Berita Terkini Nasional Dan Internasional 2018
Polisi Dubai Berpatroli Pakai Drone Mirip Kendaraan di Star Wars | Sandiaga Jawab Kekesalan Menteri Susi Soal Izin Nelayan | Lintas Alam hingga Pentas Seni di Festival Bukit Kaba, Bengkulu | Roro Fitria Dapat Warisan Aneka Perhiasan, Pengacara: Dititipkan | Penembakan Massal di Rusia, Ini Cerita Dua Korban Selamat | Ayo Cuci Muka dengan Sabun Arang dan Rasakan Manfaatnya | Jokowi Cek Bantuan Dana Rumah Korban Gempa Lombok, Masih Ruwet? | Soal Paul Pogba, Sikap Barcelona Terbelah | Prabowo: Indonesia Tumbuh Cepat di Masa SBY, Jokowi Ugal-ugalan | Lip Balm Tak Hanya Cocok buat Bibir, Ini Kegunaan Lainnya | Singpura Menghukum Penyuplai Barang Mewah ke Korea Utara | Geledah 5 Lokasi terkait Suap Meikarta, KPK Sita Catatan Keuangan | Ratusan Mitra Penyandang Disabilitas Bergabung di Go-Life | Jokowi Bagikan Bantuan Pembangunan Rumah Rusak di NTB | Pernah Juara, Begini Jejak Timnas U-19 di Piala AFC U-19 | Pilihan Fashion Ayu Ting Ting dari Resmi sampai Santai | Pencemaran Kali Bekasi, Air Berbusa dan Bau Ganggu Produksi PDAM | Posisi Deputi Perdana Menteri Australia Digoyang | DKI Ingkar, Bekasi Terapkan Kembali Jam Malam Truk Sampah | Selain Gurih, Kuaci Biji Bunga Matahari pun Punya Banyak Nutrisi | Kasus Pencemaran Nama Baik, Berkas Lyra Virna ke Kejari Bekasi | Chelsea Vs Manchester United: MU Kedodoran di Stamford Bridge | UMP Naik 8,03 Persen, Sri Mulyani Harap Produktivitas Meningkat | Masih Sedih, Roro Fitria Peluk Bunga dan Tanah Kuburan Ibunya | Kasus Augie Fantinus, Pengamat Sebut Medsos Bak Hutan Belantara | Ketemu Ridwan Kamil, Pengusaha Rusia Buka Kafe Khas Jawa Barat | Tinju Dunia: Dikontrak Rp 5,5 T, Alvarez Atlet Termahal di Dunia | Peluru Nyasar DPR, Polisi Temukan Bekas Tembakan di 5 Lokasi Ini | Gempa 5,3 M Guncang Aceh Barat, Listrik Padam | TKI di Malaysia Dihukum Penjara atas Tuduhan Terorisme | Akhirnya, Bekasi Izinkan 51 Truk Sampah Kembali ke Jakarta | Titi DJ Risih Menyanyi Satu Dua Lagu Rambut Lepek, Solusinya... | Samsung Beri Donasi Rp 9 M untuk Bencana Palu Melalui PMI | Awkarin Jadi Relawan di Palu, Netizen Terharu | Kesal dengan Sandiaga, Susi Pudjiastuti Raup Dukungan Netizen | Timnas U-19, Sepak Bola Indonesia, dan Dedikasi Benny Dollo | Prabowo Belum Masif Kampanye, Gerindra Bantah karena Logistik | KPK Duga Ada Bukti Kasus Meikarta di Rumah James Riady | Washington Post Terbitkan Tulisan Terakhir Jamal Khashoggi | Hari Ini, Ma'ruf Amin ke Kampus dan Pesantren di Jawa Timur | 5 Temuan Fakta Terkait Penembakan Massal di Crimea Rusia | Ditegur Susi, Sandiaga: Tak Masalah sebelum Ditenggelamkan | Mengenal Satun Global Geopark di Thailand yang Diakui UNESCO | Defisit BPJS Kesehatan, Jokowi: Pencegahan Penyakit Lebih Utama | 5 Jenis Longsor Mengancam Saat Musim Hujan dan Gempa | Michael Laudrup Ingin Gantikan Julen Lopetegui di Real Madrid | Kurs Rupiah Melemah ke Level Rp 15.187 per Dolar AS | Prabowo Mengkritik, Sekjen PDIP: Jokowi Atasi Ugal-ugalan Politik | Luna Maya Didoakan Berjodoh Dengan Kakak Jessica Iskandar | Halloween 2018, Kamu Pasti Beda dari yang Lain dengan Busana Ini | Pengalaman Model Yoshi Topa Berduet Dengan Andika Kangen Band | Real Madrid Terpuruk, Julen Lopetegui Diberi 3 Tugas | BKN Beri Bocoran Kisi-kisi Ujian CPNS | Nikita Mirzani Cabut Gugatan Cerai, Sidang Ditunda Sepekan | Pelaku Bunuh Diri di Apartemen Mediterania Miliki Banyak Sejata | Narkoba Sasar Pelajar Depok dan Bogor, 5 Pengakuan Bos Pengedar | Ini Sosok Ahli Forensik yang Diduga Memutilasi Jamal Khashoggi | Atlet Disabilitas Asian Para Games 2018 Juga Ikuti Tes CPNS | Kasus PLTU Riau-1, Johannes Kotjo Jalani Sidang Pemeriksaan Saksi | Yuri SNSD Bintangi Serial Dae Jang Geum is Watching | Begini Pesan Sri Mulyani ke 5.523 Lulusan STAN | Susi Pudjiastuti Jual Barang-barang Pribadi, Buat Apa? | Bawaslu Belum Terima Laporan Kubu Prabowo soal Luhut | Teaser Mazda 3 2019: Bagian Belakang Eksotis Mirip Toyota C-HR | Para Atlet Peraih Medali Asian Games 2018 Ikuti Tes CPNS | Penembakan Massal di Crimea Rusia, 20 Siswa Tewas | KPK Selidiki Lippo, Ini 4 Perusahaan yang Jadi Tersangka Korupsi | Rumah Sempit dan Selalu Berantakan? Tilik Saran Ahli | Ruben Onsu Resah, Teror Mistis di Rumahnya Tak Juga Berakhir | MMA: Mayweather Jr Terima Tantangan Khabib, Ini Syaratnya ... | Episode Kelam Suzzanna: Rumah Tangga Kandas, Putra Tercinta Wafat | Defisit BPJS Kesehatan Turut Jadi Penyebab Industri Farmasi Lesu | Hari ke26 Kampanye: Sandiaga di Jakarta, Prabowo Urus Internal | 5 Fakta Prediksi Timnas U-19 Indonesia Vs Taiwan di Piala AFC | Putri Ayu Ting Ting, Bilqis Jago Berenang | Never Leave Me Buka Madani Film Festival, Penonton Menangis | Petinggi PKS Tak Anggap Garbi Sebagai Ancaman | DKI Kaget, Wali Kota Bekasi Hentikan Truk Sampah Setelah Pilkada | Harga Emas Antam Turun Menjadi Rp 671.000 per Gram | Demam Halloween 2018, Ajang Cari Jodoh Juga? Cek Tradisi Kunonya | Kata Pembalap Alvin Bahar Usai Menjajal All New Honda Brio | Sertifikasi Tanah ala Jokowi, Anies Baswedan Siapkan Rp 187 M | Konsumen Meikarta Tertarik Karena Iming-iming Diskon Besar | Bareskrim Periksa Sejumlah Bank dalam Kasus Pembobolan PT SNP | Mau Berkarya? Bekraf Perkirakan 3 Sektor Ini Terus Meningkat | Belanja Perabotan Rumah Online, Ada Diskon Sampai 99 Persen | Mayangsari Banjir Pujian Kala Berduet dengan Putrinya | Timnas U-19 Vs Taiwan, Tiket Laga Dijual Online dan Manual | Penanganan Kasus Jamal Khashoggi, Senator Amerika Kritik Trump | Fitur Keselamatan Suzuki