Asprov Jabar: Pengurus PSSI Jangan Jadi Anggota Tim Adhoc | WhatsApp Kini Jadi Aplikasi Mobile Terpopuler di Dunia | Sikap Orang Tua Jika Anak Tersandung Prostitusi Online | Terancam, Istri Mantan Kepala Interpol Minta Suaka ke Prancis | Abu Bakar Baasyir akan Dibebaskan, Keluarga Siap Gelar Syukuran | Begini Sepak Terjang Abu Bakar Baasyir | Jokowi Tinjau Pembangunan Rusun Ponpes Darul Arqam Muhammadiyah | Review DJI Osmo Pocket: Ukuran Mungil, Performa Raksasa | Sosok Kabin Suzuki Wagon R, Kini Lebih Mewah dan Modern | Jawa Barat Minta Kasus Pengaturan Skor Jadi Agenda Kongres PSSI | Windows Phone Segera Tamat, Microsoft: Pindah Android atau iOS | Apa Rasanya Naik Kereta Api ke Garut? Intip Pengalaman Jokowi | Setelah Bebas, Abu Bakar Baasyir Akan Tinggal di Rumah Anaknya | 3 Smartphone Huawei Ini Sudah Kebagian EMUI 9 | Inilah Tampang Terbaru Suzuki Baleno 2019, Bumper Agresif | Kampanye di Tangerang, Ma'ruf Amin Bicara Alasannya Jadi Cawapres | Kongres PSSI Digelar Besok di Bali, Begini Pengamanannya | Unggah Foto Kaki Tampak Melayang, Syahrini Dikomentari Netizen | Kenali Dampak Positif dan Negatif Lagu Sendu Ketika Patah Hati | Raja Narkoba El Chapo Kabur dari Sergapan Marinir Saat Bugil | Amnesty: Tak Ada Solusi Konkret Soal HAM di Debat Capres Pertama | Abu Bakar Baasyir Segera Bebas, Berikut Upaya Pembebasannya | Inilah 10 Tren Otomotif 2019 Menurut General Motors | Pevita Pearce Pernah Punya Masalah Ketombe, Sebabnya Sepele | Prabowo Bicara Ekonomi Saat Debat, Erick Thohir: Tak Sesuai Tema | Gara-gara Putrinya, Veteran PD II Dapat 50 Ribu Kartu Ulang Tahun | Acer Akan Bawa Produk Gaming CES 2019 ke Indonesia | Arsenal Vs Chelsea, Owen Soroti Lini Belakang The Gunners | Menteri ESDM: Perpres Mobil Listrik Diharapkan Bisa Tekan Harga | MotoGP: Ducati Luncurkan Motor Baru, Ini Misi yang Diusung | Mitigasi Bencana, Apa Saja Isi Tas Siaga? | Aturan Urun Biaya BPJS Kesehatan Tunggu Putusan Menteri | Perairan Morotai Gempa Bermagnitudo 5,2, Tak Berpotensi Tsunami | Memperkenalkan Indonesia Lewat Kopi. Ada Gusjigang, Apa Itu? | Belum Lapor LHKPN ke KPK, Anggota DPRD DKI: Lama Cari Bukti | Liverpool vs Crystal Palace, Begini Prediksi Michael Owen | Pengeroyokan Sadistis di Tamansari, Ini Kronologisnya | Jadwal Proliga 2019 Sabtu Ini: 3 Laga Seri Kedua Putaran Kedua | Atasi Kemacetan, Luksemburg Mau Gratiskan Semua Transportasi Umum | Bug di Twitter Android Bocorkan Cuitan Sejak 2014 | Bursa Transfer: Higuain Milik Chelsea, AC Milan Kejar Piatek | Malaysia Masters: Marcus/Kevin dan Greysia/Apriyani Kejar Final | Pengeroyokan Sadistis di Tamansari, Polisi Tangkap Provokator | Jadwal Liga Spanyol Malam Ini, Ada Real Madrid vs Sevilla | Teknologi Perawatan Kecantikan Tanpa Bedah | Destinasi Unik di Perth untuk Fans Manchester United | Di Jakarta, Hulk Ditanya Kemungkinan Main di Liga Indonesia | Tim Judo Indonesia Bidik Tiga Emas SEA Games 2019 | Kata Anthony Ginting Setelah Gagal ke Semifinal Malaysia Masters | Yusril Tampik Pembebasan Abu Bakar Baasyir Terkait Pilpres | Jadwal Liga Inggris Malam Ini, Ada Arsenal vs Chelsea | Pekerja Tewas Tergiling Mesin Limbah Plastik, Izin Usaha Disorot | Jadwal Tinju Dunia: Canelo Alvarez Tanding 4 Mei, Unifikasi Gelar | Gaji Guru di 12 Sekolah Kabupaten Jayawijaya Ditahan Bupati | Jaringan Narkoba Ini Produksi Kemasan Abon Cabe dan Abon Lele | Polisi Ungkap Modus Narkoba dalam Koper dari Kamar ke Kamar Hotel | Debat Capres Tak Bahas Teror di KPK, Dinilai Mengecewakan | Anies Berharap Bisa Kirim Mahasiswa Jakarta ke Suriah | KPK Lirik Keluarga Anggota DPRD Terkait Penyidikan Suap Meikarta | Tim Pengacara Muslim: Abu Bakar Baasyir Bebas Tak Pakai Syarat | Abu Bakar Baasyir Tak Mau Teken Surat Pernyataan Setia pada NKRI | Tim Pengacara Muslim: Pembebasan Abu Bakar Baasyir Bukan Grasi | Ma'ruf Amin: Presiden Jokowi Ingin Merawat Abu Bakar Baasyir | Ba'asyir Bebas, Pengamat: Ada Pertanyaan, Kenapa Baru Sekarang? | Bawaslu Kuningan Temukan Peredaran Tabloid Indonesia Berkah | Jokowi Singgung Caleg Mantan Napi Korupsi, M Taufik: Kurang Bahan | Foto Julia Perez, Pemotretan Paling Berkesan untuk Rio Motret | Di Jakarta, Hulk Ditanya Kemungkinan Main di Liga Indonesia | Pemerintah Hidupkan Lagi Jalur Kereta Api yang Mati Suri | Inilah Tampang Terbaru Suzuki Baleno 2019, Bumper Agresif | Tim Pengacara Usulkan Abu Bakar Baasyir Gabung Deradikalisasi | Basuki Tjahaja Purnama akan Punya Acara Talkshow di TV | Sandiaga: Saya Terenyuh Melihat Petani Demak Buang Cabai ke Jalan | TAF dan Auto2000 Hadirkan Banjir Promo Toyota Avanza di Astra Biz | Nenek Berusia 101 Tahun Jatuhkan Dua Rusa dengan Satu Tembakan | OJK Cabut Izin Usaha Lembaga Peminjam PT UAF Jaminan Kredit | Jennie BlackPink, Selebritas Paling Banyak Dicari di Internet | Malaysia Sues Govt for Infringing Land Rights of Temiar People | Menteri Agama: Ba'asyir Tak Berpotensi Sebarkan Radikalisme | Police Seize Drugs Packed in Processed Food Packaging |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

