Jangan Anggap Sepele, Ini Sederet Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

Sedang Trending 4 hari yang lalu 20
Jumat, 25 November 2022 06:30 WIB
Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan adalah jalan kaki. Meskipun terlihat mudah dan sepele, jalan kaki memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun, berjalan kaki menjadi aktivitas fisik yang cukup sulit dilakukan di era  kemudahan teknologi yang semakin pesat dan modern. Padahal, jalan kaki merupakan olahraga praktis yang membawa banyak manfaat.

Berikut manfaat jalan kaki bagi kesehatan:

1. Cegah jantung

Dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Sehatkan tulang

Berjalan dapat menghentikan hilangnya massa tulang bagi mereka yang menderita osteoporosis. Dilansir dari arthritis.org, bagi wanita pasca-menopause, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 40 persen.

3. Cegah Alzheimer

Alzheimer merupakan penyakit penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir serta berbicara. Berjalan kaki diyakini sebagai salah satu upaya mengurangi risiko penyakit alzheimer karena memperlancar sirkulasi darah di dalam tubuh, termasuk otak. Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah dan memperkuat jantung

4. Cegah diabetes

Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases, dengan membiasakan berjalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, terbukti menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Diabetes dapat diatasi dengan melakukan gerak badan rutin berkala.

5. Turunkan berat badan

Melansir Healthline, berjalan dapat membantu tubuh membakar kalori. Pembakaran kalori dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan. Beberapa faktor yang menentukan pembakaran kalori dalam berjalan kaki yaitu kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, dan berat badan.  

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Segudang Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari






4 hari lalu

3 Keuntungan Jalan Kaki setelah Makan

Jalan kaki setelah makan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti mempercepat metabolisme hingga menurunkan gula darah.


20 hari lalu

3 Kisah Unik Penggemar Pergi Ke Qatar untuk Nonton Piala Dunia 2022

Terdapat kisah unik penggemar sepak bola demi menyaksikan Piala Dunia 2022 Qatar. Mulai dari berjalan hingga bersepeda.


23 hari lalu

Meghan Trainor Cerita Serangan Panik yang Dialaminya dari Migrain hingga Punggung Panas

Meghan Trainor kini menjaga kesehatan mentalnya dengan rutin berjalan kaki setiap hari


32 hari lalu

Jumlah Langkah Jalan Kaki dalam Sehari untuk Mencegah Penyakit Kronis

Berjalan kaki 10 ribu langkah sehari dianggap tidak realistis bagi kebanyakan orang, jadi berapa langkah yang tepat?


41 hari lalu

Banyak Langkah Jalan Kaki yang Dibutuhkan Setiap Hari untuk Menjaga Berat Badan

Semakin banyak langkah kaki dari waktu ke waktu, semakin kecil kemungkinan mereka mengalami kelebihan berat badan hingga depresi mayor


45 hari lalu

Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Rutin Jalan Kaki

Jalan kaki membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme, menjaga stamina dan ketahanan tubuh, serta membantu mengendalikan penyakit.


18 September 2022

Joging di Saat Hujan? Jangan Khawatir, Ini Tipsnya

Olahraga joging alias berlari selama hujan memang banyak tantangannya. Apalagi di musim pancaroba sekarang, hujan bisa mendadak turun saat asik joging


15 September 2022

Jaga Kebugaran dengan Olahraga Simpel Sehari-hari

Meski aktivitas harian sangat padat, selalu sediakan waktu khusus untuk olahraga dan menjaga kebugaran.


15 September 2022

Olahraga Ekstrem Slackline, Bukan Sirkus Berjalan di Atas Tali pada Ketinggian

Kenali olahraga ekstrem slackline, berjalan kaki di atas tapi di atas ketinggian. Bukan sirkus, perlu latihan ekstra.


15 September 2022

5 Manfaat Skipping Bukan Cuma untuk Turunkan Berat Badan

Skipping atau lompat tali merupakan olahraga sederhana tapi punya banyak manfaat untuk tubuh, untuk turunkan berat badan dan kesehatan paru-paru.


Saksikan Video Jangan Anggap Sepele, Ini Sederet Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Selengkapnya di bawah ini:
Please Subscribe our channel