Wagon R 7 Seater Kalahkan LCGC | BPJS Defisit, Fahri Hamzah Minta Jokowi Waspadai Orang Sekitar | Kasus Video Seks, Jadwal Pemeriksaan Goo Hara Masih Dirahasiakan | Perhiasan Rp 3 M Roro Fitria Dicuri, Kasusnya Ditarik ke Polda | PN Jakarta Pusat Tolak Gugatan Asuransi Jiwa Bumi Asih ke OJK | Soal Penambahan 31 Juta DPT, Kubu Prabowo: Berpotensi Langgar UU | Huawei Mate 20 Pakai Chipset Kirin 980, Ini Keunggulannya | Buaya Rawa Raksasa Nongol lagi di Lapangan Golf Florida Amerika | DKI Heran Truk Boleh Melintas Era Ahok, Tapi Dicegat di Era Anies | Tugas Pertama Thierry Henry, Bawa AS Monaco FC ke Strasbourg | Wartawan Jamal Khashoggi Hilang, Trump Minta Bukti Rekaman Suara | PGN Buka Peluang Akuisisi 4 Anak Usaha Pertamina Gas | Fahri Hamzah: Jokowi Harus Tangani Defisit BPJS Kesehatan | Mahfudz Siddiq Sebut Pemecatan Kader PKS karena Terkait Garbi | Arsene Wenger Siap Berkiprah Kembali pada Januari 2019 | 4 Langkah Tepat Perawatan Kulit Pria, Intip Caranya | Menlu Amerika Temui Presiden Erdogan Bahas Jamal Khashoggi | Catatan 19 Dugaan Pelanggaran Kode Etik Internal KPK versi ICW | DKI Sebut Lebih dari 20 Truk Sampah Dicegah Bekasi | Agen Wisata dan Media China Kunjungi Lokasi Letusan Gunung Agung | Cari Jamal Khashoggi, Tim Turki dan Arab Saudi Geledah 9 Jam | Istri Raditya Dika, Anissa Aziza Banyak Makan tapi Tetap Langsing | Bikin Ayam Betutu Sendiri, Pasti Lebih Hemat dan Puas | Fayakhun: Setya Novanto Minta Bagikan Duit Suap Satelit Bakamla | Kerjabilitas, Penyalur Kerja Bagi Penyandang Disabilitas | PUPR: Bantuan Pembangunan Rumah Korban Gempa Diserahkan ke Pokmas | Pertunangan Batal, Ariana Grande Alami Gangguan Kecemasan | Menyinggung Eks Presiden Kiribati, Menteri Australia Dikritik | PAN: Pose Satu Jari Luhut dan Sri Mulyani di IMF Adalah Kampanye | Tim Investigasi Turki dan Arab Saudi Cari Jamal Khashoggi | Ekspor Motor 2018 Naik 41 Persen, Pertumbuhan Tertinggi Kawasaki | Soal Meikarta, KPK Geledah Rumah Petinggi Lippo Group James Riady | Ini 4 Makanan Tertua Sedunia, Pancake Salah Satunya | Kisah Suzzanna Kembali Terangkat, Bagaimana Mula Rintis Karier | Berita Bohong Ratna Sarumpaet, Polisi Evaluasi Keterangan Saksi | Defisit BPJS Kesehatan Dianggap Bisa Jadi Bom Waktu untuk Jokowi | Tak Yakin Sadari, Deteksi Dini Kanker Payudara dengan 2 Tes Ini | Pertamina Tambah 8 Titik Lagi BBM Satu Harga di Sumatera | Hamil, Meghan Markle Merasa Kelelahan Jalani Banyak Aktivitas | Wakil Bupati Bekasi Ditunjuk Mendagri Jadi Pelaksana Harian | Jejak Karier Billy Sindoro, Si Otak Bisnis Lippo Group | IHSG dan Rupiah Bergerak Menguat Hari Ini | Besutan Anis Matta, Ini Daerah yang Telah Deklarasikan Garbi | Orang Terkaya Australia Punya Resep untuk Dongkrak Pertanian | Nikita Mirzani Hapus