7 latihan yoga untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat

Oleh : Admin on pada 2018-09-20T07:00:52+00:00|

Berat badan telah menjadi masalah yang membuat Anda merasa tertekan dan lelah dalam hidup? Jangan khawatir, kami akan merekomendasikan Anda 7 latihan yoga untuk menurukan berat badan yang mudah dilakukan di rumah.

7 latihan yoga untuk menurunkan berat badan

  1. Postur Perahu (Pavanamuktasana) – Latihan yoga penurunan berat badan sederhana

Waktu: 9 menit.

Efektif: kurangi lemak perut, menguatkan otot perut, paha dan pinggul, terutama memperbaiki metabolisme, mengatur asam di lambung, sembelit.

Panduan Penerapan:

  • Persiapan: berbaring di belakang, rentangkan kedua kaki, lengan untuk bergerak ke bawah dan rileks.
  • Tekuk lutut sehingga paha Anda dekat dengan perut, dan pada saat yang sama ambil dua tangan ke lutut.
  • Tahan posisi ini selama 60-90 detik dalam kombinasi dengan pernapasan dalam.
  • Kemudian istirahat selama 15 detik dan ulangi gerakan. Berolahraga minimal 5 kali sehari dengan waktu istirahat 15 detik.
  1. Latihan untuk mengangkat kaki

Waktu: tergantung pada keadaan masing-masing orang.

Efek: membakar lemak di perut, membantu mengencangkan kaki.

Panduan Penerapan:

  • Persiapan: berbaring di punggung, tangan dan kaki lurus, perhatikan tumit tertutup, ujung jari kaki.
  • Menggunakan perut untuk menghirup nafas, sambil mengangkat kaki, dengan dua tangan diangkat ke lantai dengan sudut 45 derajat untuk berhenti, masih bernafas secara alami.
  • Tarik napas, tangan, kaki, dan turun hingga 15 derajat untuk berhenti. Lalu tetap bernapas secara alami.
  • Durasi gerakan tergantung pada kondisi seseorang.
  1. Postur kucing (Pose Kucing)

Waktu: 3 menit.

Efektif: kurangi lemak perut secara efektif.

 

Panduan Penerapan:

Persiapan: duduk di betis, kaki tertutup.

  • Mulailah bergerak ke posisi selangkangan dengan beban di lutut dan tangan: membungkuk ke depan, tangan di bawah lantai, lutut dan lengan terulur di bahu.
  • Tarik napas dalam-dalam, melihat ke langit-langit, dikombinasikan dengan melengkung ke bawah untuk membentuk depresi bagi tubuh.
  • Untuk menghirup lebih banyak udara, Anda membuka perut Anda, bernapas dan tekuk punggung dan turunkan kepala Anda.
  • Tahan posisi ini selama 15 detik, gabungkan napas dalam, buang napas dan kembali ke postur semula.
  • Lakukan latihan 10 kali untuk benar-benar membakar lemak di perut.
  1. Posisi Uphill (Uthkatasana)

Waktu: tergantung pada keadaan masing-masing orang.

Efek: Kalahkan lemak perut, kencangkan paha, pantat dan dukung kuat, tulang belakang kuat.

Panduan Penerapan:

  • Persiapan: berdiri tegak, tangan bersama sebagai lurus ke depan sebagai postur perenang sebelum berenang.
  • Baringkan bantal sehingga paha sejajar dengan lantai, dan pada saat yang sama mengangkat dua tangan di atas kepala (telapak tangan saling berhadapan atau saling menyentuh).
  • Sedikit maju dan buang napas.
  • Tahan posisi ini selama mungkin, fokuskan perhatian dan bernapas secara merata.
  1. Pose Garis lurus

Waktu: tergantung pada keadaan masing-masing orang.

Efek: Membantu otot-otot lengan, kaki dan kaki menjadi kencang.

Panduan Penerapan:

  • Persiapan: duduk di lantai, punggung lurus, kaki terentang, jari-jari kaki meregang.
  • Tangan di bagian belakang, menggunakan dorong pantat sehingga tubuh sekarang membentuk garis lurus. Konsentrasi di tangan dan kaki.
  • Pertahankan postur ini selama 2-3 napas dan rileks, turunkan bokong Anda kembali ke postur asli mereka.
  1. Postur Unta

Waktu: tergantung pada keadaan masing-masing orang.

Efektif: kurangi lemak perut secara efektif, terutama menghilangkan stres, membantu roh menjadi lebih ceria.

Panduan Penerapan:

Persiapan: berlutut di lantai, tutup kaki.

  • Luruskan agar orang tidak lagi bersandar di betis lagi. Pada titik ini gravitasi diletakkan di dua bantal.
  • Pegang tangan di pantat dan bersandar ke belakang sehingga bagian atas tubuh sejajar dengan lantai.
  • Pindahkan tangan dari pantat ke pergelangan kaki, otot lurus dan perut. Tahan pos ini selama 20 detik, kombinasikan napas dalam-dalam dan kembali ke postur semula.
  • Hanya sekitar 15 menit sehari di rumah, Anda benar-benar bisa kehilangan lemak dengan menggunakan 9 latihan yoga penurunan berat badan ini. Segera untuk mencapai bentuk standar dan kesehatan offline baik!
7 latihan yoga untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat | Bang Naga | on 2018-09-20T07:00:52+00:00 | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: 7 latihan yoga untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat
Description: Berat badan telah menjadi masalah yang membuat Anda merasa tertekan dan lelah dalam hidup? Jangan khawatir, kami akan merekomendasikan
Alamat: https://sumutkota.com/kesehatan/7-latihan-yoga-untuk-menurunkan-berat-badan-agar-tetap-sehat.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Latest News

» VIDEO: Longsor Rinjani Tutup Jalan Sepanjang Satu Kilometer
» Harimau Jokowi akan Gugat Prabowo soal Selang Cuci Darah RSCM
» BLINK Tak Sabar Tonton Konser Perdana BLACKPINK di Indonesia
» Marcus/Kevin Akui Beruntung di Semifinal Malaysia Masters
» Gusur Mobil Diesel, VW Galakkan Program Tukar Tambah
» Ba'asyir Bebas, Yusril Ungkap Negosiasi Alot soal Pancasila
» VIDEO: Perkenalan Singkat dengan Karakter dalam Dunia Tintin

Karir

Android APK


Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI CNN Zodiak
© 2017 - 2019 sumutkota.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

Page loads : seconds