Semua Postingan di Instagram | Wartawan Jamal Khashoggi Hilang, Trump Tunggu Laporan Pompeo | Nikita Mirzani Cabut Gugatan Cerai, karena Hamil? | KPK Sebut Jumlah Kode dalam Suap Meikarta Bisa Bertambah | Konsumen Meikarta Minta Uangnya Dikembalikan Setelah Kasus Suap | September 2018: Wuling Cortez Belum Mampu Gulingkan Toyota Innova | Sebabkan Radang Paru, Vape Lebih Berbahaya dari Rokok Tembakau | Perpecahan Masyarakat Usai Pilgub, Anies Baswedan: Cuma di Medsos | Bertolak Tadi Malam, JK Akan Hadiri KTT Asia-Eropa 12 di Belgia | Kemenhub: Ada 3.000 Perlintasan Sebidang yang Berbahaya | Badan Pengelola Dana Kopi | Pemain Film A Man Called Ahok, Eriska Rein Butuh Kursi Pijat | Sidang Bakamla, Fayakhun Mengaku Terima Duit untuk Karier Politik | Pekan Batik Nusantara di Pekalongan Diikuti 15 Negara | Perombakan PKS Sumut Disebut Agenda Pembersihan Kubu Anis Matta | Tanggapi Data ICW, KPK: Sebagian Besar Sudah Ditindaklanjuti | Arkeolog Menemukan Kampung Tua di Danau Sentani, Jayapura | Draf Perpres Mobil Listrik Tinggal Tunggu Persetujuan Jokowi | Selang Dibuka Tiga Hari Jalan Jatibaru Raya Kini Lancar, Sebab... | Alasan All New Honda Brio Tak Menggunakan Mesin Baru | Langkah Mundur Aturan Pelaporan Korupsi | BPJS Kesehatan Jelaskan Masalah Defisit Berkaitan Juga dengan ... | Usut Tuntas Suap Meikarta | Chef Restoran Ini Hanya Berlakukan 4 Hari Kerja, Kenapa? | Ronald Koeman: Belanda Ingin Lolos ke Piala Eropa | Buntut Dugaan Suap, YLKI: Tunda Rencana Pembelian di Meikarta | DMI Catat Ada 95 Masjid Rusak Akibat Gempa dan Tsunami Palu | Meghan Markle Hamil Muda, Ikuti 76 Jamuan Sampai Masak Kue Pisang | Freeport Janji Selesaikan Isu Lingkungan Papua, Begini Progresnya | KPK: Fayakhun Tak Ungkap Nama Orang yang Disebut Keluarga Jokowi | Kasus Suap Meikarta, KPK: Kode Babe untuk Pemberi Suap | BMW Akan Bawa Mobil Masa Depan di Indonesian Bimmerfest 2018 | Jalan Jatibaru Raya Dibuka Lagi, Sopir Angkot Keluhkan Soal Ini | Bappenas Perkirakan Kebutuhan Perbaikan Daerah di Sulteng Rp 22 T | Petualangan Kuliner, Apa Rasanya Kue Pai Pakai Rumus Matematika? | Gelandang Brasil, Luqas Paque Gabung ke AC Milan | Anies Baswedan Sebut Penamaan Jak Lingko Terinsiprasi Tempo | Tifatul Sembiring: PKS Hanya Satu, Tidak Ada yang Lain | KPK Duga Bupati Bekasi Disuap untuk Dapatkan IMB Meikarta | Pertamina Targetkan Obligasi Gobal Rilis di Akhir 2018 | Respon Jenderal Gatot Saksikan PS Tira Dikalahkan PSIS di Kandang | Nil Maizar Berambisi Genjot Poin PS Tira di 8 Laga Terakhir | Kasus Suap Meikarta, KPK Sita Uang dari Rumah Bupati Bekasi | Raline Shah Ucapkan Selamat Pagi Duck Face, Berani Coba? | Riset: Grup WhatsApp Bikin Perawat Baru Lebih Percaya Diri | Libur Akhir Tahun, Jalan Tol Semarang-Kertosono Sudah Tersambung | Liga 1 Kamis Ini: Prediksi Sriwijaya FC Vs PSMS Medan | Dimensi All New Honda Brio Kini Lebih Besar, Ini Penjelasannya | Kota Bekasi Terbitkan Surat Evaluasi Kerja Sama Truk Sampah DKI | Pesan Indra Sjafri untuk Pemain Timnas U-19 Soal Cacian Netizen | Ahli LIPI: Tanah Bergerak di Tangerang Perlu Studi Investigasi | Jadwal dan Klasemen Liga 1 Kamis Ini: Sriwijaya FC vs PSMS Medan | Jokowi Tegur BPJS Kesehatan, BPJS Watch: Ini yang Kita Tunggu | Bintang MMA Ini Bilang: Khabib Akan Kalah Jika Melawan Mayweather | Piala AFC: Timnas U-19 dan Kenangan Piala Dunia U-20 1979 | Jadwal Liga Inggris Pekan Ke-9 dan Top Skor: Ada Chelsea Vs MU | Jadwal Denmark Open Kamis Ini: 11 Wakil Indonesia Berlaga | Gebrakan Pemain Liga 1 dalam Timnas U-19 di Piala Asia Hari Ini | Pesan Djarot Kepada Anies: Jangan Kelamaan 'Jomblo' | Piala AFC U-19, Timnas U-19 Taiwan Antisipasi Egy Maulana Vikri | Denmark Open: Tontowi / Liliyana Menang, 3 Ganda Campuran Lolos | Hari Ini Jadwal Timnas U-19 Indonesia Vs Taiwan di Piala AFC | Salam Satu Jari Sri Mulyani Dipermasalahkan, Timses Jokowi Santai | Denmark Open 2018: Marcus / Kevin Melaju Mulus ke Babak Kedua | Dikritik Jokowi, BPJS Kesehatan: Tandanya Beliau Peduli | Kasus Suap Meikarta, KPK Telah Identifikasi Peran Billy Sindoro | 3 Kicauan Fayakhun di Sidang Suap Bakamla | 5 Formasi CPNS di Kota Ini Tak Satu pun Pendaftar | Pesan Ma'ruf Amin untuk Milenial: Dibuang ke Laut, Jadilah Pulau | Disenggol Sandiaga, Susi Pudjiastuti Sindir Kasus Ratna Sarumpaet | Ahli Forensik Arab Saudi Diduga Mutilasi Jurnalis Jamal Khashoggi | Proses Mutilasi Jamal Khashoggi Berlangsung Selama 7 Menit | Anies Baswedan: Kami Ahli Mengecewakan Orang Pesimistis | Ini Ucapan Sandiaga ke Nelayan yang Membuat Susi Geram | Anies Baswedan Akui DP Nol Rupiah Bukan untuk Rakyat Miskin | Tersangka Kasus Jamal Khashoggi Orang Dekat Mohammed bin Salman | Anies Hentikan Hibah Ahok, Bekasi Stop Truk Sampah DKI? | Kubu Prabowo Akan Laporkan Luhut dan Sri Mulyani ke Bawaslu | Naturalisasi daripada Normalisasi, Anies: Meniru Sydney dan Tokyo | Polisi Dubai Berpatroli Pakai Drone Mirip Kendaraan di Star Wars | Sandiaga Jawab Kekesalan Menteri Susi Soal Izin Nelayan | Lintas Alam hingga Pentas Seni di Festival Bukit Kaba, Bengkulu | Roro Fitria Dapat Warisan Aneka Perhiasan, Pengacara: Dititipkan | Penembakan Massal di Rusia, Ini Cerita Dua Korban Selamat | Ayo Cuci Muka dengan Sabun Arang dan Rasakan Manfaatnya | Jokowi Cek Bantuan Dana Rumah Korban Gempa Lombok, Masih Ruwet? | Soal Paul Pogba, Sikap Barcelona Terbelah | Prabowo: Indonesia Tumbuh Cepat di Masa SBY, Jokowi Ugal-ugalan | Governor Djarot Calls for Hospital Probe after Baby Debora Death |
Home jadwal bola Skor bola Zodiakmu Hari Ini dairi  

6 latihan dasar yoga untuk membantu tubuh langsing

Oleh : Admin on pada 2018-09-17T07:00:32+00:00|

Hari ini, latihan yoga berbasis rumah telah menjadi bagian yang tidak asing dalam kehidupan wanita modern. Ikuti latihan yoga dasar di rumah berikut ini untuk mempertahankan tubuh yang langsing dan hidup lebih sehat dan bahagia!

Yoga menurut bahasa Sansekerta berarti harmoni. Itu adalah keharmonisan pikiran, tubuh, hati dan tindakan. Yoga tidak hanya membantu tubuh menemukan keseimbangan dalam proses menyerap energi dan mengkonsumsi energi berlebih, tetapi juga membantu menemukan keseimbangan dalam hidup, kenyamanan mental, tenang, mengurangi stres dan kebahagiaan.

6 latihan dasar yoga untuk membantu tubuh langsing dan menghilangkan stres

Berikut adalah 6 latihan yoga sederhana di rumah yang bisa Anda lakukan mulai sekarang!

  1. Yoga dasar di rumah Supine Spinal Twist – Spinal Twist

Efektif: Membantu meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh, memperbaiki sistem pencernaan.

Panduan Penerapan

  • Berbaring di lantai, lengan menjalar di bahu, kaki tertutup, kaki terentang lurus.
  • Kemudian, tekuk kaki kanan sehingga lengan bawah kanan menyentuh lutut kiri.
  • Perlahan-lahan memutar ke kiri dan putar kepala Anda ke kanan. Usahakan agar bahu Anda tidak terangkat dari lantai. Pertahankan posisi ini selama sekitar 3 ketukan.
  • Lakukan hal yang sama posisi lain dan ulangi tindakan 10 kali.

  1. Latihan yoga Bridge Pose

Efek: Membantu meregangkan otot-otot di perut.

Panduan Penerapan

  • Mulailah latihan ini dengan punggung rata di lantai, lutut sehingga paha dan kaki menciptakan sudut 90 derajat.
  • Secara bertahap menaikkan pinggul dan panggul dan mengangkat punggung dan bahu dari lantai, dengan kedua tangan meregang di sepanjang tubuh.
  • Tahan posisi selama sekitar 10 napas, lalu perlahan-lahan buang napas dan kembali ke posisi semula.
  • Ulangi tindakan ini 10 kali.
  1. Pose Cobra Dasar – postur Cobra

Efek: Membantu merilekskan dan meregangkan otot perut, otot dada dan otot paha terlebih dahulu.

Panduan Penerapan

  • Berbaring di lantai, dengan dua tangan di samping, kaki terbuka, kaki lurus membentang.
  • Bernapaslah dengan dalam dan perlahan angkat dada, tekuk orang ke belakang sedalam mungkin, mata ke langit-langit, sementara otot perut dan mengencangkan.
  • Tahan posisi ini selama sekitar 10 napas. Lalu perlahan-lahan buang napas dan kembali ke postur semula.
  • Ulangi tindakan ini 10 kali.
  1. YWind Releasing Pose – Postur Bersantai

Efektif: Menyembuhkan masalah perut, mengurangi sakit punggung, pinggul dan tulang belakang, membakar lemak di perut.

Panduan Penerapan

  • Berbaring di lantai, dengan dua tangan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke lantai, kaki tertutup, kaki lurus membentang.
  • Pertahankan kaki kiri Anda agar paha Anda dekat dengan perut Anda, menggunakan lutut kiri Anda. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian kembali ke posisi semula dan lakukan hal yang sama dengan yang lain.
  • Lalu lutut tinggi ke dada, kaki dekat dengan perut. Gunakan tangan Anda untuk memegang bantal dan perlahan angkat kepala Anda dari lantai, sentuh lutut sedikit.
  • Berhenti di pos ini selama sekitar 30 detik. Lalu ambil napas dalam-dalam dan bernafas perlahan, kembali ke postur semula.
  • Ulangi latihan ini 10 kali.
  1. Pose Belalang

Efek: Membakar lemak dari dada yang membentang ke perut, punggung bagian bawah dan bokong.

Panduan Penerapan

  • Berbaring di lantai, kaki tegak, kaki menyentuh lantai, dua tangan lurus di sepanjang tubuh, dua telapak tangan ke atas, dagu menyentuh lantai.
  • Secara bertahap angkat kaki kanan ke atas, sambil mengencangkan bokong Anda. Lakukan hal yang sama dengan kiri.
  • Lalu ambil napas dalam-dalam dan angkat kaki, lengan dan dada dan leher. Pertahankan posisi ini selama 5 – 8 detik.
  • Ulangi posting ini 5 – 10 kali.
  1. Latihan Yoga Pow Bose – Postur Bentuk busur

Efek: Peregangan otot, membantu menguras lemak dan membantu menguatkan tubuh, terutama otot-otot perut, dada dan paha.

Panduan Penerapan

  • Untuk memulai latihan ini, tengkurap, di lantai, dengan kaki tertutup, kaki meregang, lengan lurus ke atas, dagu menyentuh lantai.
  • Selanjutnya, tekuk kaki kanan ke paha, tangan kiri ke kaki kanan, regangkan orang, kaki kanan dan kiri lurus ke atas dan perlahan angkat dari lantai. – Tubuh di haluan.
  • Lakukan hal yang sama dengan pihak lain.
  • Tarik napas dalam-dalam, kedua tangan menangkap pergelangan kaki terbelah ke dalam tubuh setinggi mungkin, tahan posisi selama sekitar 30 detik – Tubuh dalam posisi busur lebih sulit.
  • Terakhir, bernapaslah dengan lembut dan kembali ke postur semula.
  • Lakukan latihan ini 10 kali untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan ketika melakukan yoga di rumah:

  • Berlatihlah secara teratur, secara teratur selama 30 – 60 menit sehari. Dalam proses bernafas secara merata dan dalam.
  • Mulailah berolahraga dengan perut kosong, minimal 2 jam setelah makan. Khususnya, pagi hari ketika bangun adalah waktu terbaik untuk berolahraga.
  • Orang yang sakit perlu berlatih di bawah bimbingan dokter atau spesialis. Khusus untuk orang dengan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, herniasi diskus harus sangat berhati-hati.
  • Awal yang tepat memungkinkan otot-otot melunak dan melebar untuk mencegah cedera yang tidak diinginkan.
  • Catatan: Jangan lakukan yoga di lantai, jadi Anda mungkin terkena pilek dan zat yang disekresikan oleh tubuh Anda selama pelatihan akan dihancurkan. Harus berlatih yoga di atas karpet, lembut, lembut, bernapas. Beli pakaian yoga di sini. Anda dapat memilih matras yoga di Lazada.vn.
  • Diet, tidur, istirahat, ilmu kerja. Terutama makan lebih banyak serat untuk membuat proses pelatihan lebih efektif.
6 latihan dasar yoga untuk membantu tubuh langsing | Bang Naga | on 2018-09-17T07:00:32+00:00 | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: 6 latihan dasar yoga untuk membantu tubuh langsing
Description: Hari ini, latihan yoga berbasis rumah telah menjadi bagian yang tidak asing dalam kehidupan wanita modern. Ikuti latihan yoga dasar di rumah berikut ini
Alamat: https://sumutkota.com/kesehatan/6-latihan-dasar-yoga-untuk-membantu-tubuh-langsing.html
Artikel Terkait

Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Latest News

» Keempat Anggota BLACKPINK Bakal Punya Rilisan Solo
» Egy Maulana Disebut sebagai Metronom Timnas Indonesia U-19
» FOTO: Semarak Baru di Kota Petra
» Dongkrak Pasar Rumah, Pemerintah Ancang-ancang Hapus Pajak
» Tiga Exco PSSI Dukung Bima Sakti Gantikan Luis Milla
» Polisi Selidiki Koleksi Senpi Pria Bunuh Diri di Apartemen
» Perokok Elektrik Lebih Sukses Setop Kebiasaan Merokok

Karir

Android APK


KESEHATAN

Selengkapnya >>

Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo DAIRI CNN Zodiak
© 2017 - 2018 sumutkota.com | Pers | V.DB: | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status

Page loads : seconds